należało by zadać pytanie co to znaczy dla ciebie od czasu do czasu możesz to dać raz w tyg kasza manna po treningu jak juz i tez codziennie bym nie stosował kluski lane mąka pszenna mówi sama za sie ......
[...] białka jaja/odżywka, by się przydała przed snem dobrze by było zjeść twaróg - zawiera białko wolno wchłanialne, pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem jedz dużo warzyw i dodaj zdrowy tłuszczy - oliwa z oliwek, orezchy a kasza manna i tosty to takie średnie żarcie jak dla sportowca Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-02 09:22:33
[...] nadal na 3 k i obserwuje dalej co będzie się działo. Jeszcze jakbyście mieli jakieś pomysły na około treningowe co było by można wrzucić czasami żeby się nie znudziła ta manna z bananem xd. Bo w sumie to jestem zdania że nie trzeba jeść od razu po treningu, w sztani wyjmowac kure z ryzem i wpierdzielac :D. Jem wtedy kiedy jestem głodny, tak [...]
7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek /BRAK BIAŁKA 10.30 ryż (lub kasza manna) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek [...]
30.11.2011 TRENING badania na ergometrze wioślarskim 4 x 3min 30 sec przerwy 2 x 6 min w wzrastajacym tepie w sobote zawody dlatego moj trening wyglada inaczej niz w normlanym tygodniu DIETA 1 kaszka manna smakija 2 200 g twarogu z warzywami 3 80 g makaronu z twarogiem i owocami 4 100g makaronu i 5 klopsow 5 2 jaja i serek homogenizowany
[...] posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Margaryna "KAMA" Jabłko Ryż biały Chleb żytni pełnoziarnisty posilek V [...]
Tak zdarza się że po treningu jem jajecznicę już kiedyś pisałem. zdrowy posiłek z ryżem czy kasza. Nie mówie tutaj o codziennej opcji wiadome że lepsza będzie wołowina czy inne chude mięso. Nie widze ZDROWOTNYCH PRZECIWSKAZAŃ tego posiłku nie zalezy mi na mega anabiliźmie więc jem. Dlatego napisałem czasem. " ej no zaraz bedzie ze jak nie [...]
macdonald %-) to ja za trudne pytanie, bo nie ma czegoś takiego jak duża ilość kcal, to jest niemierzalne, musisz gotować po prostu np. mnie bardzo smakuje kasza manna na mleku + kakao 200 g mogę zjeść, kcal nie ma dużo ale jest lekkostrawne, jeśli dodasz tłuszcze które są dużo bardziej kaloryczne np. 50 g orzechów włoskich to już będzie du.o [...]
wiec moglo by to wygladac tak: SNIADANIE ok. 10:00 Mleko + płatki owsiane / DODAJ JAKIES BIALKO NP: 100G TWAROGU II SNIADANIE ok 12:00 Kanapki (ser zołty + razowy chleb) / ZAMIAST SERA LEPIEJ JAKAS CHUDA WEDLINA POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron / OBETNIJ 100G TWAROGU I DAJ DO SNIADANIA ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 [...]
mozna np. kasze jeczmienna+jajka+warzywa makaron durum+piers z kuraka+warzywa+oliwa kasza gryczana+tunczyk z wody+warzywa+oliwa chleb razowy+makrela wedzona+warzywa jest pełno kombinacji ja np. zjadłem godzine temu kasze manna na mleku(grysik) z sosem porzeczkowym,do tego 2jajka na twardo i pestki dyni
[...] 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Od tego to raczej nie urośniesz dodaj więcej mięsa ryb zdrowej oliwy udaj sie do działu odżywianie tam jest więcej specjalistów ;)
To mleko dziwne jest. Przy probie zmieszania z wheyem (activlab whey 95) wszystko sie zwazylo i powstalo cos na ksztalt unoszacego sie korzucha budyniu( calkiem smacznego). Jak moja zona robila sobie kasze manna na tym mleku to tez kasza plywala po dnie , nie szlo uzyskac normalnej konsystencji.
[...] jakiś specjalista ułożył mi diete... Mam co moge, a czego nie moge jejść... A więc: Produkty zalecane w diecie: Pieczywo jasne pszenne, czerstwe, Mąka pszenna jasna, kasza manna, krakowska, ryż, sago, płatki owsiane, kasza jęczmienna, drobny delikatny makaron, Mleko słodkie, zsiadłe nieprzekwaszone, bardzo świeży ser twarogowy, ser [...]