mam silne nogi

Witam. Chciałbym zacząć od tego, że ma nadzieję, że pomożecie Mi i będziecie wyrozumiali. Z Góry wielkie dzięki. Ogólnie chodzi o to, że nie mam bladego pojęcia o ćwiczeniach, dietach, suplementach itd. Chciałbym zacząć ćwiczyć, nabrać na masie(nie chcę mieć sylwetki "Pudziana" tylko trochę "przypakować") i tę masę (wiadomo) wyrzeźbić. Szperałem [...]

Siemanczeko . Chcialbym zapytac jak rozbuodwac nogi tak jak ma Messi, ponizej zamieszczam zdjęcie. Prosze nie wysylac mi linka do atlasu sfd poniewaz widzialem wiekszość tamtych ćwiczeń i większość z nich obciąża kręgosłup. Chciałbym aby moje nogi byly silne , ale rowniez zeby zarowno nie utracic szybkosci poniewaz uprawaim sport. Prosilbym o [...]

[...] koniecznie dałby mi figurę kulturysty, lecz bardziej czegoś co pozwoli mi schudnąć, i wyrzeźbić brzuch, trochę rozwinąć plecy, klatkę i ręce, bo nogi jeszcze z lat młodości mam dobrze umięśnione, i silne. Tak na prawdę nie do końca lubię chodzić na siłownie, a też raczej nie mam z kim tam chodzić,a więc pozostaje trening domowy. Po [...]

[...] 12,10,8,8 - wiosłowanie sztangielką 4 x 12 - martwy ciąg 12,10,8,8 nóg nie ma w tym planie bo nogi i tak mam bardzo silne, a gdy je trenuje systematycznie to powieksza sie roznica miedzy gorą. takze czasami roibe hiita. nie weim tez czy dodawac cos na przedramiona. z gory dzieki [...]

Witam serdecznie . Otóż mam mały problem moja klatka piersiowa jest zbyt duża względem reszty ciała wymiar jej jest 102 cm a bicek ma 34 cm . I chciałbym jak najszybciej zniwelować tą dysproporcję ponieważ zaczyna mi to przeszkadzać . I dlatego chcę zbudować do tego silne ramiona ale nie bardzo wiem czy robię dobrze otóż mam kilka pytań : Czy [...]

[...] 70 kg - taka budowa). Od kilku lat pracuję fizycznie na budowie, więc byłem przed treningiem nieco rozruszany. Po trzech miesiącach treningu wyciska 100kg. W bicepsie mam 39cm, w klatce 110. Chciałby pozbyć się zbędnej nadwyżki tłuszczu i rozbudować klatkę, która jest raczej oporna we wzroście (na inne partie taknie nażekam, a w obwodzie [...]

Cześć! No więc sprawy mają się tak, że mimo tak krótkiego stażu przez ostatnie 3 miechy jechałem na splicie. Zrobiłem sobie tydz. przerwy i wczoraj zacząłem FBW. Dziś mam ogromne zakwasy/bóle uszkodzonych włókien mięśniowych(kwestia sporna). Przy splicie zawsze bolało mnie do czwartku nawet piątku no ale przy FBW takie silne? Nie wyobrażam sobie [...]

[...] 197cm wzrostu i oprócz siłowni 3 razy w tygodniu trenuję jeszcze Kapap 2 razy w tygodniu (SW). Siłownię zacząłem 2 miesiące temu ale jestem ogólnie bardzo wysportowany i mam dobrą kondycję. Mam na celu rozbudowę górnych partii ciała bo mam taki organizm że akurat nogi mam dość rozbudowane i silne z natury (udo 61cm, łydka 43cm). Z kolei przy [...]

[...] warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na maszynie na udo biore 120kg bez trudu(więcej niestety nie ma , sile w nogach niby mam, ale co z tego jak i tak jestem wolny, a jak przyjdzie zrobic "krzesełko" pod ścianą to kolana wytrzymuja tylko z 15 sekund.. cos tu jest nie tak z moimi nogami.. co [...]

[...] Jestem troche załamany bo trening silowy odpada(niby neurolog powiedział,że mogę ćwiczyć w pozycjach leżących i nie obciążających kręgosłupa) a był dla mnie bardzo waznym elementem życia,a dodatkowo na studiach mam dużo wf-u i nie wiem jak to pogodzić, dodatkowo odczuwam silne bóle częśto promieniujące do pośladków bardzo żadko do nogi.

[...] nad ogolnie Masowka powracajac do silowni powoli wracac na ciezary jakimi cwiczylem poprzednio, i oczywiscie box zaczynam jako amator choc trener boxu mowil ze naturalnie mam dobre refelksy, silne uderzenia i dobra technika zato stamina kuleje. Box jest od poniedzialku do soboty w godzinach 6:30 do 8:15 czyli poltorej godziny mniewiecej, tylko [...]

[...] odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna rzecz - wytrzymałość - mieszkam na obrzeżach miasta więc mam możliwość swobodnego biegania po drogach, to starczy ? Mam jeszcze maszyne do trenowania gdzie zdjecie bedzie w zaloczniku, jak dobrze moge jej uzywac ? Ile serii i [...]

Cześć. Zacznijmy od tego, że mam 14 lat (teraz idę do 2 kl. gim.). Trenuję siatkówkę w szkole od kilku lat. Nie mam jakichś wielkich ambicji żeby być Kurkiem, czy Bartmanem, ale chciałbym być niezły. Mam 178 cm wzrostu, zasięg mierzyłem rok temu więc nie podam. Mogę jedynie powiedzieć, że nogi mam naprawde silne, bo jestem wicemistrzem Bydgoszczy [...]

[...] e3d 2-5tyg nolvadeks 20mg ed teraz pytania jakby mial wygladac odblok majac 3x 5000 hcg 24tab clomidu? czy zbijac prolke w czasie stosowania trenu czy po cyklu ? P.S. wiem ze to silne srodki bo nie mam zacisnietej za ciasnej opaski na glowie, chce zeby mialo to rece i nogi wiec chce sie doradzic KONTO BRATA PRZEPRASZAM ZAPOMNIALEM NAPISAC

Witam! Panowie, mam problem z bólem w odcinku lędźwiowym. Kocham ćwiczenia złożone tj martwy, przysiad. Lubie tam dać duży ciężar. Technicznie wykonuję nienagannie. Jednak za każdym razem następnego dnia bolą mnie tak plecy, że czasami wyprostować się nie potrafię albo z łóżka wstać. Kiedyś nawet pojechałem na prześwietlenia, myślałem że wypadł mi [...]

[...] dlatego prosze o pomoc i czy 3 x fbw mieszane z mma w tyg wystarczy? Zalezy mi na tym co wyzej napisalem, zeby przy okazji zbudowac albo zaokraglic miesnia ktore juz mam, no i przy okazji przy czystej misce zeby gruby brzuchol w koncu zszedl bo wyglada jakbym siedzial w fastfoodach a nie na treningach hehe. Pozdrawiam wszystkich i licze [...]

Witam wszystkich jako nowy na forum. Mam problem z uzyskaniem odpowiedniej wytrzymałości aerobowej mięśnia prostego uda (m. rectus femoris ;-)). Trenuję wykroki z obciążeniem tylnej nogi, ale już przy pierwszym powtórzeniu czuję spory dyskomfort, a poza tym nie widzę efektów. Ani we wzroście wytrzymałości, ani np. w obwodzie. Co ciekawe, pozostałe [...]

[...] ponad 80 cm jumpa, ale bylem wtedy nizszy (175 cm) i lzejszy (68 kg. Dzis jestem nieco wyzszy (177), ale i sporo ciezszy (81 kg). Moj jump znacznie sie zmniejszyl, nie mam teraz chyba 70 cm i to budzi dyskomfort u mnie. Mam teraz duzo masy, poprzez silownie, ale i przez leki na bóle głowy ktore mialem jakis czas temu. Nie wiem co mam robic, [...]

Witam, mam problem z kolanem ,lekarz dopiero za tydzień i nie wiem co się mogło stać ; ( Otóż podczas meczu dostałem silne uderzenie w zewnętrzną stronę nogi , po czym takie uczucie jak by kolano wypadło do wewnątrz ale wróciło po chwili troszkę za bolało ale wstałem rozbiegałem i dalej mogłem biegać ,lecz przy jakimś balansie w jakąś stronę samo [...]

[...] na ziemi a następnie prubuje dociskać głowe w strone ziemi tak że czuje jak barki sie rozciągają ale może zancie coś lepszego lub coś co przyda się w robieniu fiflaków. Ręce mam w sumie silne i o to sie nie obowiam ale chodzi o rozciągnięcie. Może poprostu zanacie adres jakiejś strony w której jest to opisane Pomocy! Plis! Pa jak Parasol!