mam chude uda

Witam wszystkich, jako że to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Na początku wakacji moja waga wynosiła 94kg, od 1 czerwca, nie stosując diety, zacząłem regularnie jeździć na rowerze. Po nieco ponad 1,5 miesiąca zrzuciłem w ten sposób 3 kg (wizualnie podobno więcej). Jako że do końca wakacji chciałem mieć redukcje za sobą, postanowiłem [...]

[...] nie sprawdza się jak wczesniej. Dlatego postanowiłam wspomóc się suplementami, jakimś termogenikiem i bcaa. Słyszałam, że bcaa jest dobre rano przed bieganiem na czczo jak mam w zwyczaju. Nie za bardzo się na tym znam, dlatego proszę o rady. Także jakbyście doradzili coś z modyfikacją treningów i diety. Załączam ankietkę, zdjęcia i przykładowy [...]

[...] tyłek też tzn zrobił się taki yy no bardziej widoczny, ramiona .. zacząłem ostatnio je ćwiczyć, gryf hantle, pompki z dłoniami ustawionymi do zewnątrz lub podpórki., nie mam o tym za bardzo pojęcia wszystko jest raczej chaotyczne, czy w moim przypadku treningi HTS na nogi i ramiona mają sens ?, brzuch mi nie przeszkadza ... chciałbym po [...]

[...] 6- prop 75-50-50, HCG 1.000j.m e2d (między strzałami propa) 7- HCG 2.000j.m e2d 8-9 clomid (250mg-150mg-50mg i dalej po 50mg) Styknie taki odblok według was? Łącznie mam w planie przyjąć 20ml propa o stężeniu 100mg/ml, 9-10 tys. j.m HCG i 24 tabsy clomu. Aha i jeszcze jedno, czy dorzucenie provironu do tego propa w dawce 25mg ed [...]

[...] regularne ćwiczenia z początkiem kwietnia. Moim celem jest uzyskanie wagi ~70kg czyli normalniej sylwetki dla zdrowego człowieka w tym wieku i podłym wzroście, nie mam aspiracji na bycie kulturystą chce po prostu wyglądać normalnie. Przez pierwszy miesiąc sprawy szły dobrze, zyskałem ok 2 kg bez jakiegoś większego wzrostu tkanki [...]

[...] sporo bialka, sery chude, kurczak czy tez odzywki bialkowe, jednak nie wiem jak to dobrze ulozyc, by dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie, jednak wracam od jutra badz poniedzialku, a wtedy moj trening wyglada tak: zaczynam od areobow Areoby trwaja minimum 25 minut, do godziny, [...]

[...] zawsze dawalem z siebie wszystko i ile moglem ale efektow nie ma ;/ Gdy zaczynalem bralem 30 kg teraz okolo 60 kg ale jak na okres roku to i tak slabo ;/ W bicepsie mam 28 cm ;/ heh przez ponad rok machania podciaglem go tyle co nic ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane , geny ? technika ? dieta ? Stram sie trzymac diete , nie mam wplywy [...]

[...] 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i równocześnie zrzucenie brzucha. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich [...]

Mam 15 lat od stycznia tego roku schudłam 12kilo ćwiczyłam (od maja zaczęłam biegać robie plan 10-tygodniowy) mam 174 cm i ważę 60 kg. Chciała bym jeszcze zrzucić z 5-6 kilo żebym się nie wstydziła nałożyć sukienki na wesele siostry (będzie we wrześniu) nie wiem czy jeżeli będę dalej tak samo ćwiczyć i stosować tą samą dietę to czy mi się uda [...]

[...] Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i równocześnie zrzucenie opony. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich [...]

[...] imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. Co do jedzenia, [...]

[...] części ciała wyszło mi tak: Kark 38 Klatka 105 Talia 84 Ramie 36 Przedramie 30 Biodra 100 Uda 55 Łydki 41 i tutaj nasuwa się moje pytanie. Czy ja jestem gruby? czy mam jakieś anomalia, nienaturalnie rozrośnięte ciało? czy mam niesymetrycznie zbudowaną górę i dół ciała? chodziłem na siłownię przez 2 lata z 67kg przytyłem na 81 ale [...]

[...] z tym jedzeniem. W tym momencie jadam duże śniadanie, popijam kawą. Potem obiad, najczęściej mięso, spagetti/schabowe/mielone/. Zwykłe dawki starczają mi na cały dzień, nie mam problemu z jedzeniem co 5minut. Jeden kotlet i łyżka ziemniaków napełnia mnie na czas 5godzin. Ostatnio na paczce chipsów przejechałem od 20dnia poprzedniego do 15 [...]

[...] na rozbudowę masy mięśniowej w górnej części sylwetki? Czytałam sporo na forum o odżywianiu, ale na razie jestem pewna tylko jednego - że powinnam przyjmować 2g białka/1kg wagi, natomiast co do proporcji tłuszczu i węglowodanów, powiem szczerze, nie mam zielonego pojęcia Uprzejmie proszę o pomoc i ... o trochę wyrozumiałości dla mojej niewiedzy

[...] Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to wygladam niezle to problem jest z proporcjami, coś mi nie gra w wygladzie, poniżej klatki piersiowej mam jakby wcięcie ale to nie pas potem wszystko sie poszerza i wyglada bardziej naturalnie, poza tym pod skórą mam 1.5-2 cm warstwe tłuszczu i przez to robia mi sie tzw [...]

[...] temu bylam b szczupla i miesnia sporo bylo. Prosze o pomoc odnosnie diety. Jest problem, gdyz duzo potraw ma wysokie IG, bialko nie jest zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia diety: Rano na czczo kubek zupy (sa przepisy, ja zrobie dietetyczne) potem moze byc kasza jaglana lub kukurydziana [...]

[...] przynajmniej robię wrażenie), ale moje ciało mnie przeraża bo jest konsystencji budyniu, rozlane, bez jakichkolwiek mięsni. To chyba u nas jakieś genetyczne - babcia i mama wyglądaja tak samo.. Mam 172cm wzrostu i ważę ok. 60-62kg. Nie cierpie się ruszać - stąd zapewne moje problemy, ale czas coś z tym zrobić. Nie chcę jakoś zasadniczo [...]

[...] + warzywa; kolacja mozarella/serek wiejski/ewentualnie co zostanie z obiadu. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: interesuje się oszczędzaniem więc mam pewne miesięczne oszczędności które mógłbym ewentualnie przeznaczyć na rozwój fizyczny. Cel/problem/opis: Po krótce: *zwiększenie siły funkcjonalnej *zwiększenie wyskoku [...]

[...] ale nie jest to główny powód wyglądu moich nóg, bo jak już wzpomniałam nie było lepiej kiedy byłam szczuplejsza (a mój styl życia był wtedy zdecydowanie aktywny). Moja mama też nie ma szczupłych nóg, ma żylaki. U mnie pojawiają się pajączki, zaczątki żylaków, celulit. Szukam pomocy w tym temacie: proszę o sugestie w sprawie odpowiedniej [...]

Witam, mam zamiar przez wakacje zrzucić zbędny tłuszcz i zrobić rzeźbę. Chciałbym więc poradzić się co do diety i metody treningu. Może zacznę od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu, trening FBW. Stosowałem gainera przez 10 dni pół roku temu. Widać małe efekty, ale niestety mam też [...]