mam 180 i 70

Chodzie na siłownie juz ponad 2 miesiące i chciałbym cos kupic sobie ale nwm co czy gainer czy kreatyna :/ Pomóżcie mi wybrac, co lepsze ? Mam wzrost 180 cm i warze teraz 70 kg. Waga wzrosła o 3 kg :-) I teraz waga stoi i chce cos wziąć nigdy nie brałem niczego ale teraz spróbuje. Zobacyzmy jak to bedzie. Proszę o szybkie odp

Siemka .. Mam 15 lat . i ok 180 cm wzrostu .. waże 70 kg.. i mój zasięg ataku wynosi ok 290 cm.. Jak go mogę poprawić ? są jakieś metody ?

Witam potrzebuje rad dot. treningu w domu mam 2x hantle po 20.5 jaki plan mi polecacie na początek ( jestem ekto ) i jedno pytanie czy opłaca mi się kupić do 80 zł przykładowo gainer albo białko bo jednak braki w diecie są nie zawsze udaje mi się wyjść na zapotrzebowanie dietyczne ( 70 kg 180 cm )

moj staż treningowy to rok. niedawno bralem kreatyne . mam 16 lat, waże 70 kg , wzrost :180. zastanawiam sie nad jakas masówką. co byście poradzili???

Mam 14 lat co za odzywki mi polecacie CARBO GAINER CZY MOZE BIALKO ? Mieze 180 a wazne 70 kg Prosze o szybką odpowiedz

trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową???

Witam, mam 18 lat moja waga to 70 kg wzrost około 180 . Ćwiczę od 56 dni , posiadam 400 złotych i chciałbym to wydać na odżywki . Nie interesuje mnie masa tylko rzezba . Prosze o wyrozumiałość i pomoc x) Pozdrawiam Bartek. Kontakt GG 7024839

Zamierzam trenowac ale chce jeszcze urosnąć troszke i wiem ze to mozliwe przy pracy na drążku a raczej zwisach, czy to samo tyczy sie poręczy?? mam 20 lat, 180/70. Prosze o odpowiedz

hej mam pytanko czy 180 g białka to niezaduzo przy diecie na mase przy tym jak waze 70 kg i 17c cmprosze o wasze opinie

czesc mam 16 lat warze 70 kilo 180 wzrostu potrzebuje trenin na mase ale bez kregoslupa dzeki serdeczne

Czy może ktoś rozpisać jak brać kreatyne(500g) i Gainer MCT(3000g). Dopiero zaczynam a chce mieć jak najlepsze efekty. Ile powinienem mieć treningów w tygodniu.? Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 70 kg

Mam 16 lat... waze 70 kg .. 180 cm... czy to moze byc dobry start... mzoe ktos mi polecic jakies diety..... lub cos co moze mi pomoc w osiagnieciu celu czyli ladnej rzezby...licze na szczere,szczegolowe odpowiedzi POZDRAWIAM

Mam 16 lat... waze 70 kg .. 180 cm... czy to moze byc dobry start... mzoe ktos mi polecic jakies diety..... lub cos co moze mi pomoc w osiagnieciu celu czyli ladnej rzezby...licze na szczere,szczegolowe odpowiedzi POZDRAWIAM

witam :) mam na imię Sebastian. Mama 20 lat i zmotywowałem się, aby w końcu zacząć ćwiczyć :) ważę 70 kg przy wzroście 180. Proszę o jakiś sensowny plan treningowy, jestem w tym zielony, dlatego prosze o wyrozumiałość. O

Zamierzam stracić na wadze mam 17 lat 180 cm wzrostu i 90 kg wagi uważam że jestem za gruby jaki mogę zażywać suplement żeby wspomóc ćwiczenia i dietę prosiłbym poniżej 70 zł

potrzebuje pomocy mam 18 lat 180 cm i koło 70 kilo wagi . chce zaczac cwiczyc potrzebóje porady jak cwiczyc i jakie odrzywki czy cos takiego brac rzeby w miare szybko przybrać masy

No więc jesli ktos moze to niech mi ulozy plan chcę cwiczyc 4 razy w tygodniu waze 72 kg i mam około 180 obecnie na klate biore 70 kg :(

Siema Mam pytanie ile mogę jeść węgli jak będę na ibutamorenie? Słyszałem że powoduje on insulino-odpornosc Jestem na redukcji 2150 kcal B:160 - 180 W: 150-200 T: 50-70 Waga 81.5 Wzrost: 188

Pomóżcie mi ! Mam 18 lat 180 cm i ważę 70 kg. Jakie odżywki brać by nabrać troche masy ? Posiadam gainery i kreatyne olimpa wystarczą ?

siemka mam 15 lat wlaśnie teraz w sierpniu ... waże 62kg 180 wzrostu wyciskam 68/70 kg na płaskiej czy to jest mało ??