mam 15 lat i chcę ćwiczyć

[...] - może troszeczkę. {12680}{12730} - Jeżeli byś go zaskoczył na pewno byłoby KO. {12630}{12760} - Ten chłopak ćwiczył karate przez jakiś czas, już 15 lat i balet. Jego mama była {12760}{12940} - instructorką baletu. {12970}{13122} - 170 cm,70 kg, to śmieszne żeby o tym mówić. CO znaczył dla ciebie film? {12122}{13200} - Co? Widziałeś [...]

Witam! Mam: - 15 lat - 176cm wzrostu - 60 kg wagi - ~5 miesięcy stażu + miesiąc przerwy Planuje rozpocząć trening od jutra tylko zależy mi na tym by dla własnego zdrowia usunąć z treningu martwy ciąg. Odczuwam już czasem lekkie bule w dolnej części pleców ale chce ćwiczyć więc myśle czym to zamienić. Od jutra zaczynam ACT więc co powiesz na to by [...]

[...] treningu??? dziś postanowiłem napisać tą notke vbo jest szczególny dzień...dziś pocisłem na sztandze 100kg. na atlasie cisne już 146kg(wszystko co jest + 2 hantle)w klacie mam 110cm a w pasie 84 bicepsy37-38 cały czas ćwiczyłem bez niczego !!! (żadnych sterydów ,anaboli nawet odżywek niebrałem)...oprucz tego oczywiście były ćwiczenia rozwojowe [...]

Mam prośbe. Może mi ktoś rozpisac trening na szybkosc i przyspieszenie naraz bo to chce poprawic. Nie moge ćwiczyć 3 dni w tygodniu bo mam zajete- wtorek, czwartek, niedziela. Mam 15 lat. Z góry dzieki

Mam prośbe. Może mi ktoś rozpisac trening na szybkosc i przyspieszenie naraz bo to chce poprawic. Nie moge ćwiczyć 3 dni w tygodniu bo mam zajete- wtorek, czwartek, niedziela. Mam 15 lat. Z góry dzieki

Siemka mam 15 lat. Przed wakacjami cwiczylem 3 miesiace na domowej niewyposazonej silce. Przyszlo 2cm w ramieniu ale to nieistotne. (nierobilem martwego ciagu niewiem czemu ani nic na plecy bo jak juz wspomnialem to byla niewyposazona silka.) Boli mnie kregoslup od okolo roku w dolej czesci odcinka piersowego. Czym to moze byc spowodowane? Bol [...]

mam 15 lat, chcę zacząć trochę ćwiczyć no i pojawia się teraz pytanie jak często, żeby sobie nie zaszkodzić? proszę o szybką odpowiedź

mam 15 lat. na silownie chodze 5 miesiecy.ulozylem sobie nowy plan treningowy. chcialem zebyscie go ocenili. 1.klatka+biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 3.rozpientki na lawce prostej 4x 12-10 triceps(ktore z tych cwiczen moge zastopic prostowniem ramion z dronzkiem w [...]

[...] cm. Wszystkie te pomiary wykonane prawidłowo przez Jonesa były niższe niż ludzie mówili. To właśnie w tym czasie Jones zmierzył moje bicepsy i głowę i nie mogłem uwierzyć że mam bicepsy większe od głowy, do tego czasu nigdy nie zwracałem na to uwagi. Pierwsze twoje spotkanie z Jonesem było w czasach, gdy Arnold wygrał z tobą na Mr. Olimpia w [...]

[...] odnosnie takiego planu treningowego,czy czegos jest za malo albo moze za duzo jak na poczatek? zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg pon,sr i pia a wt i czw jazda na rowerze, mam 16 lat i okolo 168 wzrostu, waze cos kolo 60. Jak juz wyzej pislaem co do serii i powtorzen w sumie ok chce trenowac regularnie, nie sezonowo i mysle nad kupnem lawki. I [...]

[...] dziennie srednio okolo 10-20. pozniej zaczalem prolongatum i omkę. nie wiedzilaem jak brac,a sterydy uzaleznija psychicznie(mimo tego,ze odstawilem 9 lat temu codziennie mam wilka chec zaczac). po d koniec 8 miesiecznej kuracji dawkowalem 4 omki co 3 dni i 35 metek dziennie,ktore zmienilem na 24 nerobole pod koniec. ju zpo braniu metki okolo [...]

Siemka mam pytanie chce zacząć ćwiczyć wyciskanie mam 15 lat będę ćwiczył tym planem ale mam pytanie wyciskam 47kg 1 raz i obliczyłem ze moje 30% to będzie 14kg :D i to trochę śmieszne obciążenie może zacząć jakiś inny trening czy mam jednak robić tym 14kg 30% itd:D? ;p 2 pytanie niedługo będę miał 16 lat i czy mam jakieś szanse zabłysnąć jakoś w [...]

[...] sztangielek: 5 / 8 --------------------------------------------------------------------------- Uwagi: - To mój pierwszy plan. - Chcę jeszcze urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w" :D - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok 90 minut. - Do dyspozycji: - Atlas - Ławeczka [...]

[...] Sztangietek: 5 / 8 --------------------------------------------------------------------------- Uwagi: - To mój pierwszy plan. - Chcę jeszcze urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w". - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok. 90 minut. - Do dyspozycji: Atlas, Ławeczka, [...]

[...] i 130 na martwy ciag...Jak by mi ktos udzielił odp bym był bardzo wdzieczny z gory pozrdawiam wszystkich Podjarusow ;D odpowiedz 13 latka na przysiad srednio bierzesz ja mam 13 lat i biore ponad 100 tak 105 a muj kumpel ma 15 i bierze 130 a martwy ciag to malo jak na twoj wiek ja mam 13 i biore 150 na martwy a ty masz 17 i 130 ;p [...]

[...] na siłę dynamiczną pod sztuki walki, bo właśnie zaczynam ćwiczyć :) Więc nie piszcie nabieraj masę itp :P bo chce dojść maksymalnie do 69kg :P Dodam tylko tyle ze nie mam żadnych diet z powodu iż portfel nie pozwala, ale wcinam jak najwięcej produktów bogatych w białko,warzyw i owoców,zero słodyczy :P [...]

Ja też mam prawie 16 lat.I powiem ci ze kreatyny nie można brać od tak sobie ze kumpel cie namówił bo on chce brać od Marca i nie chce samemu tylko z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz [...]

Mam 15 lat chce zaczac cwiczyc i nie wiem czy zaczac od ACT czy na poczatku trening domatora ??

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

Cześć mam 15 lat ważę ok 75kg mam 170cm wzrostu i ćwiczę dopiero 5 miesięcy pierwsze dwa ćw. na rzeźbe i postanowiłem ćwiczyć na sile obecnie ćwiczę piramidą na początku stycznia nastąpił wzrost siły i wziąłem 48 na klatea teraz mam zastuj czy moglibyście ułożyć mi dobrą rozpiske na sile biorąc pod uwage ze mam ławke poziomą/skośną/pionową gryf [...]