mam 15 lat czy jeszcze urosną

Witam jako że ma to ogromny wpływ na dietę i trening chciałbym przy waszej pomocy ustalić jaki mam typ budowy. Nie ćwiczyłem od stycznia a wcześniej 3 miesiące ćwiczyłem w domu bica i klatkę na prostej :D Teraz dokupiłem sprzętu,jedzenia i się biorę ostro za trening tylko jeszcze chciałbym dowiedzieć się o swoim typie budowy. link do zdjecia : [...]

[...] Treningi dwa razy na tydzień. Po 1h-1,30h. Po treningu śmierdze potem :D i wogule. Jestem zmęczony. Następnego dnia jestem obolały ale moge jeszcze chodzić :P . I mam pytanko. Mam 15 lat 180cm wysokości i czy nie przeszkadza to że też chodze na siłownie, teraz raz na tydzień i trenuje piłke nożną tez raz w tygodniu. Trener daje nam [...]

Mam 15 lat i bardzo wąskie nadgarstki, czy jeszcze urosną?

Czy 17,5cm w nadgarstku w wieku 15 lat to dużo czy mało? Oznacza to budowę drobną, średnią czy masywną? Lat mam prawie 15 bo brakuje mi tylko 2 miesiące do 15 i czy moje kości jeszcze dużo urosną?

[...] ten, kto twardy jak ze stali). Chodzi mi głównie o zaburzone proporcje pomiędzy barkami, a biodrami. Wiadome, że barki powinny być widocznie większe niż biodra. Ja natomiast mam nieco inaczej. Jestem facetem rzecz jasna, o wzroście 186 i niskim bodyfacie ( staż na siłowni to około półtora roku z przerwami - to była głównie redukcja, a od kilku [...]

[...] Szczupły. Dosyć ŁADNA rzeźba (widać kaloryfer na brzuchu to chyba ok.). Minimum tłuszczu. Przykładowy posiłek dnia: 1. 5:00 Jajecznica z 4 jaj + kromki chleba z czym mam ochotę 2. 9:00 (w pracy) pół małego chleba, he he z czym mam ochotę (ser, szynka z indyka itp.) + ogórek, pomidor, jabłko 3. 12:00 (w pracy :)) banan a czasem nawet dwa [...]

[...] miesnowej w calym zakresie ruchu. Zazwyczaj potrafimy wykonac dane cwiczenie startujac z miejsca z ktorego zwykle startujemy, a nieco trudniej np z polowy ruchu, no chyba ze mamy odpowiednia dzwignie lub wykorzystamy zwiekszona w krotszym ruchu sprezystosc miesni. 2)Metaboliczne: Uzyskane ta metoda napiecie miesniowe co prawda stale nie jest ze [...]

[...] wszystko Cię meczy, czujesz się przybity, nie czytaj! bo bedziesz czul sie jeszcze gorzej, hahah bedzie opisane jak najprościej, nie zamierzam robić z tego doktoratu. mam nadzieje, ze poruszyłem wszystkie najwazniejsze kwestie. cel systemu: TESTOSTERON - up! KORTYZOL - down! - mam rowniez nadzieje że docenicie moją pracę. CZESC I - DIETA [...]

[...] zł (11 zł za 1kg), kiedy za porcję najtańszej odżywki białkowej, zapłacimy ok. 1,80 zł. Kreatyna zrobi ze mnie... silnego chłopa. %-) I zapewne idąc takim tokiem myślenia, mamy rację, jednak zaczynanie pierwszego cyklu kreatynowego już w pierwszych tygodniach przygody z siłownią, to jeden z najgorszych błędów, jeśli chcemy osiągnąć coś w [...]

Witam. Wracam do ćwiczeń. Krótka historia: w liceum trochę ćwiczyłem na siłowni, lecz był to krótki okres - jakieś 4 miesiące. Wcześniej od dziecka uprawiałem kilka różnych sportów: 5 lat piłka nożna razem z karate, później jeszcze jeden rok karate po małej przerwie. Następnie 1,5 roku taekwondo i potem przez półtora roku biegałem wyczynowo 100 [...]

[...] suplementować jabłczan kretyny. W tym czasie będę robiła "siłę" 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" 3 razy w tygodniu będę pływała interwałowo kraulem. W związku z tym mam pytanie. Czytałam wiele tematów na forum i w końcu nie wiem jak powinno być najlepiej. Planuję w dni treningowe po treningu i nietrenigowe z rana brać 2 gramy kreatyny. [...]

[...] nim ćwiczyć czy bardziej rozwinie mnie Etap 2 1. Przysiad 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Bo ćwiczę już ponad miesiąc mam lekkie efekty tylko gorzej z masa. I czy do tego treningu można dodać jeszcze ćwiczenie na bicepsy czy jednak bez tego trochę mi urosną. A co do diety mam 15 lat 173 [...]

[...] 15/15/15 Yyyyy zobaczylem te nogi tu i przeczytalem do konca... Sluchaj. Zrob standardowy split. Piatek znika, nogi ida na piatek z barami. Zakladajac ze tak, czyli ze mamy piatek - dowal im cos jeszcze. Jesli nie masz sprzetu to zwieksz liczbe serii w przysiadach. Mozesz tez dodac np wykroczne. Bardzo przydalby sie martwy ciag. Czyli moze [...]

[...] nie moga chodzi mi o facetów szczerze to nawet jakbym sobie mogl zalatwic hormon wzrostu to zebyscie znali jakie ma skutki uboczne to juz wole miec wzrostu tyle ile mam Mam kumpla co ma 15 lat i 160 bierze chormon wzorstu i nic nie urósł moj wujek mial w dowodzie 168 wzorstu a teraz 32 i 171 wiec sie da po osiemnastce cos urosnąc Jak [...]

Damian - plan? trenować i pewnie dołożyć parę kg. Nie mam ciśnienia na starty, nie mam ciśnienia na nic. Chciałbym w końcu na poważnie rozwinąć kilka pomysłów które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale [...]

 Lalun 2010-07-15 23:22:36 elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce. 2010-07-15 23:22:57 to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies [...]

[...] Iron" jak miałeś 3 latka a on kazał ci pozować, pamiętasz to ? uu twarde, dotknij jego mięsień, jaki jest twardy jesteś nadal taki wielki, co jest ? nadal to mam po 25 latach możecie w to uwierzyć? "Pumping Iron" zmienił całe moje życie i będziesz mu dawał same złe rady? to nie jest dla mnie zbyt trudne by dawać mu złe [...]

[...] bo raczej nie urosna ale na masie gdy postanowie ze naprawde chce wl poprawic i dalej jezdzic sobie po zawodach to na nogi najwyzej 2cw w tygodniu bo to glownie przez nie mam taka wyebana wage zreszta Hubert mnie widzial to sie spytajcie, ogolnie nie widac po mnie nawet ze cos cwicze %-) Co to za osiągnięcie, przecież prawie każdy chłopak w [...]

Zaczynamy nowy rozdział i idziemy po formę życia. Start z Riverse diet na 2500kcal B-212 W-220 T-84. Będzie szło co tydzień podbicie o 100kcal lub 150 kcal (w zależności co będzie się działo) Trening-Split 4 dni w tygodniu (szczegóły po południu) Faza I -8 tygodni potrwa do 11 września -dobicie do tzw. zera na 3200kcal (przy 100kcal/tydzień). [...]

No to mam coś takiego (proszę o przeczytanie najpierw całego postu a nie pojedyncze cytowanie, bo pytania się odwołują do planu): ROZGRZEWKA 1 seria z bardzo malym obciazeniem (gryf;ciezar ciala) x 15 powtórzeń 1 seria na 50% CD x 15 powt. 1. Nogi: przysiad – 3x12powt 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12powt. 3. Wyciskanie na ławce 3x12powt. [...]