mam 15 lat

[...] czy nawet uchwyt do mocowania półsztangi. Mógłbym rzec, że siłownia dorastała i rozwijała się ze mną. Jest jakby częścią mnie i wiem, że jest moja. Zawsze na mnie czeka i mam ją pod ręką. Nie muszę tracić czasu na dojazdy. Nikt nie zajmuje mi miejsca i mogę lepiej wykorzystać swój czas i skupić się na treningu nie denerwując się myśląc: "Kiedy [...]

[...] atletą. Na koniec mojego pierwszego roku, na uniwersytecie sezon też już był zakończony i zacząłem walczyć z zapaśnikami z uniwersytetu. Trener powiedział, że chyba mam talent i powinienem się tego trzymać. Na drugim roku kontynuowałem zapasy. To było to co lubiłem: walka jeden na jednego, współzawodnictwo. Kiedy przegrywałem działo się [...]

[...] Obecnie mięso jem tylko raz dziennie a resztę białka dostarczam z roślin + kompletnie wyeliminowałem nabiał z diety. Proszę o pomoc bo nie interesowałem się saa od 2 lat i mam spore braki w wiedzy (wiele zapomniałem) Zastanawiałem się nad czymś takim: Długi testo 1-10 bold 1-10 krotki testo 1-6 / meta 1-4 Lub też meta 1-5 krótki testo [...]

[...] tygodniu wygladal tak: Pn,Sr,Pt - FBW 3x 50 min, przed kazdym treningiem 20 min aerobow na biezni. Wt,Cz - Aeroby po 40min. Po kazdym treningu ide na 30 min do sauny. Czy mam dorzucic jeszcze np. jakies interwaly w sobote? Bo w tygodniu juz nie dam rady. Wrzucam 2 moje zdjecia dla pogladowej oceny sylwetki. Zdjecia byly robione na luzie bez [...]

[...] pracuję nad siłą, najbliższe 5 miesięcy pokaże, co mogę zrobić.A zainspirowały mnie do powrotu na serio na siłownię zdjęcia Mariusza Pudzianowskiego do takiej sylwetki mam predyspozycje i chcę to wykorzystać, także talent do siły, który bardzo zaniedbałem ostatnie 2 lata (tylko na ławce coś poszło, 170kg) ale i ławkę robiłem może z połowę [...]

[...] wypisac notatki co mi jest wiec zadzwonil po kolege ktory podyktowal mu notatke co mi jest nawet wczesnie mnie nie ogladajac i jedyna rade ktora od nich dostalem to to ze mam podczas spania noge trzymac wysoko rada roku po badaniach skierowali mnie na kolejny blok w szpitalu na ktorym mieli wypisac mi lekki i stwierdzic ostateczna wersje po [...]

"Terminator Genesis", "Maggie", "Escobar historia nieznana" - mam podobne zdanie na temat tych filmow. No moze, odnosnie "Maggie", nie byl on az tak zly. Pozostalych nie widzialem, ale mam zamiar obejrzec "Wrota zaswiatow" Ja natomiast obejrzalem dlugo odwlekany "Snowpiercer: Arka przyszłości". Jak dla mnie nic specjalnego. Zupelnie [...]

[...] śmiechu niż akcji w sumie, podobnie jak w 'Nowych porządkach' Strachu podbił swoimi akcjami i tekstami cały film %-) końcówka filmu wskazuje na to, że będą kontynuacje, no mam nadzieję, że powstaną, wiadomo, że to jest zupełnie inna historia niż pierwotny 'Pitbull' (serial i pierwszy film), ale to chyba fani Despero już wiedzą ;-) jedyne do [...]

[...] przychodzę sobie grać na orlika chce normalnie grać a oni cały czas mnie wyzywają i chcą mnie bić za nic (ja ich nie wyzywam ani się nie awanturuje ) i mówią ze ja już nie mam wstępu na boisko , co mam zrobić , boisko i piłka to jedyny sport który tak naprawdę lubię a na następne boisko mam 8 km . co robić pomożecie . Mają od 15-17 lat i jest [...]

[...] ) wiec wioslowanie hantli zamienilem sobie na wyciag zeby plecy troche odpoczely .Ogolnie wogole jak chodze do fizjo to zawsze mi mowi ze jest masakra , glownie zawsze mam problem z plecami ( cale zbite i obolale ) i odcinkiem szyjnym ( tutaj jest juz wogole masakra , czesto mi jest niedobrze , bole glowy , migreny itd ) wszystko to ciagne [...]

[...] słońce i jest ukrop. Na dodatek zapomniałam czapki. Przy podbiegu poczułam lekko kolana, szczególnie prawe. Do tej pory nic mnie w trakcie biegania nie bolało. Dobrze, że mam Iron Flex :-) Po biegu krótka wizyta na placu. Najpierw wymyki - w sumie 15. Na początek 3 ale bez rękawiczek, kolejne 12 juz w rękawiczkach. Łapki powoli sie goją i jest [...]

[...] Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak przyspieszałam, więc tak sobie spokojnie pokręciłam

[...] zatrzymywala az tyle wody?Nie wiedzialam o tym.Dzis moj synus ma urodzinki.6 lat temu wazylam tyle samo.Waga szybko mi wtedy spadala i po 2 miesiacach bylo juz 62kg,wiec mam nadzieje ze i teraz tak bedzie. Piatek trening. 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calososc 11.04.10 [...]

[...] i dopiero dają rade się dobrze podciągać, a w moim przypadku chyba cudu nie będzie, że nagle przejde z 2 do 20 podciągnięć nachwytem do czerwca. Tak czy siak będe próbował i mam nadzieje testy sprawnościowe w czerwcu przejde pomyślnie, łatwo sie nie dam . A tak ogólnie podsumowując to wzrost siły jest odczuwalny, zrobiłem duże postępy z czego [...]

[...] około 20minut, i na koniec około 15 minut aerobów. Nie jest to mocno intensywny trening i jest dość krótki, więc zakładam, że spala 300-400 kcal maksymalnie. (Niestety nie mam pojęcia jak to obliczyć, nie posiadam pulsometru). Czasem zamiast treningu wybieram basen, który wydaje mi się nie spala więcej niż 300kalorii w trakcie 45minut. Mnoże [...]

Witaj romk13 :) ja mam podobna ilosc fatu do zrzucenia. Jakies 55-60kg. Diete i sport mam od poltora miesiaca. Polecialo mi juz 15kg no ale przy takiej nadwadze to normalka. Poniewaz juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY - niet. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - wygląda przypadkowo. Nie wiem co mam jeść. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? balansuję między 62 a 67 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

No dobra, Gwid nie doprecyzował to może sam ze sobą podyskutuję :-). Jeżeli faktycznie mam mocne nogi (chociaż ja tak nie uważam, zresztą nie można tego obiektywnie ocenić) to może się to brać chyba tylko z tego że w wieku gdy miałem 20-30 lat jeździłem dużo na nartach (relatywnie dużo jak na osobę mieszkającą na nizinach) oraz na rowerze (MTB). [...]

SOG-acz poszedł mam pytanie: jeżeli mój max. w martwym waha się przy 75 - 80kg, to przy wadze 50 dobry wynik? może nie powalający, ale jak na 14 lat edit: pieprzone literówki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-02 15:32:50

[...] ogrodu a jego ****ka trzymała w ręku 89-letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzyknęła ze łzami w oczach: - Ty rozpustniku! Co takiego ma ta lafirynda, czego ja nie mam?! - Parkinsona... dobrej nocy wszystkim! ...a to jeszcze jeden: Jest piękny, słoneczny dzień. Na trawce opala się naga panna. Nagle między jej nogami wykopuje się [...]