mam 15 lat

mam 15 lat, biore 80 na lawce (dzisiaj wziolem u kolegi), w bicepsie 32 na pompie, obserwacje hymm, na poczatku (cwicze rok) to cwiczylem wogole nie majac o tym pojecia, na poczatku mialem 28kg na sztandze i to bralem 6x na samym poczatku (szczeniece lata ehh..) ale sila rosla jak trzeba, wkoncu zaczynalem majac 14 lat, teraz jak juz mowilem biore [...]

Witam.Mam pytanie.Mianowicie gram w klubie jako napastnik.Treningi mam 3 razy w tyg.Rocznikowo mam 15 lat.Chcialbym poprawic swoja szybosc i kondycje.Obok siebie mam kompleks sportowy tkz Osir.Teraz moje pytanie.powinienem biegac aby poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc.Ile powinienem biegac,i czy dobrym pomyslem jest jazda ba rowerze jak i [...]

Witam.Na poczatku chcialbym z gory podziekowac za pomoc.Mam 15 lat waze 59 kg i mam 178cm wzrostu.Mam maly problem.Chodzilem do klubu,ale rodzica nie podobaly sie oceny wiec kazali mi zrezygnowac.Trener powiedzial ze jak w nastepny toku bedzie dobrze z ocenami to mam otwarta droge.Chcialbym siedowiedziec jak moge sie przygotowac przez te np 5 [...]

Yo. Mam 15 lat , 182 cm / 65 kg Cwicze na powaznie od poczatku wrzesnia, czyli dosc krotko. Narazie jak to widac ponizej staram sie nabierac masy ( 2 kg narazie ).Na klatke robie serie 10,10,10 / 35 ze stalym ciezarem. Coz na efekty bede dopeiro czekac Ponizej zamiescilem swoj trening Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] "az" 2 tygodnie ;) W bicepsie 32 cm, a wyciskam na klate "az" 55KG. wiecej rzeczy nie podam bo zwyczajnie nie sprawdzalem :) Cwicze na srychu gdzie mam drazek do podciagania, 2x laweczki (po co wytlumacze pozniej), atlas, rowerek, 2x sztangi, 2x sztangielki, i pare hantli tych niedokladanych ;) 2 lawki po to by miec [...]

mam 15 lat. pakuje od 4 miesięcy. Mam 32 w bicu i 100 w klacie. Na kaste biore 75 kg. nie wiem czy to dużo. czasami jak mam kase to kupuje odżywki białkowe (biore 1 raz dziennie po trenningu) Łuczi

Mam pytanie.Biorę 40 kg 30 razy na klate mam 15 lat waże 65 kg i mam 165 wzrostu.Ile waszym zdaniem wezmę najwięcej na klate (bo niemam więcej obciążenia)????.

mam 15 lat chodze już ponad rok na siłownie mam dosyć małe efekty podnosze 90 kg na klatke 1x mam 37 cm w łapie 187 cm wzrost waga 92 kg jak na 13 miesiecy ćwiczeń efekty sa mierne ale wszystkiego dokonałem beż suplementów i sterydów

Witam !! Mam 15 lat, w bicepsie mam 35 i chodzę na siłkę miesiąc. Robię duże postępy (Tak mi się wydaje) bo co tydzień biorę 5 kg więcej. Obecnie biorę 80 kg ale do lutego mam zamiar podnosić 100. Jeżeli chodzi o różnego rodzaju odżywki to nie biore tych gówien (Takie moje zdanie) Serdecznie Pozdrawiam !!! Wesołych Świąt. OLE POGOŃ KOCHAM CIĘ!! [...]

Ja mam 15 lat,w lipcu będzie 16 waże 84 kg i mam 185 cm wzrostu, jecze zero koksu?? co mam brać??bo chce i wezme No kox>>>No future

Siema mam takie pytanko jak mam 15 lat i podnosze 32kg na klate czy to jest normalne a wcale takie chucherko:P nie jestem wiec co mam zrobic zeby wyskoczyc gdzies do 50kg ???

[...] 50 kg w reku 29 w klacie z 90 cm wyciskanie 50 kg ciagle jadłem odzywki wspierały ja dieta... no i na dzien dzisiajszy oto moje efekty.Dzisiaj waze ok 77 kg w reku mam 37 w klacie 118 cm no i na klateczke podnosze 115 kg. cały czas cwicze i mam nadzieje ze bedzie lepiej. teraz zaczynam hst zobaczymy jakie bede ofekty.aha i ja mam 15 lat [...]

witam! to moja pierwsza wypowiedź na forum :) mam 15 lat. no więc tak - cwicze w domu. do dyspozycji mam podłogę i jeden hantel :( mało troszke ale jak kaske zbiore to wtedy sprzętu dokupię i w garażu będzie lepsza siłownia niż w pokoju :D cwicze już 4 m-ce. zaczynałem miałem 28 w bicku, 85 w klacie i 58 wagi. teraz mam 31 w bicku, 93 w klacie i [...]

Siema.Mam 15 lat od 2 miesięcy chodze na siłke. Mam około 190cm wzrostu i waże teraz 85 kg. Na klate biore narazie 55 kg . W łapie tylko 33,5 cm. Brałem już kreatyne i master massa 3000g hi teca . Siła poszłą w górę bo zaczynałem od 40kg na klate i co najważniejsez przy moim wzroście z 70 kg przytyłem do 75,5 . Teraz zaczynam brać magnuma 5000 [...]

Hmm...na solarke bym poszła z fotoypem na jakies 15 minutek...ale mam 15 lat wygladam tam moze na 16,17 tak mówie ale głupio mi iśc...jakos bede sie czuła jak taka guwniara która chce byc opalona..hmm...??

mam 15 lat 182 cm i 73 kg wagi. Jetem dosyc szybki na 60 metrow mialem czas 8.2 ale to bylo okolo 2 lat temu i biegalismy na okolo 65 metrow. chcialbym poprwaic jeszcze szybkosc GRAM w PIŁKĘ NOŻNĄ i trenuje codziennie wiec trenin ten nie moze sie grysc z tym szybkosciowym a wiec moze cos by sie znalazlo?? a i moze jeszcze cos na przyspieszenie??

Mam prośbe. Może mi ktoś rozpisac trening na szybkosc i przyspieszenie naraz bo to chce poprawic. Nie moge ćwiczyć 3 dni w tygodniu bo mam zajete- wtorek, czwartek, niedziela. Mam 15 lat. Z góry dzieki

Mam prośbe. Może mi ktoś rozpisac trening na szybkosc i przyspieszenie naraz bo to chce poprawic. Nie moge ćwiczyć 3 dni w tygodniu bo mam zajete- wtorek, czwartek, niedziela. Mam 15 lat. Z góry dzieki

[...] A6W Potrzebuję treningu na kondycję ,koordynację i by spalić złogi tłuszczu na udach (od miesiąca czuję się taki ociężały i bardzo statyczny ,może to upały) Bo technikę mam w miarę wypracowaną (zacząłem ćwiczyć żonglerkę) ,ale nie mam tej świeżości ,szybkości. Może jakiś plan biegowy mi się przyda. Włączę do tego skakankę ,bo mi bardzo [...]

michalinio mam prozbe znasz sie na zeczy wiec mam do cibie prozbe mam 15 lat i trenuje w klubie od poniedzialku do piatku a chem szybko i skutecznie poprawic szybkosc i przyspieszenie prozba pomozesz mi moze bede mogl ci sie jakos odwdzieczyc:)