malowanie

[...] upadłam na podłogę i zaczęłam płakać z bólu nóg… dziś ćwiczenia przez cały dzień: rano siłownia, potem wielkie odkurzanie, szorowanie podłogi, bieganie po schodach i malowanie ścian, a w nocy jeszcze impreza i tańce do 3. nogi paliły non stop :-D DZIEŃ 78 miska /SFD/2017/6/18/0ca215933b404f9da86cd96f899ecdc7.jpg + warzywa: pomidory, [...]

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

Ale wiem jak to jest, bo inne mamy to zawsze wystrojone czas poświęcony na malowanie, fryzurę i wybór sukienki żeby iść odebrać dziecko w zupełności by pokrył zapotrzebowanie czasowe na pełny trening z rozciąganiem :-D

[...] porządki domowe - szykujemy pokój dla Młodego do szkoły, w związku z durnym jak dla mnie obowiązkiem posyłania 6-cio latków do szkoły. Więc przestawianie mebli, zaraz będzie malowanie itp. Teraz kończę kawę, zaraz ROP - light day i 6 minut wylosowane. Kostek nie mam, więc korzystam z appki na androida - signum temporis? ;) Potem rowerem do i z [...]

[...] strony fajna rozrywka. Dzisiaj rower do pracy, wieczorkiem interwały. Od soboty działam z pokojem Młodego - trzeba go przygotować do szkoły - więc lekkie odświeżenie, malowanie itp - taki relaks między praca i treningami ;) Generalnie na razie zmniejszam kilometry biegane. Sporo roweru, do tego lekka siłka, interwały i biegi tempowe w [...]

Wczoraj rower do i z pracy, potem malowanie, potem bieg: 10 minut rozgrzewki, 4 x 5 minut 75-90% Hrmax z przerwą na marsz/trucht 3 minut, wychłodzenie 10 minut: Dystans 7.60 km Czas trwania 52m:01s Śr. tempo 6:51 min/km Maks. tempo 4:49 min/km Kalorie 551 kcal Średnie tętno 137 Maks. Tętno 159 Min wysokość 125 m Maks. Wysokość 157 m Łącznie w górę [...]

[...] Twoj zestaw jest paskudnie kontuzjogenny ;) Kurczę, wszystko jest kontuzjogenne ;) Tu wkurzyłem się sam na siebie, bo pod rząd dwa razy bieganie dosyć ostre i to nieszczęsne malowanie - powinienem dzisiaj odpuścić ROP i się wyspać - ale jak to trening odpuścić? głupi człowiek jednak jest A prawda tak, że nie stać mnie na malarza - więc wyjścia [...]

Dla mnie to abstrakcja, żeby sie w 20 minut ogarnąć i dojechac do pracy %-) 20 minut to samo mycie, ubieranie, malowanie... ;-) a jeszcze śniadanie, kawa w biegu...

https://i.imgur.com/xgURxPC.png Pobudka 0 6.20. Praca. Dużo pracy. Potem do domu, trening i teraz jem potreningowy. Dziś ostatni dzień w pracy.. .Ale nie ma się co cieszyć, jutro remont w domu. Malowanie i takie tam.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Udka z ryżem i kaszą z warzywami 2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, jabłkiem i masłem [...]

Nosi mnie. Lekki rozruch żelastwem rano, rower do i z pracy i malowanie pokoju farbą gruntującą nie pomogło ;) Zaczynam być niebezpieczny dla ludzi, testosteron buzuje. Jak żyć? ;) Jutro miejmy nadzieję podleczę się żelastwem a w sobotę bieganiem.

[...] planem ;-) Dzisiaj Młody dostał akwarium. Sam sobie kupił - ma skarbonkę i skrzętnie zbiera datki od rodziny ;-) raz na jakiś czas kupuje sobie jakąś zabawkę. A na akwarium zbierał już dłuższy czas. Dumny z Niego jestem ;-) Dzisiaj or rana malowanie pokoju, egzamin z karate Młodego, wędzenie, akwarium - jak wstanę, to będzie dłuższa wersja ;-)

[...] i) Prostowanie nachwytem + uginanie z drążkiem 4x12+12 j) Wznosy w bok stojąc 25x12,5kg + 20x10kg + 15x7,5kg + 15x5kg + 12x2,5kg + 20x0 Cardio: 3h roboty ze szlifierką + malowanie rano %-) Robota z rana trochę mnie wypompowała, ale jak pojadłem ostatnie dni i się przespałem + zapodałem testowo 3 kapsy Slima od wxn to weszło dziś tak dobrze [...]

[...] wprawę zrób to bez wspomagania, gdy nie masz - na każdy paznokieć poniżej białej końcówki wystającej poza opuszek palca naklei pasek ochronny, który umożliwi ci precyzyjne zamalowanie części wystającej paznokcia. 3. Gdy lakier wyschnie - delikatnie odklej ochronne paski. 4. Całe paznokcie pomaluj dwoma warstwami lakieru w kolorze naturalnym. 5. [...]

U mnie gospodarz podnosi od razu nawet jak malowanie zrobię ;-) Widzi dziad na monitoringu ;-)

SOBOTA - pogoda przepiękna ,a ja dałem się podpuścić słowami " ale fajnie przedpokój wyszedł " ,to przeniosłem się na malowanie kuchni ,po co mi to było :-?}:-( zakamarki ,kuchenne i wszędzie trudne dojście --- a na 17:45 na dyżur nocny ,to odpocznę :-D

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

[...] miał prezent na święta %-) Fajnie się zgra bo pewnie wleci nowy plan na masę i wtedy już będę mógł skorzystać z nowego sprzętu. A jednak taki sprzęt da mi sporo nowych mozliwości treningowych:-) Czekałem już chyba ponad miesiąc to i poczekam te 2 tyg :-P A fajnie że w gratisie będę miał to malowanie bo jednak to będzie wyglądało duzo lepiej :-)

PIĄTEK 17/04/2020 Zabrałam się dziś za malowanie ogrodzenia, bo w końcu nam się udało upolować trochę farby, ale czuję już, że zaczełam trochę ćwiczyć i więcej się ruszać - jestem przydymiona i potrzebuję dodatkowej godziny snu @@-) Dziś też wstałam z bólem głowy... POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +jajko niespodzianka i 2 małe króliczki [...]

Jaki remoncik? :-) Malowanie mieszkania.