malo wegli

Najlepiej kilka godzin od badań ostatni posilek zjedz bialkowo tluszczowy ew malo wegli, po kilku h juz powinien byc na glebie cukier:-)

[...] deficyt planuje. Potem nadywzka, a deka cały czas będzie leciała Deka bardziej na masie, ale na redukcji tez ma sens ale inaczej. Jak ktos ma ogolna slaba synteze kolagenu, malo wegli na redu i dzwiga ciezko to stawy dostaja po p***zie. Mi wszytkie kontuzje wychodza na redukcjach wlasnie. Wtedy jakies 200 mg na week zalatwia sprawę. Zmieniony [...]

[...] - kilka owocow - zrobi sie jeszcze bardziej gruby! Widzisz roznice? Tak wiec jesli masz te 150g wegli - i jesli masz czita - kompletnie nie ma znaczenia co zjesz. Za malo wegli spozywasz zeby to ogrywalo jakies znaczenie! Jesz tyle wegli ze nie jestes w ketozie (aby byc musisz jesc mniej niz 50-100g) - ale na tyle malo ze minimalizujesz [...]

Shelly, też robię dobre lasagne ale że ostatnio jem bardzo mało węgli to mi się robić nie chce

Wszystko dobrze wygląda na tych badaniach, ft4 lekko poniżej widełek ale pewnie tylko dlatego że mało węgli zjadła dzień wcześniej. Dokładnie prawie nie je węgli, zwala wszystko na hormony... a ja od 2-3 miesięcy próbuję zmienić jej odzywianie ale strasznie to opornie idzie :S

wegli raz 100g a raz 700. Np jest dzien ze mam mniej roboty to jem malo wegli a jest dzien ze pracuje w polu + trening kickboxingu to 700 wleci ww. Bialka 300-350 tak 1 posilek 20 jajek bialko mleko. 2platki owsiane mleko bialko rodzynki. 3 ser prawdziwy twarog 300g tunczyk. 3.Mieso ziemniaki surowka 4.bialko, mleko 5.mieso lub ser biały. 6. [...]

Ciekawi mnie Wasze podejście do nieudanych treningów w okresie masowym.... Powtarzacie czy może uważacie ze trzeba zrobic deload? ;-) Dziś mi trening nie wyszedł tak jakbym chciał(nerwy, brak skupienia, za mało węgli) Przeladowalem 16iu szybkiej insy, zjadłem tyle węgli ile bylem w stanie i......myślę o tym żeby iść i jeszcze raz zrobic ten sam [...]

Leci novo zazwyczaj we wcześniejszych masacha malo wegli szlo ok 100 i z 10j insy co po pewnym czasie wydało mi sie bez sensu walic inse do takich malych wegli, obecnie jem jw od jakiegos czasu, więcej wegli nie ma opcji wcisnąć nie wiem jak mozna zjesc więcej niz 200ww bo mi juz przy tylu na wymioty zbiera.

wielkie dzieki Tyka, sto lat i tyle samo kobietTak sobie wczoraj jadłem, za mało węgli trochę ale tak wyszło. Wolę nie dojadać węgli lub tłuszczu zamiast białka. lessie

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3692977 ciekawy temat koleś założył o głodówce i trądziku proszę bardzo Lekarstwem na choroby są właśnie warzywa i owoce (ponoć można też tak raka wyleczyć ale nie będe się tu aż tak rozpisywał) Pozdro Białek b.mało Węgli mało-średnio Tłuszczy b.mało Błonnika średnio Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-24 [...]

Wszystko zalezy od caloksztaltu diety. Jesli beda duze niedobory w jadlospisie, malo wegli, to nie wykluczone, ze bialko zostanie wykorzystane w wiekszej mierze na potrzeby energetyczne. /pozdr

solaros, czy mogę wyznać Ci miłość a poważnie - super wątek i Twoje wyjaśnienia mam pytanie zupełnie z innej beczki: chodzi o miejscowe ograniczenie syntazy białka mięśniowego Jak rozumiem, po treningu syntetyzują się białka głównie w najbardziej ćwiczonej grupie mięśniowej? Mam pomysł, by w celu ograniczenia rozrostu czworogłowych białko w [...]

ja nigdzie nie napisałam że pracują wyłącznie dwójki i czwórki (btw, art bardzo praktyczny ) jednak z tego co wiem na chwilę obecną, akurat ten dzień da im najbardziej w kość. szkoda, że nie odniosłeś się w ogóle do sedna mojego pytania. mógłbyś? w celu ograniczenia rozrostu (mięśni) (...) białko (...) obniżyć powiedzmy o 1/3 w stosunku do [...]

malo wegli to i pompka mniejsza ciekawe jak sprawa bedzie wygladac dzien po ladowniu zyly pewnie bliskie explozji beda

myślę że zależy od Ciebie imo ja bym dał ~50% po treningu w formie ww prostych nie carbo bo szkoda owoce/lody/sorbety czy to co lubisz resztę podzielił na resztę posiłków przed i po treningu głownie ww proste reszta dnia głownie ww złożone głownie tj. większość jak wpadnie kilka gram cukru z dodatków kompletnie nic sie nie stanie ba sa tacy co [...]

[...] - jesli ktos musi jesli ta ilosc spadnie do 100g to wtedy - imo - ladowac wszystko/wiekszosc w okres po treningu choc 100g to tylko redukcja - o mase ciezko spozywajac tak malo wegli ale ta ilosc po treningu zagwarantuje Ci szybsze i lepsze uzupelnienie glikogenu bo wlasnie pojdzie tam-zwlaszcza tam niz spozycie wegli rano - czy przed [...]

No właśnie, jak z micha?mialem ostatni podobnie przy 5-6 treningach w tyg, jadłem za mało węgli. Brak chęci do treningu, ciągle zmęczony itp. Podbiłem wegle i jest git.

Nie jadam już więcej niż 100gr dziennie. Jeżeli bilans kaloryczny jest odpowiedni do budowania masy to moim zdaniem wystarczy 1 gram na kg. Wiadomo że nie ma złotego środka dla każdego, każdy ma inną przemiane materii itd, im łatwiej osoba tyje tym więcej białka powinna jeść moim zdaniem. Na pewno nie trzeba 2 gr na kg jak się chce przybrać. Jak [...]

[...] juz dajesz to nie dawaj samym daj w porcja bcaa/eaa/izolatu/wpc - to tam masz wiec mozesz wypic tuz przed wyjsciem na trening jakies ~30-40g ww prostych (+porcja aminek) malo wegli aby nie spowodowac szybkiego zejscia ja osobiscie preferuje inna opcje zabieram ten shake na trening i popijam od poczatku do konca czyli juz masz jakies 80g po [...]

Antek, ja to regularnie tnę z fatu na redu%-) Na pewno poniżej pewnego poziomu się nie powinno schodzić, jednak i tak prędzej czy później staniesz przed wyborem: bardzo mało węgli vs bardzo mało fatu. Ja zdecydowanie lepiej znoszę to drugie i nawet libido nie jest takie złe, jeśli zachowam te min. 40 g fatu dziennie