malo wegli

Kika w sumie sprobuj co z tego wyniknie, nie chodzi o to ile kalorii, ich jest tam nie jest az tak ekstremalnie malo (i to sie tez zmienia w zaleznosci co wybierzesz za zrodlo bialka), nic nie licz, chyba ze dla ciekawosci, licza sie tylko ilosci porcji wiec ci podam taki jadlospis. Nie masz w nim zadnych wegli i polecisz tak 2 tygodnie na [...]

Trening 14.07.2012 --------------------------------------------- Dziś po 12 powtórzeń. Po ostatnim zwiększeniu obciążenia pobolewają mnie łokcie (dziwne). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fce578866a4d16ba1f522985b5fc52.jpg Trening 14.07.2012 --------------------------------------------- Miska byłaby okey gdybym sobie odpuściła makaron z jagodami (od mamy [...]

23.04.2012 TRENING: ---------------------------------------------- 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x 12x4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x 12x4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x 12x27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x 12x4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 25 pow 6. [...]

jeśli po uwzględnieniu aktywności wylicza Ci 2500kcal to 2100 wcale nie jest tak mało imo na Twoim miejscu bym uciął 100kcal z węgli i obserwował tydzień dwa jeśli nie pójdzie to kolejne 100kcal z węgli i znowu obserwował tydzień,dwa jeśli węgli masz mało to z fatu czity jakieś masz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-04 12:04:21

Lunika, odważyłam się! :-) Psina zadowolona, ale jak tylko weszłyśmy do domu, padła całkowicie :-D zamierzam jeszcze wieczorkiem wyskoczyć z nią na bieganie, zobaczymy co nam z tego wyjdzie :-) kama_88, wypiskę na dziś już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a [...]

18.03.2010 CZWARTEK Po tygodniowej przerwie od treningu nóg, dziś podeszłam do niego, choć biodro cały czas boli. Po dzisiejszym treningu wiem, że przysiad i MC mogę ćwiczyć, ale nie z za dużym ciężarem Bicia rekordów z kontuzją być nie moze. Mały ciężar i większa ilość powtórzeń ok. Dziś nie biłam swoich rekordów. Powtórzyłam to, co poprzednio, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2f5c1defc22244e0aebc68e5849187c8.jpg Wtorek : biceps - triceps Biceps : superseria młotki na modlitewniku x10 + unoszenie ramion z prostą sztangą ile dałem rade. 4serie unoszenie ramion ze sztangą łamaną nachwytem x10 + unoszenie ramion z hantlą w oparciu o kolano x8 4serie Triceps : Francuz sztangą łamaną stojąc x14 + [...]

[...] T=4 W=10 oliwa z oliwek 10ml tutaj nie obliczylem wartosci z oliwy DAJ WARZYW Razem B= 151 bez obliczonego posilku w szkole :) troszke wiecej wyszlo. T= 64,4 troszke za malo ale nie dodalem wartosci z oliwy z kolacji + jeszcze orzechy z sniadania + posilek ze szkoly W= 294 wyszlo dalem 5g na kg / potrzebuje 350 troszkuu brakuje ;00 + posilek [...]

[...] byc nie tak.. ;] Nie wiem teraz czy zwiekszac tempo czy wydluzac odleglosc odleglosc nie jest mi potrzebna jedynie dla zaspokojenia ambicji przydalaby mi sie za to wytrzymalosc na krotszym odcinku np. 5km co by sie przelozylo na lepsze wyniki w WODach na czas tak mi sie przynajmniej wydaje :D narazie posataram sie uciac jeszcze pare minut z [...]

Witam ponownie. Chwilę mnie nie było, ale już wracam. Chciała bym z dniem dzisiejszym rozpocząć oficjalnie dziennik. Od dzisiaj codziennie wrzucam wypiski z diety i treningu. W tym tygodniu będę dzwonić pytać o wyniki ze szpitala. A tymczasem krótka relacja z ostatniego okresu :) : Po wyjściu ze szpitala czytałam trochę o PCOS i próbowałam [...]

DZIEŃ 29 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 1 Robię tydzień przerwy od ćwiczeń. Jestem ciągle zmęczona i źle się czuję. Wiele dziewczyn pisze, że odkąd zmieniły nawyki żywieniowe i zaczęły trenować to czują się wręcz niewiarygodnie. Mnie to kompletnie nie dotyczy. U mnie nie zmieniło się nic od pół roku. Wręcz przeciwnie. Im więcej trenuję tym [...]

Ponadto, jeżeli IG nie ma większego znaczenia, to, biorąc w uproszczeniu, nie ma też znaczenia, czy stosujemy np. dietę tradycyjną czy low carbs, gdyż z tego co wyczytałem, głównym założeniem diet o obniżonych węglach jest zmniejszenie wyrzutów insuliny powodowanych przez węgle, co ma zapobiegać odkładaniu tłuszczu. Natomiast twoim zdaniem IG nie [...]

[...] takie dłuzsze posiedzenia w kiblach...takze musze jesc posilek, po którym nie bedzie mi sie chciało korzystać z kibelka wiec do puki mam szkołe - w drugim sniadanku bedzie malo ww, później - jak bedą wakacje - zmienie to) *przemiane materii mam szybka (nawet bardzo szybką). wiec jak myslisz - dac 5 czy 6 posilków? *wiem, wiem ze waga x [...]

[...] dłuzsze posiedzenia w kiblach...HRHRHR!takze musze jesc posilek, po którym nie bedzie mi sie chciało korzystać z kibelka wiec do puki mam szkołe - w drugim sniadanku bedzie malo ww, później - jak bedą wakacje - zmienie to) MOZESZ GAINEREM NADRABIAC *przemiane materii mam szybka (nawet bardzo szybką). wiec jak myslisz - dac 5 czy 6 posilków? 5 [...]

[...] dłuzsze posiedzenia w kiblach...HRHRHR!takze musze jesc posilek, po którym nie bedzie mi sie chciało korzystać z kibelka wiec do puki mam szkołe - w drugim sniadanku bedzie malo ww, później - jak bedą wakacje - zmienie to) MOZESZ GAINEREM NADRABIAC ========moze nieodpowiednie wegle jesz? :-< *przemiane materii mam szybka (nawet bardzo [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

qward Mleko spożywcze 2% tłuszczu (<250ml>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128) Płatki owsiane (<100g> blialko 12, tluszcze 7, wegle strawne 62, Wart. energet366) Orzechy włoskie (<30g>białko 5, tluszcze 20, wegle strawne1,Wart. energet196 ) Rodzynki suszone(<30g>biako1 tluszcze, wegle 20, Wart. energet [...]

31 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g Zmniejsz ilośc rodzynek OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

[...] 1h na rowerze lekko + 30 min cardio takie samo obciazenie we wioslowaniu, wyciskaniu lezac i wyciskaniu stojac jest co najmniej zastanawiajace. dio wioslowania to za malo, na wyciskanie stojac nawet sporo, a jesli dajesz rade poprawnie wyciskac piatki stojac, to lezac pewnie dalabys rade wiecej. Staraj sie lepiej dobierac ciezar do [...]

Heloooo Apropos kibicowania,ja zawsze po,czułem się gorzej wyczerpany niż po zawodach i kilka dni nie mogłem mówić,he,he!-hahaha,mnie też gardełko na drugi dzień trochę bolało ------------------------------------------------------------------- Piątek-wolne ------------------------------------------------------------------ Sobota-60min. [...]