maliny

[...] przez kichy. Myślę, nad prostszą miską: OBIAD: na próbę, Worek ryżu + pierś + masło + worek kaszy jaglanej + 2 owoce KOLACJA: 2 worki kaszy jaglanej + jogurt + maliny + 2 owoce Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono , 4g AAKG, 1g wit. C, 2x omega-3, 10gBCAA, 2x multiwitamina TRENING: Podciąganie nachwytem - 8, 7, 6, 6 [...]

[...] różnej, jajach, czasami odżywka bialkowa. Sery, śmietana, olej kokosowy. Z węglowodanów tylko ziemniaki i owoce. Tylko okołotreningowo (owoce : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - [...]

[...] z musem, owocami i czekoladą + migdały 17:30: II posiłek - kurczak z papryka, cukinią + ryż brązowy + owoc 22:30: III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + maliny Wartość kaloryczna: 2216,53kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g + cola zero dzisiaj Suplementacja - omega 3 - zwiększona dawka wit. C ze względu [...]

tomb, truskawki i maliny mają po 5g ww na 100g, a tam jest w sumie ich 200g, więc 10g węgli. Szybkie do zdrobienia i na prawdę mega w smaku. barteklip9, od 2-3 miesięcy jem codziennie zamiennie 200g śmietany i 200g jogurty greckiego i nigdy jeszcze mnie nie pogoniło hehe.

[...] odkrztuszanie, dzięki czemu utrzymane jest prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego. Czarny bez działa wspierająco w kaszlu, chrypce. Miód oraz czarna porzeczka i maliny zawarte w preparacie stanowią składniki, znane od lat, stosowane w domowych sposobach wzmacniania odporności i tradycyjnych postępowaniach podczas przeziębień. [...]

[...] więcej tak: Śniadanie: placki z jajka i płatków owsianych lub jajecznica + 2 kromki chleba razowego lub owsianka (płatki owsiane z mlekiem + różne dodatki jak mrożone jagody/maliny/truskawki/borówki, suszone owoce, wiórki kokosowe, orzechy, itp) Do każdego śniadania jakieś warzywko, np. pomidory z cebulką i rzodkiewką. Drugie śniadanie: Serek [...]

[...] Deser po obiedzie w czwartek: 450g ananasa + 300g śliwek /SFD/Images/2015/10/3/0e201e96fc53416e8c407d5cc6517d2f.jpg Kolacja czwartek : Wafle ryżowe 150g + tutti% + kakao + maliny + mleko + starta gruszka /SFD/Images/2015/10/3/198180a6bd684b709da596407424305a.jpg Obiad piątek po treningu : Ziemniaki 500g + 160g piersi indyka Deser: nektarynka + [...]

[...] (chwyt...). ok.2300kcal - filet z indyka 240g, musztarda, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - bigos (nieduża porcja, ale wydawała mi się tłusta, przyjęłam 600kcal, niepotrzebnie się skusiłam) - mielone z szynki, ogórki, marchewka, gulasz z serc+włoszczyzna - owsiane 30g, maliny + omega3, wapń, magnez, żelazo, wit.C, selen

Komu gofra? 8-) na podstawie przepisu: http://www.sfd.pl/Bananowo__Kakaowe_gofry-t1088808.html dzisiejsze dodatki: - maliny - wpc choco - cookie :-D /SFD/Images/2015/9/29/de917a75236b45b28e818a2446537261.jpg /SFD/Images/2015/9/29/fd915dc6aef3454180cd2e5ad23f6d43.jpg /SFD/Images/2015/9/29/1ce60e8af24147b4bd325add9fc7d14e.jpg [...]

No to podbijamy temat :-D Jako dodatki: maliny wpc choco - cookie /SFD/Images/2015/9/29/de917a75236b45b28e818a2446537261.jpg /SFD/Images/2015/9/29/fd915dc6aef3454180cd2e5ad23f6d43.jpg /SFD/Images/2015/9/29/1ce60e8af24147b4bd325add9fc7d14e.jpg /SFD/Images/2015/9/29/1f97e4507b264eceb75b050ad4ad7dc6.jpg [...]

[...] 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 11.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + orzechy + jogurt naturalny + maliny /SFD/Images/2015/9/27/4819eb4ad399477eb6579ee07bd2f8c1.jpg 14.00 karkówka z grilla + ziemniaki + sałata /SFD/Images/2015/9/27/8a2d392b6d574de08595bbe0a94d9cee.jpg [...]

[...] max 30g wegli, więc musisz pilnować żeby nie przekroczyć tej puli z tych, które się "przemycą" w produktach w ciągu dnia i mają jakieś pożądane wartości odżywcze typu jagody/maliny- wysoka zawartość antyoksydantów. Tylko mózg potrzebuje niewielkiej ilości węglowodanów do pracy, by nie wchodzić w krainę, mięśnie są zasilane zewnętrznymi źródłami [...]

[...] 14.00 paella /SFD/Images/2015/9/26/e374fc8a007d4d00ab85d0fd0a1c18e8.jpg 17.00 2 naleśniki + 200g twarogu + 10g whey C-6 + maliny + kawa /SFD/Images/2015/9/26/f49075dcbee24b0ca01390c0c53279d3.jpg zaraz zaczynam kręcić rolki sushi ;) /SFD/Images/2015/9/26/f8c65226f268464c950f5feb819d090b.jpg DNT [...]

[...] jaj z truskawkami+ kawałek ciacha z fasoli Przekąska: 15g migdałów i brzoskwinia Obiad: 150g łososia , 40g kaszy jaglanej+jabłko Podwieczorek: 250g kefir krasnystaw 2% + 2 brzoskwinie ufo :) Kolacja: 150g kuraka z kalafiorem,mozarellą (30g) i ketchupem + pomarańcza,banan,grejpfrut,maliny /SFD/Images/2015/9/20/93c65a678a624ad19df3262358689824.jpg

[...] (50g), oliwa (10g), ogórek kwaszony (100g), grejpfrut (150g) - 18:00 - ziemniaki (300g), kurczak/indyk (250g), pomidor (150g), kefir 2% (150g), migdały (masło) (20g), maliny (100g) - przed snem: omega 3 + witamina C Dzisiaj fotki z przygotowania obiadu i kolacji ;) /SFD/Images/2015/9/20/362a212e70204eb8b3b4770d190499fd.jpg Wartość [...]

Naleśniki: - mąka gryczana - jajko - przyprawa korzenna - olej kokosowy Dodatki: -Banany -Maliny -WPC gruszka /SFD/Images/2015/9/20/cc2a51295fee42028bf591e5fa9ac054.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d83d181bc8a348f9aea41efc63a0ddcc.jpg

Dzisiejszy, po treningu nóg, rzadko kiedy jem potreningowy na słodko ale dziś mnie coś wzięło ;-) Naleśniki: - mąka gryczana - jajko - przyprawa korzenna - olej kokosowy Dodatki: -Banany -Maliny -WPC gruszka /SFD/Images/2015/9/20/cc2a51295fee42028bf591e5fa9ac054.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d83d181bc8a348f9aea41efc63a0ddcc.jpg [...]

ja pjerdole sernik czekolada i maliny Czikita nienawidze cie :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-19 21:05:29

[...] żółty, masło, cebula, pomidor, garśc orzechów udko kaczki, masło, ziemniaki, gotowana marchew, kapusta kiszona kukrak wsiowy pierś, śmietana, pomidory, cebulka fyyt sernik, maliny, kakao TRUCHTANKO żółtka, łyżeczka miodu +woda, czarna kawa, kawa z mlekiem, herbatka z pokrzywy +imbir, cynamon, kurkuma, moega3, Mg BTW ok ~ 1 514,6 kcal b: 131,8 [...]

Bananowo - kakaowe gofry "Przepis" tutaj: http://www.sfd.pl/Bananowo__Kakaowe_gofry-t1088808.html jako dodatków użyłem - maliny - WPC gruszka - orzechy nerkowce /SFD/Images/2015/9/19/f40abbfaa4c648548ac98bb28727bede.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c4aa71fbdf2d4e42a74c5b530300d49e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/a485e5f9886446f78a6a8d72a2267c50.jpg [...]