[...] pewność, że każdy mikro- i makroelement został dostarczony, zmień np. wieczornego pomidora na zieloną i żółtą paprykę. Dodatkowo pomarańcze mamy obecnie fatalne, zmień to na maliny lub inne owoce sezonowe, później jabłka, gruszki, choćby jagody - zdrowiej, taniej i ekologicznej, bez tony konserwantów. Proponuję również dodanie roślin [...]
[...] bo kondycyjnie leżę i kwiczę. 12.08.2013 DT 25dc Dzisiaj micha jeszcze chaotyczna a wyglądało to mniej więcej tak: I - jajecznica na maśle z bobem, jabłko II - śledzie, bób, maliny, łyżka kokosa III - bogracz z jeleniem trening (koktajl malinowy po treningu) IV - bogracz z jeleniem V - śledzie Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kg/ [...]
Wystarczy zwykłe umycie w bieżącej wodzie. Niektóre owoce (zbierane samemu w lesie), jak np jagody, maliny warto na 10-15min wrzucić do miski w wodą i później przemyć, żeby zminimalizować ryzyko bąblowicy.
[...] sog. A znasz może jakiś owocowy dżem ekstremalnie LIGHT ? Tak jak jest cola i cola zero - szukam dżemu zero ;-) Chociaż wtedy wątpliwe jest tam występowanie owoców...ale np maliny i tak mają minimum węgli. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 23:19:58 Najlepiej zrezygnować z takich rzeczy typu zamienniki light, oszukane fast foody, [...]
[...] i w trakcie treningu - musiałam dodać, bo zaczęło się ciężko z regeneracją robić%-) 24.08.2013 Dzień 40 DNT Dieta 1786kcal, 172B, 90T, 73W 1.,2. płatki owsiane, odzywka białkowa, twaróg chudy, jajka, maliny 3.,4. mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, migdały 5.,6. karkówka, wieprzowina Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-26 21:09:57
[...] kokosowe + ser żółty 7. Pierś z kurczaka + warzywa + masło (czasem dzielę posiłki na 2 mniejsze porcje, tak mi bardziej odpowiada) + mięta, pokrzywa, korzeń mniszka, liść maliny, czarna herbata, chilli, imbir, kurkuma, cynamon Triki na oszukanie głodu na niskich ww - Arphiel wymyśliła marchwiaka, były też kalafiory i inne takie;-). Ostatnio [...]
1/9/2013 (DNT) Dieta: 2033 kcal (146B, 119T, 93WW). Znowu zrobiłem sobie karkówkę :). Poza tym, żona upiekła sernik dla mnie (500g sera, 5 jajek, 50g odżywki białkowej + maliny). Cały taki sernik ma 1050 kcal (160B, 48T i tylko 44WW). Wczoraj zjadłem połowę tego sernika. Dzisiaj mam w pracy drugą połowę. Trening: Zrobiłem lekkie aeroby w postaci [...]
[...] wieczorem wrzucaj 2h przed snem białko kazeinowe ok. 40g - dużo surowych warzyw; owoce do 15:00 jako przegryzki między posiłkami z mniejszą zawartością cukru - jeżyny, maliny, śliwki, gruszki, banan raczej bezpośrednio po treningu :-); może być też sok z buraka z marchewką w proporcji 1:4 - sporo węgli, działa antyosydacyjnie i jest niezłe [...]
[...] prowansalskie i trochę oliwy) oraz parę plasterków (może 3-4) świeżego ananasa, na obiad wędzona makrela, na kolację miseczka malin, bo akurat byłam na działce, a mam późne maliny. Przedwczoraj miałam grillowanie, więc miałam dwa szaszłyki drobiowe z warzywami (papryka i cukinia) na obiadokolację, na śniadanie dwa jajka od kur zilononóżek na [...]
[...] slow ktos nabazgral to cos musi w tym byc. I pomyslec: to ja bede madry i na wszelki wypadek bede omijal. Nie ... W takim wypadku on nie jest tym madrym. On jest pacynka i idiota ktory dal sie wpuscic lobby cukrowemu w maliny. To byl ich cel zastraszyc pacynki i pacynki poslusznie to robia. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-09-10 13:36:17