Witaj, Lepiej będzie jak chcesz już dać coś owocowego to daj jagody, maliny zamiast dżemu + słodizk. Może być dobra opcja z węglowodanami około ttreningowo możesz nawet zwiększyć ich pule po treningu . Pozdrawiam
okazalo sie ze 50cc to tylko 20g, prawie mnie w maliny wprowadziliscie, przez was chodzil bym niedozywiony ;) ;) ;) kupa wage kuchenną, to do malin tez sie przyda;-)
[...] nie wiem. Już za dużo tego eliminowania wszystkiego. Powiem Ci że kasza jaglana, płatki owsiane (brr) i owoce te dla mojego brzuch przynajmniej samo zło. Z owoców mogę maliny i banany. Zwróć uwagę na owoce pestkowe ja po nich mam wywalone bebechy dosłownie. Co do warzyw to powiem CI że ja ich nie jem prawie wcale bo po każdej sałatce mam [...]
[...] będę po tygodniu dodawać o 200 kacl. Rozkład będzie 1600 140/120/63 niestety będzie bez warzyw w znakomitej większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie w niej pojawiał się proch ale powiem tak jak jem te produkty mój brzuch jest w miarę trzymany w ryzach jak dodam [...]
[...] DNT 15 minut rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/14/2fd7ea1e7fc841499faa9c23147cfa16.jpg 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/c5d5eb4e0e8d433ebaba339943ff5e27.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/14/c653e058bd5f4697a3aaf527fc036a79.jpg [...]
[...] DNT 15 minut rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/14/e6b81f1c8cb646e8b759ff16421aca1f.jpg 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/f1fe2954a15d4b87899b62d45f7c3d03.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/14/2f4fd7d672a2464d98dae299b37dd203.jpg [...]
[...] po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec 40/40/40/40 - kroków bo metry to ciężko wymierzyć ;-) Micha : żytni na zakwasie z karkówką i awokado wołowina z warzywami i makaronem razowym *3 żelki szt 2 + shake twaróg półtłusty , borówki , jabłko , maliny , ryż Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-12 23:39:02
[...] Boje się zmian. 11.07.2016 Fizjo: zestaw standardowy na nogi i kilka nowych ćwiczeń, tym razem na placy (a dziś mnie całe nawalają %-) ) MISKA: -pankejki kasztanowe, jagody, maliny, whey -jabłko -wafle kukurydziane -ryż z jabłkami, jogurt grecki -chleb bg, masło, 2 jajka, kabanosy drob, majonez, ogórek ___________________________________________ [...]
[...] czasu. /SFD/Images/2016/7/12/cd513c43f59f4e98a1253f4e24156d85.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/12/e2779940291649ce83fe73091ce44b67.jpg 1. NALEŚNIKI 100 g mąki + 1 jajko + maliny + 30 g Be Fit protein /SFD/Images/2016/7/12/191a8ba478ee4581b6638842f54e22cc.jpg 2-3. PIERŚ SMAŻONA Z RYŻEM 250 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego [...]