maliny

Pytam się bo słyszałam, że lepiej przed treningiem zjeść owoce o niższym indeksie glikemicznym np maliny, truskawki, a po treningu owoce o wyższym indeksie glikemicznym, ale nie wiem ile w tym prawdy.

[...] rezygnowac w zaden sposob. poszukalem sobie owocow z najmniejsza zawartoscia cukru lacznie z blonnikiem i udalo mi sie zmiescic w lacznie 14g wegli na koktajl (z owocow: maliny, truskawki, jezyny), tak wiec sprawa zalatwiona. i nie, nie mam zadnych problemow z gospodarka cukrowa. a do tych, ktorzy polecaja jedzenie 250g owocow DZIENNIE (chyba [...]

[...] http://i.imgur.com/97ScyRX.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszony indyk z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/3UHBdI6.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, cookie crisp, borówki, maliny, WPC http://i.imgur.com/nP4V5o9.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, masło orzechowe, wpc. - AA! Tego się nie spodziewaliście :D Dziś wyjątkowo naszła mnie [...]

Teraz jeszcze są truskawki, niedługo pewnie jakieś jagody, maliny, mogą być brzoskwinie, granaty, mango, wiśnie, czereśnie.

[...] http://i.imgur.com/4Y5J0gh.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z indyka z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/BZFvGz3.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, jeżyny, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/5paSTlx.jpg?1 5. Omletto Dzień zakończony jak widać mega pozytywnie z mega nastawieniem na kolejny trening i przede wszystkim po [...]

28.06.2017 - DNT - lekko kcal na plus (ok 60), a glodna jestem okrutnie ... moze cos sie zaczyna dziac 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Truskawki 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI [...]

Piatek - 22.06.2017 - DNT 1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy Korniszony, Olej Lniany 2. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż jaśminowy Korniszony 3.WPI Isowhey Migdały Płatki owsiane Otręby granulowane Maliny Kiełbasa domowa Sobota/Niedziela - mial byc DT, ale byl festyn rodzinny z [...]

Lodowe babeczki malinowo - jogurtowe by MissInvincible /SFD/2017/6/23/a391ccee137743b1ba6204c94fc48fd7.jpg Składniki : -20 g ryżu preparowanego -60 g wheya (u mnie SFD słony karmel) -100 g malin -50 g banana -200 g jogurtu greckiego 0% -opcjonalnie : słodzidło Wykonanie: 20g wheya rozpuszczamy w kilku łyżkach wody lub mleka i mieszamy z ryżem [...]

[...] indyka z warzywami. http://i.imgur.com/jdTxTUB.jpg 2. Kasza kuskus z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem i olejem kokosowym. http://i.imgur.com/8RogxWN.jpg 3. Ryż, maliny, truskawki, borówka, kuleczki czekoladowe, WPC http://i.imgur.com/nvrPHxv.jpg 4. Twaróg chudy, serek homogenizowany, truskawki, granexy, wiórki kokosowe. [...]

[...] liście i korzeń, szczaw, szpinak, brokuły, brukselka, cykoria, czosnek, fasolka szparagowa, kalarepa, por, szczypiorek) owoce (porzeczki czarne, białe i czerwone, poziomki, maliny, awokado) owoce suszone (morele, jabłka, rodzynki, śliwki, figi, daktyle) nasiona roślin strączkowych (groch, fasola, soczewica, soja) cennym źródłem żelaza jest [...]

Lody w ciut innym wydaniu, łatwo przechowywać, są poprocjonowane, idealne na tzw. małego głoda Lodowe babeczki malinowo - jogurtowe Składniki : -20g ryżu preparowanego -60g wheya (u mnie SFD słony karmel) -100g malin -50g banana -200g jogurtu greckiego 0% -opcjonalnie : słodzidło Wykonanie: 20g wheya rozpuszczamy w kilku łyżkach wody lub mleka i [...]

[...] truskawki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor, ogórek + truskawki 3. piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor, ogórek 4. whey, bataty, truskawki, maliny + 2 wafle z piersią z kurczaka, serem brie i ogórkiem konserwowym + 1 trufla daktylowa non stop truskawki bym jadła :-PP na rynku, na którym się zaopatruję w warzywa i [...]

22.06.2017 - DT - dol, barki - tez podokladalam 1. Goblet 10xcc/15x16 kg/12x18 kg/10x20 kg 10xcc/15x14 kg/12x16 kg/10x18 kg 10xcc/15x14 kg/12x16 kg/10x18 kg 10xcc/12x14 kg/10x16 kg/8x18 2. "Martwy ciąg" o prostych nogach 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg - ok, bez krzyza, ino na 10 rece puszczaja 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg - cos ostatnio krzyz tu czuje [...]

[...] w diecie, gdyz moja dietetyczka byla temu przeciwna). Dzisiejsza miska: Śniadanie: omlet z 3 jajek z jablkiem, migdalami i sosem zero od WK Przekaska: lody (whey, banan, maliny mrozone, kromka chleba orkiszowego z plasterkiem szybki z indyka, Obiad: pizza z maki z cieciorki z warzywami i szynka z indyka, Kolacja: platki owsiane z whey'em, [...]

Tak wiec endermologia jeszcze poczeka, a ja wciaz bede miec kilka zl w portfelu - moze koncowka @, moze diosmina, moze litry napojow, ale 1,5 kg na wadze mniej w ciagu 2 dni, nogi mniej dokuczajace pomimo lodow i ciasta marchewkowego :-? Nie nadazam za tym Miska z 20.06.2017 - DT byl 1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Ryż [...]

[...] 3. Ryż jaśminowy z mieloną piersią z indyka, warzywami i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/aveZgiL.jpg 4. Kleik ryżowy, cookie crisp, borówki, maliny, WPC Przed rozrobieniem http://i.imgur.com/u2FqVJh.jpg I po rozrobieniu :D http://i.imgur.com/L7SdaXN.jpg 5. Omletto z niewiadomymi jeszcze składnikami %-) Dzisiejszym [...]

[...] g. Truskawki także dostarczają niecałe 30 kcal/100 g, więc może ich, wg wpisanej zasady, także liczyć nie trzeba. W zamian brukselka jest bardziej kaloryczna niż truskawki i maliny, bo dostarcza około 37 kcal/100 g, podobnie kapusta włoska 38 kcal/100 g, a burak 30 kcal / 100 g. Jak widać wiele warzyw - pomimo że nie ma słodkiego smaku - okazuje [...]

Owoce postaraj się jeść sezonowe. Masz teraz sporo tanich, np truskawki, borówki, maliny, itp. Pomarańcze można jeść zimą.

Poniedziałek DNT. Miska : 1. twaróg, jagody, tahini, whey 2. piers z kurczaka, makaron ryżowy, małosolne, pomidory, orzechy brazylijskie 3. losos, ryż, maliny, rzodkiewki, małosolne i lody, bo szef nas zaprosił i dzięki temu zerwalismy się z pracy 2h wczesniej, więc kto by odmówił :-D natknęłam się na fotę z początków siłowni (zrobiona 2,5 - 3 [...]

[...] za często się nie wybierac 8-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/6/20/0417c876a7e641ee924a34d8cb35bb6b-small.jpg - 30g izolatu + jogurt naturalny + trochę mleka + borówki i maliny http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/6/20/9897229a871947bd84c4d69d93a48afe-small.jpg - fasolka + 300g łososia [...]