Dzisiaj rehabilitacyjnie jakoś i lekko :) MC: 5 x 60 5 x 77,5 5 x 92,5 5 x 107,5 5 x 125 Żołnierskie - tutaj tak mała próba: 5 x 20 5 x 40 3 x 60 1 x 70 (PR) 0 x 80 0 x 80 (dochodzi do czubka głowy :D ) 3 x 5 x 60 Drążek cc +10kg: 8 s x 2 p. Dzień dobry: 10 x 20kg 10 x 40kg 2 x 10 x 50kg (trzecia seria przerwana - coś z dwugłowym, wolałem nie [...]
sałatk Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka garść rukoli garść roszponki 1 mała papryczka chilli ząbek czosnku pół papryki pół pomidora 1 mała łyżeczka miodu mała cebula 2 kromki razowego chleba 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego ocet jabłkowy lub sok z cytryny 1 łyżeczka ulubionej musztardy szczypta majeranku szczypiorek z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 65kg 175cm obwód w pasie rano 79 w klacie 93 biceps 30 udo 47 a łydka 34 ale pomimo mojej niskiej wagi mam dużo tłuszczu na brzuchu a na klatce jak mówiłem lipomastie i moje pytanie czy robić powolną mase czy redukować do 55?
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Heloooł! Nie no tragedia.. biorę kurę do buzi i mi się dźwiga {{:-( macie jakieś pomysły? wołowinę i jajka mogę jeść maks na śniadanie i kolację, ale trzy środkowe posiłki zwykle mam na wynos... nabiał odpada. Już nie wiem co mam robić {{:-( Iccana to raczej nie kwestia ilości, chociaż zjem jeden posiłek i jestem najedzona.. to chyba moja awersja [...]
Kurczak został przyrządzony na parze wedle zaleceń, zatem oliwy nigdzie nie dodawałam. To wczorajszy jadłospis, po którym cały dzień łaziłam głodna i wściekła. Na wieczór właśnie dlatego dorzuciłam bułę, choć wiem, ze nie powinnam była tego robić, ale po prostu czułam, że robi mi się słabo. Miałam dziś iść poćwiczyć na siłownię, ale chyba skończy [...]
Myślę, że może wypaść gorzej, ale jak przez tyle lat nie wpadł na koksie to raczej jest mała szansa. Myślę, że jego cardio to głównie genetyka. Taki Frankie Edgar też ma bardzo dobre cardio, a mówi się o nim, że jest ostatnim, który mógłby brać doping i że zawsze jest czysty. Co do Rothwella to nich sam zrzuci te 10 kg, bo gdyby nie to, że jest [...]
Kurde, a ja do dyspozycji miałem jakąś mała wagę tanitę. No cóż...masz 4% bf-a mniej odemnie bez aerobów - Brawo %-) Progres w cholerę duży :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-09 23:21:42
Witam, jakiś czas temu postanowiłem zrobić 1 cykl - postanowiłem wybrać propka. Dostałem Propa z Eurpmed. Bije go 6 tydzień 1 ml e2d i żadnej "wkrętki" z powodu podwyższonego testosteronu nie czuje. Moim zdaniem jest tam coś, ale w bardzo małym stężeniu bo od jakiegoś czasu zauważyłem że lekkie gino zaczęło się robić, włosy szybciej rosną. [...]
Witam, jakiś czas temu postanowiłem zrobić 1 cykl - postanowiłem wybrać propka. Dostałem Propa z Eurpmed. Bije go 6 tydzień 1 ml e2d i żadnej "wkrętki" z powodu podwyższonego testosteronu nie czuje. Moim zdaniem jest tam coś, ale w bardzo małym stężeniu bo od jakiegoś czasu zauważyłem że lekkie gino zaczęło się robić, włosy szybciej rosną. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepsza, ale za drogie takie przyjemności dla biednego studenta ;-) raz na jakiś czas małą butelkę kupię za 3zł, najlepiej wchodzi do kurczaka smażonego z ziemniakami, cebulką i sosem bbq :-))
09/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 2 Trening udany, nawet interwały na bieżni dzisiaj fajnie mi poszły mimo, że miałam kiepski dzień w pracy. Żałuje, że w wyciskaniu sztangi w ostatniej serii nie powalczyłam bardziej - dałam radę jedynie 7 powtórzeń. W wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w 2 oraz 3 serii miałam małą pomoc. Trening: DZIEŃ II [...]
Mówiłam już, że kocham burpees? 8-) Ale nie dałam rady 15 ciągiem, bo dosyć mocno się odzywały pośladki, uda i ręce po siłce (siłka rano, burpees przed chwilą). Ale zrobiłam. Odrobiłam swe kakaowe winy ;-D W piątek jadę w góry. Jak to na takich wyjazdach (bez dostępu do kuchni) żyję na musli owocowym z Rossmanna (bez cukru takie), mleku roślinnym [...]
pewnie ze sie opłąca jak teraz filety po 15zł są ale p******enia się z tym jest tyle że głowa mała. W Sparze jest filet cały czas po 13 zł wiec wole dopłacić te 1zł za kg :-D
http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]
a coś o samym trenie A Biosiry wiesz ? Bo jezeli trena nie walują to moze i to bedzie działało. Taka mała nadzieja ale jak wiadomo nadzieja matka głupich :P
[...] na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z tłuszczami ;P takie jest moje zdanie. Jak [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
