mala

czesc osob i badan sugeruje ze dajac mala ilosc wegli przed glowna wyaerka niby jeszcze lepiej mozna wykorzystac wegle ktore spozyjemy pozniej insa lepiej dziala lepsze partycjonowanie wegli

[...] juz tyle razy sie nie udalo ale to co czesto tez podkreslam - NIGDY NIE NASTAWIAC SIE NEGATYWNIE! takie nastawienie stawia nas juz na straconej pozycji zrobic zmiane,nawet mala i obserwowac nie panikowac a obserewowac i czekac 2,3,7dni jesli zmian drastyczna - to moze byc odbicie nbajczescie ale organizm w ciagu kilku dni sobie z tym poradzi [...]

Regeneracja organizmu to bardzo ważny element każdej dyscypliny sportowej. Zawsze słyszymy, że aby mieć efekty trzeba odpowiednio trenować i trzymać dietę. Często jednak zapominamy o tym jak istotny jest dla nas odpoczynek. Kiedy wskazana jest przerwa od treningów? Prowadząc intensywne życie bardzo często nie zauważamy lub ignorujemy pierwsze [...]

za mała teraz muszę mieć 42 troszkę przytyłem To powinno być teraz pierd.......cie MASA = SIŁA ;-D

Co do maksów to nie trać pary w gwizdek - nie tup, nie szarp sztangi na racku itd, itp. Owszem należy sie nakręcić ale tak... Hmm... Na spokojnie ;-) A dojedziesz do PL na noc? Bo jak na dzien to wiesz... Ta słodka mała trenerka na 100% nie da Ci odpocząć. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-07-20 21:49:17

Wróciłam wczoraj do domu, ale jutro znowu wyjeżdzam, więc znowu będzie dziura w dzienniku. Naiwnie myślałam, że podczas wyjazdu nie będę podjadać, niestety osoby towarzyszące miały zupełnie inne plany no a moja wola, parafrazując filozofa, jest jak źdźbło na wietrze. Chyba też zdemotywowało mnie to, że mimo unikania glutenu moje ostatnie wyniki [...]

jezeli jajka nie były aktywne przez kilka tyg zbyt mała dawka moze nie byc wystarczajaca do stymulacji 18 czerwca było bite 5000J podzielone na 3 części, jakbym dzisiaj przybił 1000J to jest szansa że nie wystarczy?:-(

jezeli jajka nie były aktywne przez kilka tyg zbyt mała dawka moze nie byc wystarczajaca do stymulacji

za mała teraz muszę mieć 42 troszkę przytyłem

22 kurde. Myslałem o jutrzejszym dniu od 10 do 18. Yhh, mózg nie działa przez małą ilość snu. Idę się dotlenić na rolkach %-)

Niektórzy twierdzą, że pijąc 10g porcje po treningu mają mniejsze DOMS'y i szybciej się regenerują ;-) Pomyślmy logicznie-czy tak mała porcja, która być może jest dostępna w kawałku mięsa zrobi aż tak wiele.

No raczej, kolejny może już w piątek?:-> 20.07.2017 Dzień wolny od treningu, tak jak wczoraj. Jedynie wieczór rehabilitacja- ćwiczenia wzmacniające brzuch i korpus, odciążające plecy;-) Dieta: https://zapodaj.net/images/60dff5c967235.jpg https://zapodaj.net/images/6f28867bf18b7.jpg /SFD/Images/2016/7/20/7454a0c9aa9d40869a53ef9babf04516.jpg Jak [...]

kleine-hexe: ;-) O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam [...]

nawet jak pójdzie w dupę to oki, gorzej jak w zboczki i Stefana - tego sobie nie życzę ;-) 18.07.2016 dzień 78 Plecki+barki Trening dla odmiany "kulturystyczny". Kilka superserii w sporym zakresie powtórzeń, głównie na maszynach. Pompunia nawet mała była ;-) + 20 min rowerek stacjonarny 19.07.2016 Areło + sauna Dziś nareszcie zawitam do koksowni. [...]

Treningów nie ma, to nie ma co pisać ;-) Micha trzymana, jak zdążę to dzisiaj/jutro wrzucę jakieś fotki. Wczoraj przywiozłem małą suczkę, już się chyba zakumplowały %-) Tyle że trzeba pilnować tego większego żeby jej krzywdy nie zrobił niechcący :-) /SFD/Images/2016/7/20/00d91ba97360476495dd1687365312a2.jpg [...]

Co Adam za mała....??? he,he

Witaj, zasada jest taka nadmierna ilość pożywienia jest zła,ale za mała również jest kiepska. Ty poprostu spowolniłeś sobie metabolizm. Nie można mieć bardzo dużego deficytu kalorycznego,musisz stopniowa schodzić z kaloriami. Teraz musisz popracować nad przyspieszeniem swojego metabolizmu. [...]

Iluzja jest dobra , nawet jak na jego wąską obręcz barkową i małą klatkę. Płynność, wiesz, Mr Melon stawał na głowie, aby pokazać dwugłowe %-) Płynność i balans.

Jaką dawkę przepisał lekarz? Znam z 15 osób stosujących do 20 mg i nie słyszałem o wysypach bo mała dawka słabe działanie. Jeżeli lekarz zaleca większą dawkę to i efekty mocniejsze a więc i wysyp możliwy. Ja bym olał wesele i wyleczył syfy jak należy jak nie to ponownie odwiedzić lekarza i powiedzieć o weselu. Tylko antybiotyk zagwarantuje wygląd [...]

Ja też parę razy trenowałem po północy, jak chodziłem na jedyną w Łodzi (wtedy) siłownię 24h - fajna sprawa %-) Normalnie nie mógłbym pozwolić sobie na 5 dni treningowych w tygodniu ale odkąd mam siłownię pod nosem to sprawa wygląda inaczej, poza tym ma być mocniejsze tempo ,większa intensywność, krótsze treningi i tym samym wyjdzie czasowo [...]