mala

Bardzo Prosze Kogoś kto jest bardziej obeznany w tym dziale o link do przemyślanej dobrej diety!! waże 80kg 180cm Mam plan treningowy ale nie mam diety mój cel to wyrobić sobie rzeźbe!!

FU jak możesz tak krytykować ludzi może nie czytał całego tematu , waże 50 kg ale jestem mała i pulchna ;/

jest demokracja i wolnosc slowa wiec FU mowi co mysli "mala i pulchna" ? wez mnie nie rozsmieszaj , ja jestem maly i pulchny a nie ty jak chcesz poprawic sylwetke to wyrzuc smieci z diety i zacznij biegac rekreacyjnie - zyj zdrowo, a organizm zareaguje na to zmiana wygladu i samopoczucia proste - zadnych diet, treningow, supli itd nie [...]

Wedlug mojej listy 1 Xpand jak stosowalem mialem najlepsze wyniki.Teraz probuje storma wiec moze sie zmienic moja klasyfikacja!Ale tak jak wyzej uwazam ze pomiedzy Xp/HP/Cloutem/ czy nawet CP/Cr jest mala roznica.Pozdro

"Nie wolno się bać, strach zabija duszę. Strach to mała śmierć, a wielkie unicestwienie. Pokonam swój strach. Niech przejdzie po mnie i przeze mnie. A kiedy przejdzie, odwrócę oko swej jaźni na jego drogę. Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." - Frank Herbert "Nie jestem nikim nadzwyczajnym, nie jestem boskim [...]

Witam! Czy jazda na rowerze stacjonarnym rano naczczo po 30 minut codziennie pomoże mi spalić tłuszcz? Chodzi mi o małą warstwe tłuszczu na całym ciele...np...troche z dolnej części klatki... bicepsów, Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu z progresją ciężaru: 10 8 8 6! Pozdrawiam. Moim celem jest uzyskanie jak jak najczystrzej masy mięśniowej z [...]

Dzieki za porade ale jakie dokladniej przyjmowac posilki? tzn srobilbysmi mala dietke odpowiadajaca twojemu wczesniejszemu postowi. POzdro i sorrki za moją uciężliwosc :D

Narazie pije raz dziennie ale jak mi sie skonczy XP to 2xdziennie niewiem jak to wytrzymam,mala ilosc szybko sie przelknie ale wrazenie po przelknieciu-nie do opisania:D

witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg [...]

nic nie widze!!! OŚLEPŁAM albo taka fota mała.. po drugie jestes niegrzeczny, poprosiłam cie o dodatkowe foty TUTAJ a ty mnie gdzieś odsyłasz.. Co to k**** być???! <muchy w nosie>

Skoro nie znasz reszty wymiarów - to skąd wiesz, że klatka jest za mała ? Co do klatki to pewnie jej nie ćwiczysz. Podejrzewam, że na treningach zamiast "klatki" robisz "wyciskania"

Kozaks jak robisz to jeszcze na czczo to mięśnie popalisz no chyba że to nie jest istotne czy będą czy nie ? przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień Ćwiczysz na siłowni ?? a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach [...]

Zamienić prolo na propa, tak jak silue napisał, ale mała poprawka: 9-11 prop 50mg e2d

[...] 10:00 mleko 0,5% tluszczu - 0,5l platki owsiane II sniadanie 13:00 jogurt bulka razaowa z twarogiem lub np szynką jakis owoc III obiad 16:00 tyz bialy piers z kurczaka mala łyzeczka oliwy z oliwek IV Trening 17:00/17:30 V posilek 20:30 4 kromki chleba razowego lub 2 bulki razowe tunczyk w sosie wlasnym lub tunczyk w wodzie druga opcja to [...]

elo qrwa NIE KRZYCZEC! na na na wracam do diety masowej... 110kg musi być do sierpnia... czystego mięska =] po dkoniec lipca pewnie jakas mała redukcja. =D

[...] Beda zastapione puszeczka tunczyka z ryzem, oliwa z oliwek i warzywami. twarog na noc zostaje. nie wiem czy dobrze to sie prezentuje, ale ciezko cos ulozyc sensownego na tak mala wage, gdy trzeba sie bardzo graniczac z btw a zwlaszca z bialkiem. Bylbym wdzieczny za wszelkie cenne korekty. pamietajcie jednak, ze dieta byla ukladana dla osobnika o [...]

ok dzieki wam, jakbyscie mogli jeszcze cos dokladniej zaproponowac? Albo ktos kto lubi pisac to moze jakas rozpiske mala? ;d

pewnie dlatego jest odrazdzana bo znajduje się tam odpowiednik cukru w mleku czyli GALAKTOZA inaczej mówiąc CUKIER PROSTY . Ale jego ilość jest mała co przy wyliczonej diecie nie ma kompletnie żadnego znaczenia po drugie maślanka ma wiele właściwości pomagających w trawieniu dlatego warto uwzględniać ją w diecie Co do pytania o mase po maślance [...]

Ja i tak mam rozstępy, ale to włąśnie przez diete Kiedys miałem dietanabol gdzieś i jadłem wszystko. Kreatyna na mnie nie chce działaś, wiec jak kupowałem suple to zamiast niej wziąłem 2.5kg WPC. Doczytałem na temat diety i jadłem tyle białka dizennie, ile powinienem. JAK MNIE NAGLE Z MIEJSCA RUSZYŁO Skora zaczęła pekać na tricku, bicku, [...]

Wydaje mi się że nie da rady, bo widziałem taki pistolet i ma tak małą igłe że wątpie czy ona wejdzie dalej niż przez skóre :P wg mnie igła za mała i pozatym za cienka :)