DZIEŃ 50/9 dzień masy Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > tydzień temu -> 60/65/70 kg. / dziś -> 65/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 tydzień temu > 4/5/6/6 sztabek / dziś -> 5/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > tydzień temu -> 40/40/40/40kg. / dziś -> 40/40/50/50 kg. 5. Wspięcia na palce [...]
Tak jak wspomniałem nie robiłem badania Testosteronu, bo na tej samej dawce miałem >52 nmol/l więc i tak dokładnie laboratorium nie dawało informacji ile tego jest, a dodatkowo dorzuciłem HCG więc w teorii powinien być jeszcze wyższy? I wracając jeszcze do krzywej insulinowej, bo wspomniałem swojemu lekarzowi, że mam duże problemy ze zrzuceniem [...]
Siemka :D, za małą namową Malinowej :P, tez postanowiłem założyć swojego bloga, mimo iż większość moich przepisów została już umieszczona w dziale Kuchnia SFD. Ponowie je tutaj i oczywiście będę dodawał nowe w miarę możliwości :)
monia, ten babelek to pewnie ziarnina. jest to tkanka , ktora bierze udzial w procesie gojenia, w miejscu tkanek, ktore maja mala zdolnosc regeneracji. jest to tkanka posiadajaca duzo sieci naczyn wlosowatych, i naczynia krwionosne stopniowo zanikaja i wtedy ten "babelek" robi sie twardy i nazywa sie to blizna. Pojawilo sie, bo doszlo do [...]
[...] przemywania wystarczy woda utleniona, conajmniej 2 razy dziennie. A kolczyka nie radze wyjmowac przez okolo miesiac. W nosie mozna nosic rozne kolczyki, m.in. wlasnie te z mala kulka na koncu, ale tych raczej nie polecam, moga uszkodzic dziurke przy wkladaniu lub wyjmowaniu, co tez sie mi przytrafilo (przez 2 dni mialam czerwony i obolaly nos). [...]
Taaak wiem a w mojej szkole to już szczególnie w tym pokoju to ploty są.... Czemu z prawej? Nie wiem do ostatniej chwili nie wiedziałam i myślałam że baba mi coś doradzi. Miałam z prawej strony małą rankę więc myślałam nad lewą stroną ale była u niej wtedy w salonie praktykantka i się mnie pytają z której strony. Ta młoda mówi że zazwyczaj [...]
[...] i musiala wyjac kolczyk! wyjela i w miejscy gdzie kolczyk byl wsadzomny wyorosla jej krosta przypominajaca pryscza ! wiesz co nawet dizis w szkole patrzalam to dalej ma tylko mala i w tytm miejscy nie ma mowy zeby miiala juz kolczyk:P niewiem PS moja kuzybnka miala jakies probne testy kompetencji ! ona jest w 3 gim! ty przeciez tez !chyba:P
Heh długo się nie nacieszyłam tym że mam znów kolczyk bo go wyjęłam...Jak już pisałam ta kuleczka z cyrkonią co jest na zewnątrz bardzo jest wciśnięta w dziurkę i teraz coraz bardziej, boję się żeby znów mi nie schował się cały bo wtedy bedą kłopoty. Teraz mam prosty kolczyk wsadzony i będę go tak narazie do środy wsadzała na wieczór i na noc a we [...]
jakiego labreta? to sie tak fachowo nazywa? mam mała kuleczke,z tylu zakonczenie jest malutkie i plaskie,mam sie zglosic za tydzien do tej laski co mnie przekuwala,dała tez mi wizytowke i moge do niej dzwonic z czymkolwiek jak by sie cos dzialo,polecila mi przemywanie woda utleniona,masc tribiotic i szalwie do plukania.Za tydzien tez bede mogl [...]
wlasnie rozważam przekłócie nosa.. ale.. no właśnie.. te wagry.. ;/ boje sie ze to nie estetycznie bedzie wygladac mimo wszystko.. ;/ wagry same w sobie okropnie wygladaja, a kolczyk do tego.. hmmm..? uzywam roznych preparatów, włączajac te na bazie spirytusu i mam swiadomosc tego, ze nie bede mogla ich uzywac gdy przebije nos. Chyba mała lipa z [...]
http://www.youtube.com/watch?v=OE1ItFQuLuE&feature=related Jeżeli mowa już o sentymentach, nie ma to jak przez 5 lat trenować amatorsko w swoim rodzinnym mieście sport bez perspektyw na wybicie się wyżej, niz podwórkowe zabawy z "jajkiem". w takich sytuacjach, takie filmiki czy mecze w tv to mała dawka radości [...]
oma, a żadne ze sponsorów nie będzie chciał nawiązać kontaktu, jeżeli Twoje filmy będą miały mała oglądalność... Train Hard Or Go Home to był mój pierwszy film, nie ma w nich efektów, nie jest dobrej jakości a trafił do ogromnej rzeszy widzów i przez 1 rok był hitowy. Teraz jak wpiszesz w Google Bodybuilding Motivation to wyskoczy Ci propozycha [...]
Akurat z bicków nie jestem specjalnie zadowolony, ciężko je ruszyć. Ostatnio robię 2 ćwiczenia(zmieniając je często) po 4-5 serii raz w tygodniu do upadku mięśniowego. np Uginanie na modlitewniku i maszyna. Wcześniej robiłem 3 ćwiczenia(nie zmieniając za często) ale stwierdziłem że niema sensu tyle na taką mała grupę mięśniową i odjąłem jedno.
No powiem szczerze, że jak na pierwszy raz to nawet mi wyszło ;] trochu za dużo masy dałem(mam mała patelnie), więc był problem, żeby odwrócić, bo góra była jeszcze w stanie "ciekłym" i nie miksowałem tylko rozmieszałem łyżką ;p Polewe zrobiłem z 30g odżywki czekoladowej i 40g mleka ciut za słodkie, ale jadalne. Jutro poexperymentuje i może usmażę [...]
ważne pytanko do Konia lub innych osób, które prowadzą dietetycznie ludzi:-) mam koleżankę, której chcę pomóc w odchudzaniu, ale chciałam wpierw zapytać, jak idzie odchudzanie w przypadku osób, które były wcześniej na głodówkach wegańskich i jeszcze do tego ćwiczyły na siłowni. w skrócie, chodzi mi o osoby, które straciły mnóstwo mięśni, a [...]
to teraz znajdź mi na forum dietę gdzie jest 50% białka roślinnego, wystarczy sobie policzyć ile to będzie np ryżu dla osoby ważącej 100kg, by dostarczyć z niego 1g białka na kg masy ciała. ;-) Jak będziemy zakładać skrajności, również te nierealne, które podajesz, jasne będziesz miał rację, tyle że skrajności takie jak podajesz są tu eliminowane [...]
Mam pytanie czy taka mała rotacja z węglowodanami i tłuszczami w DT i DNT to dobry pomysł Zapotrzebowanie zostało wyliczone i obcięte . I czy dla kobiety na początku redukcji 1,8g białka będzie ok? Bo jest takie teoretyczne założenie że powinno być 2 g. Zależy mi na odpowiedzi czy taki plan żeby w DT spożywać więcej węglowodanów i mniej tłuszczy a [...]
Czy posiłek przedtreningowy musi byc z małą ilością tłuszczy? Jestem na low carb i mam dużą ilość tłuszczy. I pytanie czy przed trenigiem mogę rzucić posiłek z tłuszczami np jakieś tłuste mięso po treningu mam tradycyjnie pierś z kurczaka , ryz/kasza bez tłuszczy.
[BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.
