Taka mała fotka a dokładnie 2w1. Ja i mój kumpel mic19. Ćwiczymy razem na siłce od roku. -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego sportu.
Mam rocznikowo 15 lat 179cm 62kg trenowalem rok wyskok treningami typu gegry kangarohoops itd, potem z elementami silowymi, a teraz na silowni. robie prostowanie nog i uginanie na leząco, suwnice wypychana(jest normalna tez ale na niej czuje kregoslup), lydki na takiej maszynie nie pameitam jak ona sie nazywa. jest takze taka sztanga cojezdzi po [...]
[...] to pomoc w doborze odzywek.Moge na nie przeznaczyc ok 500 zl.Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy +mala redukcja tłusczu Staż treningowy na słowni: 2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty: piłka nożna czsami zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Ostatnio zauważyłem, że w dziale "po siłowni, o siłowni" pojawia sie coraz więcej tematów, w których wklejane są zdjęcia swojej siłki... Np. "moja mala domowa silka" , "Siłka by xyz" , "Moja garażowa siłownia" jak najbardziej uważam ,ze tematy na miejscu - jest to przecież forum sportowe , i oczywiście nie mam nic do autorów, ale tu nasuwa sie [...]
Witam. na początku chciałbym napisać, że jestem chuchrem (wzrost 159 cm, waga 45 kg). Proszę was o to abyście mi powiedzieli co mógłbym robić w mojej mini siłowni w piwnicy..... A oto mój sprzęt............: sztanga 20 kg, 30 kg, 40kg, mała sztangielka 4kg, worek do boksu, rura do podciągania się,ławka do sztangi i ławka do brzuszków....Połowę [...]
[...] sownica 12,10,10,8 wypychanie maszyna 12,12,15 wykroki 12,12,12 uginanie lezac 15,15,15 maszyna lydki ta do wypychania 20,15,12 lydy siedzac 15,15 po kazdym treningu brzuszki i rowerek albo bieganie :) do tago mam diete i spalacze i bialeczko :) ogolnie mam taki plan tylko nie wiem co z czym polaczyc, prosze o mala pomoc z gory dziekuje :)
Nasunela mi sie mala sugestia, o ktorej nikt wczesniej nie napisal. Wasze batony okazaly sie hitem na rynku odzywkowym, maja bardzo dobra cene (ale i tak jak na PL batony sa wciaz zbyt drogie, ale co zrobic), sprzedajac je od paru miesiecy, zauwazylem pewna sposobnosc wsrod moich klientow. Kupuja pare batonow i nie wcinaja calych od razu, tylko po [...]
[...] dobrze robie czy porazka straszna ? dodam ze szamam tak juz z miesiac a waga taka sama znaczy odzywke zaczolem w tamtym tyg dodawac moze cos ruszy czy nie ? probowalem obliczyc zapotrzebowanie ale nie ma dla mnie kategori cwicze 3 razy w tyg a reszte siedze przed kompem narazie poki zima takze wychodzi ze intesywnosc mala ale nie jestem pewien?
Główny problem- nie mam możliwości w porze obiadowej zjeść ciepłego, robionego w domu posiłku. Mogę sobie na niego pozwolić dopiero około godziny 17. Pytanie moje brzmi czy jeżeli nie dostarcze organizmowi nic ciepłego oprócz herbaty do 17-18 to może być niezadowolony? Od godziny 6 rano, niestety. planowane mam jeść w godzinach 6, 10, 14, 17, 19 [...]
Siemanko, jestem endomorfikiem i jak wiadomo, ciężko jest mi schudnąć... Udało mi się schudnąć z 103kg, do 92, stosując dietę ketegoniczną. W sumie.. jadłem tak 30-80g węgli... (0 soli, 0 cukru) Ale już jestem nerwowy, zaczynam się pocić (na niskich węglach nie pociłem się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. [...]
[...] Na sniadanie jem przewaznie musli+bialko+mleko+troche ziaren slonecznika i oliwy z oliwek. Od paru dni biore na czczo 2 tabsy scorcha i porcje clouta - niestety mam po tym mala rewolucje zoladkowa - macie jakies propozycje? Czy moze poprostu przeczekac pare dni i zoladek sie przyzwyczai? W sumie na opakowaniu tighta i clouta jest napisane dosyc [...]
Witam ! Wpadłem na forum aby poradzić się w kilku sprawach, a mianowicie: 1.Poszukuję dobrego, sprawdzonego sposobu, poradnika na wyrobienie sobie płaskiego, umięśnionego brzucha :) Mój problem tkwi w tym że jestem ekfomorfikiem ... :( i nie wiem czy to normalne czy nie ale wszystko c zjem odkłada mi się na brzuchu. Chciałbym spalić brzuch [...]
Witam A oto parametry i krotka historia: Wiek 33 lata Waga 106 kg Wzrost 178 cm Talia 112 Biodra 113 Biceps 42 Przedramię 33 Klatka 123 Udo 63 Łydka 44 Mam za sobą ok 8 lat regularnego treningu ,potem bardzo długa przerwa i od już dosyć długiego czasu próbuje powrócić do formy co mi się nie do końca udaje . Stosowałem diety różnego typu [...]
Witam. Mam 13 lat i ostatnio pojechałem na kolonie. Była tam siłownia, a że jestem wysportowany poszedłem sprawdzic ile podniose. Po powrodzie do domu (3 dni później)zauważyłem małą kulkę w pachwinie. Czy jest to przepuklina? Niekiedy mnie swędzi, a gdy podrapę lub dotknę to mnie boli. Co mam z tym zrobić? Jak się tego pozbyć? Jeśli będe musiał to [...]
Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam dość sporo obowiązków i to się raczej w tym roku nie zmieni więc zminimalizowałem treningi do 2 x FBW w tygodniu. Trenuję w bluzie i kapturze bo utrzymuje fajną temperaturę która nie spada pomiędzy seriami. Prawda jest taka że treningi zacząłem robić dość intensywne jak dla mnie bo fbw mieszczę w 60-70min. [...]
Witam. Chciałabym wspomóc swoje treningi suplementacją okołotreningową. Zależy mi głównie na tym, żeby zwiększyć swoją wytrzymałość i ewentualnie przyśpieszyć regenerację. Wiem, że kwestia diety i treningów jest tu nadrzędna, jednak chciałabym się dodatkowo wspomóc. Szukam specyfiku, który nie będzie zawierał ani tyrozyny ani BCAA. Brałam przez [...]
Witam Mam do sprzedania kultową koszulkę firmy IRON HORSE. Ciekawy i przyciągający napis z przodu i z tyłu koszulki - idealna propozycja dla wszystkich zagorzałych fanów kulturystyki i sportów walki. Koszulka jest 100% oryginalna, nowa, nigdy nie używana. Ja bezskutecznie szukam rozmiaru XL a ta niestety jest za mała. Cena 35 zł. Za przesyłkę [...]
Jeśli już było to przepraszam ;) http://www.youtube.com/watch?v=tC1NtJmoBws http://www.youtube.com/watch?v=2KSCblI5u_U http://www.youtube.com/watch?v=tWPWaeJurcg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Fs8QA8fnSz4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=rJWUXoL6XXU&feature=related [...]
