mala

Witam. Jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym powrócić do treningu FBW, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec [...]

Hej, proszę doświadczone osoby o weryfikację diety. trochę o mnie: wiek: 25 lat wzrost: 174 waga: 61,5kg staż treningowy: od 19.12.2013r: Jillian 30 day shred, potem 3x program Jillian: No more trouble zones. Obwody z dnia 19.12: łydka: 38cm udo: 58cm biodra: 99cm talia: 70cm boczki : 86,5cm tłuszcz: 19% mięśnie: 42,7% woda: 57% Zapotrzebowania: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa z minimum tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki sztanga ławeczka Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : nadciśnienie Zażywane suplementy : białko Ostatnio [...]

[...] tak nisko jak sie da (docelowo przysiad atg). I tu pojawia sie problem: mam dosc dlugie nogi i im nizej schdze tym ciezej mi utrzymac proste plecy. Nie wiem czy to zbyt mala elastycznosc stawow, slabe plecy czy po prostu proporcje ciala mi nei pozwalaja utrzymac pozycji. Robilem kiedys jakies cwiczenia rozciagajace, ktore mialy poprawic [...]

Witam mam 14lat waga: 57kg wzrost: 176cm Otóż tak chciałbym se wyrobić tak zwany kaloryfer jestem dość chudy mam małą warstwę tłuszczu na brzuchu chce się wziąść za jakiś plan treningowy co będę mógł wykonywać w domu bez żadnego sprzetu ,mam tylko drążek a i dieta na masę o niej nie mam zielonego pojęcia jeszcze jedno czy dałbym rade wyrobić se [...]

Cześć, część z Was zapewne mnie już zna, część nie. Zacznę więc od początku. Jestem Pająk, mam 21 lat, przy wzroście 176cm ważę 83,4kg i mam śliczną oponkę. Dzięki niej jak uderzy we mnie auto to mniej zostanie z auta. Próbowałem wielu technik motywacji, a dziennik treningowy jest ostatnią i najbardziej ekstremalną z nich. STATYSTYKI NA DZIEŃ [...]

Jo Oto propozycje : 1) wprowadzenie nowych emot na forum - stare mogą pozostać, jest w nich kilka dobrych :) - z tego co wiem od dobrych paru lat są te same emoty, forum przeszło kilka aktualizacji, jednak nie w tym polu. Ponadto chciałbym zobaczyć tez inne typy emot, większy ich zasób jak choćby coś z serduszkami, będzie wiecej miłości na forum [...]

Witam.Chciałbym zasięgnąć opini o treningu co sądzicie czy jest dobry ewentualnie co byście zmienili,podesłali link do jakiejś rozpiski. Ze sprzętu posiadam tylko stojaki,ławeczke regolowana w dwoch kieronkach z katem ujemnym,modlitewnik ,sztanga prosta,hantelki i obciążenie.Taka mała,uboga,domowa siłka. Ponedziałek (klatka +biceps) 1.wypychanie [...]

Witam.Chciałbym zasięgnąć opinii o treningu co sądzicie czy jest dobry ewentualnie co byście zmienili,podesłali link do jakiejś rozpiski. Ze sprzętu posiadam tylko stojaki,ławeczkę regulowaną w dwóch kierunkach z katem ujemnym,modlitewnik ,sztanga prosta,hantle i obciążenie.Taka mała,uboga,domowa siłka. Poniedziałek (klatka +biceps) 1.wypychanie [...]

Hej, wczoraj postanowiłam zmienić dotychczasowe odżywianie - przechodzę na zdrowy tryb życia. Jako, iż oświeciło mnie po południu, pierwszym śniadaniem wczoraj były słodycze - potem już poszło lepiej. Od słodyczy jestem uzależniona, prawie tylko smak czekolady sprawia mi przyjemność, poprawia humor, daje pogodzić się jakoś z codziennymi [...]

Witam was panowie i panie również. Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, możecie mnie nazwać próżnym ale najbardziej zależy mi na rzeźbie (fakt, trochę siły się przyda ale nie zależy mi aż tak bardzo). Nie interesują mnie też bardzo duże rozmiary. Jeśli chodzi o rozmiar, to chciałbym, żeby po prostu było widać że chodzę na siłownię. Z siłą to [...]

[...] dloniach, stopach, generalnie przy okolicach stawow, a nagromadzila sie jak juz wspominalem na udach czy posladkach... Zaczalem cos cwiczyc, staram sie jesc duzo bialka z mala iloscia tluszczow. Chcialbym zrzucic sadlo z tylka, brzucha i ud, a wyrobic sobie plecy, przedramie itd. Wiem, ze to generalnie nie za bardzo mozliwe, ale nie chce [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu moja serdeczna znajoma poprosiła mnie o pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że niezbyt ogarniam jak to powinno prawidłowo wyglądać u kobiet i żeby nie spowodować żadnych szkód, czy minąć się z prawidłowymi radami, chciałbym Was prosić o pomoc. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 169 Aktualny cel: [...]

Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]

Mam pytanko odnośnie sterydow chciałbym sobie zafundowac jedna mala kuracyjke tak bardziej na rzezbe ale mam problem odnosnie tego ze wykryto mi na badaniach powiekszona lewa komore serca oraz torbiela pajenczynowki wedlug mnie k***acja moze mi zaszkodzic ale przed tym jak sie dowiedziałem juz strasznie sie napalilem co wy o tym sadzicie :))))

witam :D chciałbym się zapytać czy ktoś używał UNS Mass Attacker 3400g? chciałbym wiedzieć czy jest dobry, czy nie jakiś badziew. wybrałem to ze względu na stosunkowo małą ilość węgli w tym suplemencie i stosunkowo dużą ilość białka. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi i dosyć dobrą przemiane materii :) od lutego do treningów dołożę cardio i [...]

kiedyś cwikalem na publicznej ze 2lata już na swojej ale teraz znow tak zimno ze p******e i w ogole mało sprzętu mam nie wiem boje się isc na publiczna mala jest i się boje isc czy nie isc o to jest pytanie

Witam ćwiczę już od półtorej roku na siłowni bez suplementacji ale nie widzę efektów w rozroście mięśni, siła rośnie ładnie na początku np.na klatę na ławce płaskiej podniosłem na wycisk 60kg wczoraj sprawdziłem ile wycisnę i udało się 120kg. Ale nie widzę żadnej zmiany w mojej posturze ciała klatki nic nie widać bary tak samo, w bicepsie tylko [...]

Mój problem nie jest typowy. Wiąże się z wypadkiem , który miałem w 2012 roku. Skończyło się operacją kręgosłupa . Mój rehabilitant zasugerował sterydy w celu wzmocnienia dysków , wiązadeł. Niestety lekarz odmówił - nie chce mieć problemów ( mała miejscowość). Jakieś sugestie co i w jakich dawkach by się nadawało na delikatny cykl?

Wiek : jeszcze 30 Wzrost : 173 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm... jak zaczne to napisze trudno powiedziec, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co [...]