Witaj, kalistenika jest planem treningowym, ktory zaklada, aby wykonywac go na masie wlasnego ciala. dobor cwiczen zazwyczaj obejmuje najwieksze grupy miesniowe,a cwiczenia sa na tyle zlozone, aby pomogly nam przetrenowac cale cialo. analizujac Twoja plan I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 - jak najbardziej wybor dobry dodatkowo pracuja tutaj [...]
To nie jedz :-) nie ma co się zmuszać. Śniadanie nie ma znaczenia. Mam dokładnie takie same zdanie....dlatego jak nie mam ochoty to nie jem śniadania , tylko poranna kawka ewentualnie mała drożdżóweczka ;-D takie w stylu włoskim ;-D
Gwajakol sie dodaje do orali, a krotkie estry wcale nie wymagaja wiecej BA niz dlugie. Znam osoby ktore nie grzeja w temperaturze wcale viali, a jakosciowo jest swietnie, wiec BA jest wystarczajaco antyseptyczny, no ale nie wazne. Chyba ze ktos robi bez BB albo z mała iloscia BB, to nie wiem, ale to juz po ch**u po kosztach.
Gwajakol sie dodaje do orali, a krotkie estry wcale nie wymagaja wiecej BA niz dlugie. Znam osoby ktore nie grzeja w temperaturze wcale viali, a jakosciowo jest swietnie, wiec BA jest wystarczajaco antyseptyczny, no ale nie wazne. Chyba ze ktos robi bez BB albo z mała iloscia BB, to nie wiem, ale to juz po ch**u po kosztach. Gwajakol do orali ? [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor3-2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Conor McGregor o terminie swojej kolejnej walki i lekcji, którą odebrał w pojedynku z Donaldem Cerrone Po szybkim rozprawieniu się z Donaldem Cerrone na UFC 246, Conor McGregor opowiedział w rozmowie z ESPN o tym, czego nauczył się w tej walce i kiedy możemy spodziewać [...]
[...] po 5 g lub jedną, większą dawkę 1-1.5 h przed treningiem). Referencje: Glenn JM, Gray M4,5, Wethington LN4, Stone MS4,5, Stewart RW Jr4,5, Moyen NE5 “Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females” [...]
Wczoraj mała pomyłka z szamą, nie edytowałem makro a jest -15g fatu Ja też już po cardio a teraz praca... Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA 5. B: 55g W:145g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:60g [...]
Nie bardzo rozumiem sens Twojego odżywiania. Zapotrzebowanie kaloryczne należy wyliczyć ze wzoru i dodać do niego około 400 kalorii. Tego należy się trzymać i obserwować obwody ciała. Skoro twierdzisz, że 2600 kalorii to za mało, to dlaczego spożywasz za małą ilość? Nie jesteś w stanie zjeść już więcej? Czy tak sobie na oko twierdzisz, że mało i [...]
Generalnie 2h to trzeba liczyć się z tym, że szansa na jedzenie będzie mała. Z doświadczenia wiem, że to jednak bardzo dynamiczny wyścig. Wszystko tak naprawdę rozstrzygnie się na 1 podjeździe. Potem utworzą się grupki i raczej już ciężko będzie przeskoczyć. Ja idę na 1 podjeździe 150%, a potem zobaczymy :-D Ps. Będzie bolało, bardzo, bardzo... [...]
Ze strony organizatora /SFD/2020/1/21/4dded288d0374ad4b91ea02579f93117.jpg Konkurencje KETTLEBELLS dla DZIECI Drodzy, możliwe, że część z Was nie zauważyła, że w tegorocznych MP i Mistrzostwach Pierwszego Kroku udział wziąć mogą dzieci i młodzież! Jeśli macie w domu młodego pasjonata kettlebells - zgłoście go (/ją) na zawody! Nie ma nic bardziej [...]
Master dna leciałem na redukcji i kręcił pięknie.teraz leci mała dawka na mostku i samopoczucie ok a libido aż za dobre. DNA master krotki/dlugi lecialem w miksie, oba dobre
Nie bardzo rozumiem sens Twojego odżywiania. Zapotrzebowanie kaloryczne należy wyliczyć ze wzoru i dodać do niego około 400 kalorii. Tego należy się trzymać i obserwować obwody ciała. Skoro twierdzisz, że 2600 kalorii to za mało, to dlaczego spożywasz za małą ilość? Nie jesteś w stanie zjeść już więcej? Czy tak sobie na oko twierdzisz, że mało i [...]
za krótko po 2 tygodniach, po 3 dniach jeszcze naturalną produkcję będzie miał = syntetyk + endogenna produkcja = wyjdzie nadczynność, a niesłusznie. Trzeba poczekac trochę, aż TSH się wyzeruje. Po 25mcg t3, bardzo wątpię żeby wyzerowało tsh, raczej będzie podwyzszone ft3 bez bloka na tarczycy. U mnie nawet przy 37,5mcg, gdzie ft3 było dwa oczka [...]
Więc zamawiam u Was z firmy olimp BCAA 1100 mega Caps creatine mega Caps i profi mass jak to wszystko można połączyć w 3 dni treningowe w tygodniu i 4 dni wolne od treningu? Chodzi mi o taką małą rozpiskę ile i kiedy stosowac
Wpadła opóźniona paczuszka od TRECa %-) W momencie kompletowania zapas supelków był więc wpadło trochę garderoby :-D i tak oprócz jednego z moich podstawowych supli W.I.R i klasycznie Białeczka wpadł T-Shirt i BUFF. Koszuleczka z fajnej bawełny - czuć w rękach, że dobra jakość :-)) Minimalistyczne logo na froncie i mała grafika z tyłu. Dziękuję [...]
10 Tydzień Redukcja 21.01.2020 Cześć Cardio wykonane z rana na czczo 50min Na treningu pull, w sumie to nie ma tego złego, fajnie czucie, przy tym 155kg wiośle niby 1p mniej ale to mój błąd bo źle się ustawiłem i sztanga mi się przekręciła więc wybiło mnie to z rytmu i skupienia :) Ale tak to fajnie się trenowało, zjazd totalny :) Ale czuje że [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
