Kawał przykrej historii miał tam miejsce. Dwa lata temu sprzedaliśmy małą działeczkę w Witryłowie (gmina Dydnia). Działka u stóp wzgórza, na którym stary kościółek i przykościelny cmentarzyk. 90% grobów dzieci, kobiet, mężczyzn - to jedna i ta sama data śmierci. Jeszcze nigdy na żadnym cmentarzu nie miałam takich dreszczy na karku i głowie jak tam.
Ron, rób swoje, dobrze Ci idzie. Marcel, przemawia przez Ciebie taka pycha, że głowa mała. Wypowiadasz się z taką pewnością siebie, jakbyś startował od 20 sezonów albo kilka razy stał na jakimś lepszym pudle. Poluzuj trochę poślady. U mnie w teamie są ludzie, którzy zjedliby Cię przed śniadaniem na przegryzkę, a mają więcej pokory i nikogo nie [...]
Ron, rób swoje, dobrze Ci idzie. Marcel, przemawia przez Ciebie taka pycha, że głowa mała. Wypowiadasz się z taką pewnością siebie, jakbyś startował od 20 sezonów albo kilka razy stał na jakimś lepszym pudle. Poluzuj trochę poślady. U mnie w teamie są ludzie, którzy zjedliby Cię przed śniadaniem na przegryzkę, a mają więcej pokory i nikogo nie [...]
- mundur co 16dni??? raz na miesiac jak bylo swieto jak nie to co dwa Dostaliśmy w zasadzie dwa (na trzy lata), zimowy i letni, zimowy, miał zostać nietknięty na przysięgę, mi chodziło o możliwość wyprania, jak wróciłeś o 22:00 do jamy smoka to już nikomu się nie chciało tego robić, a jeśliby Ci się zechciało to rano miałbyś mokry bo nic nie [...]
Sztangielka chwytem "kielichowym" jest super. Ale musi mieć relatywnie małą średnicę "główki". Robię z KB bo nie mam w piwnicy takich sztangielek fajnych jak na siłce były... I mnie pochyla ten ciężar do przodu, jakbym nie umiała tak jak piszecie spiąć wszystkiego dookoła kręgosłupa w piersiowym. No i jak zapomnę o brzuchu,czy zrobię byle jak to [...]
cześć, staż: 2 lata trening: obecnie rzeźba, 3 x tydzień z połączonymi areobami wiek: 25 waga: 79 wzrost: 183 obecne pożywienie składa się głównie z: mięsa drobiowego, mięsa wołowego, kasza gryczana, ryż basmati, serek wiejski light 2%, chleb razowy lub chleb shulstad razowy śliwka / musli, maślanka mrągowska naturalna, tuńczyk z wody. od 4ch [...]
Jeśli to aero to przed treningiem nie są konieczne wielkie ilości ww, a możesz nie dawać wogóle. Po treningu możesz dać jedynie małą łyżeczkę np miodu tylko po to by wyrzucić insulinę. Resztę załatwi białko. Ładowanie to wysokie spożycie ww, najlepiej z niskimi ilościami tłuszczu. Rób ładowanie jeśli czujesz się osłabiony.
Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]
Moja dieta i trening pn-pt: 5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa Posiłek II (10:00): wędlina drobiowa o zawartości mięsa powyżej 90% i tłuszczu ok 3-4% ok [...]
5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda OK Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa //Po co Ci mleko sojowe? Muesli jeśli już, to rób sama. Dodaj do tego tran i warzywa. Posiłek II (10:00): wędlina [...]
[...] (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkow 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa Jem dosyc duzo orzechow,migdalow w ciagu dnia, Jestem na tej diecie przeszlo 2 miesiace,widze mala poprawe jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej, jakies porady co robie zle?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris ze zwykłym kijem wiadomo, że większość zrobi poprawnie technicznie. No nic, pokombinuje jutro na treningu jeszcze raz. Zobaczymy jak będzie tym razem :) 27.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 95g chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Estillon - super, że się ujawniasz :-D A chodzę na basenową siłkę z małą ilością sprzętu, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;) pouri, Doris - jutro się okaże czy dalej malutka %-) ___________________________________________________________________________________________________________ 23.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurdee Julcziiik jesteś dla mnie taka małą bohaterką hahaha taka młodziutka szczuplutka, miske trzymasz, ciężar progressujesz, normalnie wzruszyć się można ^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris - sama jestem ciekawa %-) polka - niczego wielkiego nie planuję, mala lumpka dla rodziny i najbliższych znajomych. Pewnie wpadnie jakaś pizza, coś słodkiego, nie wiem na co będę miała ochotę :P
Dzięki za info, po A4 jeździ tylu rowerzystów, że głowa mała - milicji nic nie robiącej z tym tematem też, nawet dzisiaj mnie tam mijali. Zmienię ten fragment i będę jeździł inaczej, tam akurat mam możliwości. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-20 23:23:19