Witajcie chciałem się doradzić jaki odblok i jak bić i łykac witaminki :) Posiadam 100 tab wina z bałkana 10mg- to starczy na ~33 dni (3 dziennie) pierwsze pytanie ile do tego propka(genesis 100mg) chce bić go e2d.(chyba20 starczy?) drugie pytanie najpierw zaczać propkiem i dopiero wrzucać wino? trzecie- jaki odblok do tego. Posiadam jeszcze 5ml [...]
Witam. Mam zamiar zrobić sobie małą dziarke :) CO o niej sądzicie ?? NIe zbłaźnie sie mając taką ?? Pasuje dla chłopaka ?? Pasuje w to miejsce ?? Robie przygotowania do zrobienia dzairy i czekam na opinie ludzi :) W ogole jak ktoś sie zna to ile w studiu za taką sobie będą życzyli ?? Bo mam znajomego co robi ale jakoś nie jestem chętny na [...]
Witam Wszystkich ! Pod koniec marca miałem artroskopię kolana a konkretnie łąkotki bocznej i czyszczenie powierzchni. Łąkotka trochę mi pękła i musieli usunąc trochę środkowej jej części oraz wyczyścić kolano poniewaz był tam przerost błony maziowej. Po 4 tygodniach po operacji już zagrałem ok.30 minut na hali ponieważ lekarz powiedział mi, że po [...]
Witam wszystkich, Ostatnio po długoletniej rekonwalescencji powracam do treningów. Wziąłem się za siebie aż za! Mój problem polega na tym, iż nie wiem jak pogodzić basen z bieganiem i siłownią by to miało wszystko ręce i nogi. 1. Siłownia - generalnie prefetuję trening FBW-AB, coś na styl HST lecz bez stałej progresji ze względu na za małą siłę. [...]
HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]
[...] pytanie czy na trenngu domatora czy tam p90x dam rade na takiej dietce przytyc?? Moge tylko ciwczyc w domu odpada silownia, posiadam drazek i hantle z ktorych moge zmontowac mala sztange, ale jej obciazenie lekko przekracza 20 kg a to bardzo malo. Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie [...]
Witam wszystkich, 17 dni temu podjąłem się przygotowywania posiłków i pilnowania dieta dla mojej mamy. W 17 dni udało nam się zrzucić ze 104.7 kg -- 5.2 kg Cel żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców [...]
[...] nie jadlem zadnych odzywek, bialek ani nic tego rodzaju i nie zamierzam. Moim problemem jest nieproporcjonalnosc rak i ramion do klatki piersiowej. Mam zbyt duze rece, a za mala klatke. Chcialbym uslyszec jakies ciekawe rozwiazanie tego problemu. Co do samego treningu wiem ze powinienem wykonywac najlepiej po 5 seri 12-15 powtorzen, a przerwy [...]
Siemka panowie mam do was pytanie , chce bardzo przytyć od niedawna zaczynam przygode z dieta z reszta dopiero zaczne bo wlasnie o to chce was zapytac jezeli moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 1791 to ile mam kalorii spożywać w ciagu dnia na mase , Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g Dzienne [...]
[...] nigdzie konkretnych odpowiedzi poniewaz jedni mowia tak a drudzy inaczej i jedno drugiemu zaprzecza. Staram sie zgubic tluszczu i ciezko mi to idzie byc moze ze przez mala wiedze nieswiadomie samo sobie szkodze wiec prosze Was o pomoc. Mianowicie : *Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane [...]
Wiek: 21 lat. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewnien problem który wiąże się, z budową mojej dolnej części ciała. Jest to budowa moich ud które są bardzo grube oraz odstający tylek. Uda 52cm Brzuch 71cm Tylek 90cm Mam 15 lat Jestem dość niski bo mam zaledwie 163cm wzrostu i ważę około 55, 56 kg Trenuje piłkę nożną, są to aktualnie tylko 2 treningi w tygodniu. Co do diety to nigdy [...]
LATARKA LED POLICE 1101 PLUS Z FUNKCJĄ PARALIZATORA W 100% sprawna, NOWA! Dostępne kilka sztuk! Korpus latarki wykonany jest z wytrzymałego stopu aluminium, odpornego na uszkodzenia mechaniczne. Latarka jest mała lekka, poręczna, doskonale nadaje się do ochrony osobistej.Posiada bardzo dobrze świecącą diodę (3w) zasięg świecenia około 150m. [...]
Ze wstępnych badań wynika, że hormonalna terapia zastępcza testosteronem może pomagać w powrocie do zdrowia osobom po udarze. Naukowcy odkryli korzystny wpływ testosteronu w czasie badań prowadzonych na kastrowanych szczurach, które przeszły udar. W trakcie badań połowa zwierząt otrzymywała testosteron a druga część placebo. Szczury znajdujące się [...]
Cześć, tak jak w temacie posiadam: CellPumpa 665g CreaShot (10 saszetek po 25g) Mono z olimpu (reszta po cyklu) 120 tab/1250mg . BCAA 0,5kg Moje pytanie brzmi jak to połączyć w jedną całość aby coś zadziałało... Po po ostatnim cyklu 32dniowym z samego mono z olimpu nie jestem zadowolony. Był to mój 2 cykl na mono i szczerze mówiąc nic nie [...]
Witam , wracam po 3 miesiącach przerwy , sadło wróciło.. ale to ostateczna walka więc tak mój plan na rzeźbę na 6 dni w tygodniu (zarys bo ćwiczenia staram się zmieniać) 1 klatka + triceps + brzuch 2 plecy + biceps + przedramiona 3 barki + nogi 4 klatka + triceps + brzuch 5 plecy + biceps 6 barki + nogi + brzuch po każdym treningu areoby [...]
jak brac ari wszyscy mowia 1/4 e2d inni ze pol codziennie itp wszytsko ok tylko jak ta mala cipke podzielic? rozgniesc i polowe wciaganac do nosa czy jak ? po rozgryzieniu npo na pol rozsypuje sie cale itp :/ pozatym Powlekane,dojelitowe,o przedluzonym dzialaniu - tych tabletek absolutnie nie dzielimy. Od substancji pomocniczych zawartych w [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować.Ułożyłem sobie z grubsza plan, którym zamierzam się kierować.Będę wdzięczny jeżeli udzielicie mi jakiś wskazówek lub ewentualnie poprawicie go :)Moim celem jest : siła i wytrzymałość Na początku zamierzam robić 2 serie wszystkich ćwiczeń po 8 powtórzeń, następnie stopniowo je zwiększać : Poniedziałek, [...]
Witam potrzebuje pomocy przy odblokuj po 8 miesiącach bomby.przez 7 miesięcy leciało 250enan ew i 200Masteron E ew.na ostatni miesiąc odstawiłam Masteron i leciało 100 aptecznego prolongatum co 5 dni A ostatni strzał byl zrobiony 16 dni temu. zrobiłem badania 02.06.2018 FSH 0,61 0,95-11,95 LH 0,05 0,57-12,07 Esrtogen <10 11-44 Teść 73 [...]
Witam. Już od dłuższego czasu ćwiczę jako domator, tylko i wyłącznie w domu. Dziś chciałem poprosić o ocenę pleców. Jakie ćwiczenia wykonuję? Niestety nie mam zbyt wysokiego asortymentu i mam do dyspozycji drążek ścienny. Nie jestem osobą doświadczoną i proszę o poradę, jeżeli twierdzicie że wykonuję złe serie lub za małą iość powtórzeń :) [...]
