Gladi takie banialuki piszesz, ze glowa mala, udowodnic ci ze jest ruski scan i odrazu ci pokaze czym sie rozni z samego wygladu ale pod warunkiem ze potem napiszesz, ze jestes glupkiem, w dupie byles i gowno widziales, jak pasuje ci ten uklad to ci pokaze oryginalnego ruskiego scana dostepnego bez problemu, tylko jak to mowia: "nie dla psa [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Mała korekta jeśli można, zależy mi głównie na rozwoju mięśni klatki i rąk!! III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]
Pisze tego posta w nadzieji,ze moze przeczyta go ktos kto ma podobne problemy zdrowotne! Mam 20 lat Od ładnych kilku lat ( z 5) mam problemy z kregosłupem-mianowice w górnej czesci odcinka piersiowego kregosłupa ( 1-2 kręg piersiowy) pojawia sie dwustronny ból ( jest to niejako ból usztywniajacy, tak jakby ktos wsunał mi kregosłup w imadło i [...]
[...] Karbon- to do niej należały pierwsze 5 slalomów gigantów tego sezonu, Włoszka wygrywała w każdym, w końcówce sezonu już tak dobrze się nie spisywała i strata Georgl trochę zmalała. Końcowa klasyfikacja PŚ w slalomie (po 9 zawodach): 1. Marlies Schild (Austria) 640 pkt 2. Nicole Hosp (Austria) 515 3. Veronika Zuzulova (Słowacja) 501 4. Tanja [...]
Czytałem dożo artykułów na temat ćwiczeń ale mam jeszcze wiele pytań.Np.co najlepiej jeść przed treningiem.lub jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha(bez brzuszków),gdy mam do dyspozycji własną małą siłownie,
nie chodzi o dystans , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut . -10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe -5 minut rozciaganie -7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc [...]
[...] rozpoczynam swoją przygodę z treningami?. Jestem w stanie wykonac jakies 20 normalnych pompek, czyli gdyby podzielic to na 4 serie bedzie 5 na jedna. Czy nie jest to zbyt mala ilosc?a moze na poczatek wystarczy? Ponadto, dysponuje drazkiem i hantlem(~15kg, niedlugo zamowie 2x10 z allegro). Chcialbym wzmocnic swoje plecy, gdyz one sa dosc [...]
Austriaczka Elisabeth Goergl wygrała w sobotę slalom gigant w Bormio - ostatnie indywidualne zawody w sezonie alpejskiego Pucharu Świata. Już wcześniej małą Kryształowa Kulę w tej konkurencji zdobyła Włoszka Denise Karbon. Goergl uzyskała łączny czas dwóch przejazdów 2.24,96. Był on lepszy o siedem setnych sekundy od uzyskanego przez Włoszkę [...]
witam , tak sobie ostatnio pomyślałem, ze fajnie by było napisać do jakiejś firmy sprzedającej na polskim rynku odżywki prośbę o jakieś plakaty czy kalendarze z motywami kulturystycznymi ... 2 lata temu napsiałem chyba taką prośbe do treca , olipmu oraz vitalmaxu , trec albo olimp napisali ze mogą mi takie coś przysłac le będe musiał pokryć [...]
Włoch Manfred Moelgg wywalczył małą Kryształową Kulę w slalomie, zajmując w Bormio szóste miejsce w ostatnich zawodach w sezonie alpejskiego Pucharu Świata. Zwyciężył Austriak Reinfried Herbst. Herbst uzyskał łączny czas dwóch przejazdów 1.51,31 i wyprzedził o 0,32 s Szwajcara Daniela Albrechta oraz o 0,34 s Austriaka Marcela Hirschera. Moelgg, [...]
kolarosi: zauwazylem, ze zeby wygladaja nieszczegolnie dopiero, gdy mam pastę w ustach, hehe, ona jest tak biała, że zęby faktycznie wygladaja niekorzystnie. ale na codzień tego serio nie widać, sam sobie często wmawiałem i sie z czasem robi z tego mała fobia przed uśmiechem. zęby mają być zadbane, a holywoodzki uśmiech nie jest wart zdrowia.
[...] kilka ciezkich cwiczen,angazujacych cale cialo,wykonywanych 3 x tyg. to wszystko,czego potrzebujesz. "wynalazkami" zajmiesz sie za pare lat....albo wcale. oto mala lektura dla ciebie: posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html [...]
LeśnyDzban proponuje mala lekture: posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.htm (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. PS. tylko ciezkie cwiczenia,bez nich-LIPA. przysiady,ciagi,wyciskania....
Hmm odpusc dziewczynie takie cwiczenia jak tu napisales.Lepiej niech ona na tej silowni pojezdzi rowerkiem pobiega steper itd.Dziewczyna ma bardzo mała wage.Ułóz jej diete poczytaj podiweszone posty.Lepiej niech pobiega niz chodzi na silownie.Szybciej nabierze masy niz schudnie.
Metoda ekscentryczna Opisywane dotychczas metody mają tak szeroki wpływ na kształtowanie sylwetki i rozwijanie siły mięśniowej, że nazwaliśmy je i traktowaliśmy jako zespoły metod występujący pod jedna nazwą. Metoda wykorzystująca ekscentryczne działanie mięśni ma zdecydowanie węższy zakres, choć jej skuteczność w rozwijaniu siły mięśniowej jest [...]