Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]
Trochę małą wiedzę masz jak start w zawodach.Nolva działa w sposób antagonisty, uniemożliwiając połączenie estrogenu z receptorem samemu natomiast nie wywołując swoistej reakcji jaką wywołałby sam estrogen. Po nolvie występuje odbicie estrogenowe. W kwestii IA wypowiedział się Rafał dodam tylko że exe w prostym języku, zbija estrogen na stałe [...]
Nie moze tak byc, ze posilek sklada sie z samych weglowodanow Nawet jeśli jest to mała przekąska zjedzona zaraz po wysiłku fizycznym? Oczywiscie jakiś czas potem jest jeszcze pełnowartosciowy posiłek potreningowy.
Lepszy trening w weekend niz wcale. Pomysl moze o jakis prostych obwodach kilka cwiczen przeplataj np biegiem ok 400m jako przerwa dobra intensywnosc i krotki czas z mala iloscia sprzetu.
W drugim posiłku obetnę trochę tłuszczy, 3 przed treningowy, a 4 po treningowy - co za tym idzie mała ilość tłuszczy. W 6 posiłku robię szejk z twarogu i maślanki i wypijam. Wiem że węgle na noc nie wskazane, ale ektomorfik i to nie jest jakaś specjalnie dużo ilość.
Ketotifen zalecają do clenu jest to lek z grupy leków antyhistaminowych czyli przeciwalergicznych sam nie stosowałem. Chcesz tak lecieć bez podkładu anabolicznego czyli tylko T3 +clen to w pierwszej kolejności poleci mięśień daj małą dawkę testa, ewentualnie mety czy winka.
Nie wiem jak wygląda teraz ciebie rozkład B/W/T, ale zauważyłem że na początku prowadzenia swojego dziennika spożywałeś bardzo małą ilość węgli kosztem większej ilości tłuszczu. Czy ta metoda jest dobra na redukcji ? Poza tym forma kozak ! Gratulacje i powodzenia w dążeniu do celu ! ;)
Z tego co ja wiem to najlepiej ograniczyc wegle przy redukcji. Teraz chce zmienic diete, dosyc juz zgubilam fatu. mala oponka na brzuchu zostala. Tylko po prostu boje sie ze zrobie cos zle i zamiast miesa przybedzie mi tluszczu.
Jeszcze taka mała sugestia jeśli cykl ma być pod zawody, to zacząłbym , tak jak jest napisane nandrolon czy DD czy NPP , decyzja zależy od autora ja jednak skłaniałbym się bardziej przy npp aby przed zawodami dać tren ace , test nisko i winko lub masteron, można też dać , fajne combo na szliw bez trenbolonu , test+master + winko , aby stawy nie [...]
Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając swoją aktywność fizyczną. Obetnij od tego do góra 15% na początek. Wynik, jaki ci wyjdzie w kaloriach rozłóż na 5 posiłków. Z ilością białka nie przesadzaj, bo nadmiar białka zakwasza organizm. Ułóż tak dietę, aby zawierała odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Białka [...]
Zdam małą relacje z dzisiejszego ładowania ;) Zostało mi już tylko do zjedzenia wołowina mielona z warzywami chinskimi i makaronem ryzowym ;) Był lód i żelki z cheatów, poza tym za domem przy lesie nazbierałem dzikich owoców: maliny, poziomki, jagody i zrobilem z nich koktajl z dodatkiem białka ON :D No i dwie porcje wołowiny z makaronem ryzowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziękuję bardzo za odpowiedź, jutro wybieram sie do dietetyka ;) szkoda kasy na dietetyka. wystarczy troche czasu , troche uporu i dobrego nastawienia + oczywiście pomoc tych wszystkich super specjalistów z tego forum :) i sam sobie diete rozpiszesz a kasa zostanie w kieszeni :) ( masz internet - wiec nei masz ograniczenia w łapaniu wiedzy) 5 [...]
1.Tak przy końcówce redukcji, mała ilość jedzenia + hormony głównie tarczycy spowalniają metabolizm = mniejsze zapotrzebowanie 2. To zależy jak wyglądała nasza redukcja i nasz cały revers, kormórki z reguły są wrażliwsze na insulinę więc łatwiej można budować mięśnie, ale dopiero po przekroczeniu bilansu 0
Jednym z gości był kulturysta Łukasz Marcinkowski,który sporty siłowe rozpoczął od treningu podnoszenia cięzarów w wieku 14 lat /SFD/Images/2015/8/30/07d1572f3a844a3483c2637e91a9fc47.jpg Po lewej Karol Bartkowiak-brązowy medalista mistrzostw Polski w najcięższej kategorii Mała rozgrzewka /SFD/Images/2015/8/30/3a50bcd6f71e4253b578cc0c39d0c158.jpg [...]
uplementy i Trening DT; rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka przed treningiem 2 tabletki aakg, 10g BCAA po treningu 5g kreatyny i 10g bcaa oraz 30g carbo na noc 2 tabletki ZMA DNT: rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka pomiędzy [...]
Miałem ten sam problem co ty. max 5-7 dni diety, ścisłej rygorystycznej i przychodził weekend, wolne od szkoły i wtedy zaczynało się obżarstwo. Jadłem wszystko co wpadło w ręce. Od chleba tostowego z miodem, dżemem przez czekolady do pizzy... Słuchaj. Trenujesz na prawdę ciężko. 6x w tygodniu w cardio i 4x siłownia. Przyjmujesz 1800kcal, co dla [...]
cabaser jak szedł problem prolki mamy z głowy, zbadaj tylko estradiol i progesteron przed odblokiem, Jak będzie wysoko to do do hcg, dodamy ,, IA jak nie masz IA to ,HCG rozpiszemy mniejsze dozy , jak będzie progesteron wywalony do hcg dodamy małą dawkę winka w tabletkach lub provironu. Dlatego lepiej zrobić badania, nż zrobić odblok na [...]
właściwy rozkład BWT
