mala

żeby nie było tak smutno w tym moim dzienniku to dorzucam zdjęcia z ostatniej niedzieli :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b409b317eec458388d756ebd9e86082.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b422c04eaead4454971ae0a167419a01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e886677752f4667848eda78139b8e79.JPG dzisiejsze aktywność: fitness będzie - tabata 8-) płyny: [...]

wy mnie pzrestancie meczyc, bo sie zaraz wkurze fotki beda, jak beda, moze nawet jutro, a mzoe na koniec testu eot Ostatnio ogolem nie odczuwam zadnych zmian juz chyba przywzyczajenie do diety&treningow, nastroj juz ok (pogoda ladna sie robi) na trneingu troche ciezko (bol glowy, mala temperatura), ale tez ok Pozdr.

[...] kalorie w doł i dorzucamy cardio:-) obecnie 6x50min w tygodniu, wiec jest juz co robic%) Dawid powiedzial, ze jeszcze chwile i startujemy z masa, wiec musze zacisnac zeby:-) mala zajawka z tego co udalo sie osiagnac do tej pory, czyli jak widac, zyly zaczynaja juz wychodzic powoli na calym brzuchu az po cycki, wiec moge pwiedziec szczerze, ze [...]

Berberyna z All jest warta uwagi bo cenowo fajnie wychodzi czy innej firmy bierzesz? to nie jest tak, ze kasa w bloto, po rostu suplement ma mala standaryzacje zwiazku aktywnego i trzeba ladowac go duzo wiecej:-) jak zalezy CI na typowym wsparciu tym suplementem, to smialo polecam firme Vitamins Because z tanszych swanson

[...] Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g Przed treningiem przedtreningówka Edge - zostaley jeszcze z 3-4 porcje, Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek [...]

[...] c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]

u mnie tez w najblizszym czasie zapowiada sie mala rewolucja w zyciu prywatnym, wiec nie wiem jak to wszysko poskladam do kupy%) zazwyczaj naleze do osob ktore gdzies tam potrafia to zycie szufladkowac i nie lacze problemow z praca itd. no ale starzeje sie i nie wiem czy nie robie sie sentymentalny:))

tak prawda lekarze mówią jak ciężko ale taką kasę kroją na covidzie że głowa mała, nauczyciele to w domach to samo, im to pasuje siedzenie w domu. Kolega na studiach materiały wyśle tylko i tyle z zajęć.

tak prawda lekarze mówią jak ciężko ale taką kasę kroją na covidzie że głowa mała, nauczyciele to w domach to samo, im to pasuje siedzenie w domu. Kolega na studiach materiały wyśle tylko i tyle z zajęć. moze na studiach im pasuje, ale jak mas znauczyciela 1-3 to tragedia po calosci, Wiem, bo matka jest nauczyciele i zdecydownaie chce wrocic do [...]

[...] nie krecic cardio juz na biezni%) powiem Wam, ze tak mi sie pompuja nogi, plecy, barki od trzymania torby nawet, ze mozna p******ca dostac:)) wychodza swieta, sol, cukier, mala ilosc wody, gospodarka wodno elektrolityczna rozj**ana:)) Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem [...]

[...] bialko w moczu. Jedynie poziom amonikau moze byc podwyzszony, ale to tez u osob ktore zbyt malo pija wody i ten mocz jest mocnoi zageszczony wtedy. Zazwyczaj sa to typowe objawy niestrawnosci jedynie. Bo ilosc enzymow trawiacych bialka bedzie zbyt mala w kontekscie do tego ile bialka spozywamy, oragnizm nie nadazy z produkcja i pojdzie w kibel

mala aktualizacja masa ciala okolo 107 kg troche jeszcze to podsusze i starczy na plaze%) /SFD/2023/6/29/26fde478effd4ef589cb6bd516f43b9c.jpg

[...] K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Tryptofan, Dieta B 400 W 550 T 80 mala infekcja od 3 dni, kaszel, katar, zatoki nieco podmeczone, na szczescie bez gorączki, wiec apetyt i smaopoczucie nie takie tragiczne.

Wszystko ok, ale uważam, iż nie uwzględniłeś mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić [...]

Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

We wczorajszym jedzonku mała zmiana- do przed i potreningowego dodałam ser feta (zrobiłam fajną sałatkę z przepisu http://www.sfd.pl/PYSZNY_MAKARON_z_broku%C5%82ami%2C_kurczakiem_i_serem_feta__KOZAK%21-t892610.html - polecam bardzo!). Za to odjęłam trochę sera i orzechów z kolacji. Makaronu trochę zostało, więc wezmę sobie porcję do pracy :) Przed [...]

i do tego dodaje gryf 200cm 10kg ktory jest na zdjeciu z lawka ma on tylko jedna mala wade mianowicie mala dziurke gleboko na 2mm, zreszta widac na foto , ale nie rpzeszkadza to w cwiczeniu zupelnie

Nie nie. Spokojni po tacie :). Starszy, który idzie we mnie - tzn masuje %-), cały czas dopytuje co może jeść, z czym ile itd. Fajnie bo zaczyna mu zależeć. Dzisiaj ja na interwałach a on na rowerze obok. Tzn z tyłu %-). Jest fajnie. Ale rozpierducha w domu między chłopakami jest praktycznie codziennie. Co chwile się kłócą. O każda pierdołe, kto [...]

Posiłki o mniejszej obojętności, np. 100g piersi z kurczaka, 100g szpinaku, 10g oliwy z oliwek. Małą waga i mała objętość, po kilku tyg. żołądek się zmniejsza...

nie no w sumie racje to oczywiscie,ze masz ja nie mowilem,ze byla wieksza czy porownywalna,napisalem tylko,ze wcale nie byla mala,bo nie byla mala i ze propaganda ja tuszowala,co tez jest bezsporne "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem [...]