mala

Tym razem aktualne z prawej? Widać różnicę w wymiarach, a faktycznie bf wizualnie na tym samym poziomie. Duży postęp widoczny. Mała też pozuje:-))

Dobre drugie foto, mała już ogarnia pozowanie :-D

Siem. sprawa jest taka że jak widać z ankiety jestem "wieszak". Jako młody zapaleniec przerabiałek chyba wzystko po trochu. Od 2 tygodni mam stały trening push&pull Ale trafiłem na ten art. http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych__Ektomorfik-t552173.html I się tak zastanawiam, doloże ciężaru i zmniejsze ilość powtorzeń ale czy robić całe ciało na [...]

Można spokojnie na judo trenować w gi. W niektórych klubach judo można spotkać się z zajęciami specjalnie dla początkujących dorosłych, sa również sekcje dla studentów, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym sportem, niektóre sekcje też przyjmują bez większych problemów nowych, zielonych dorosłych, często jest to tylko kwestia dogadania [...]

nic sie nie stało jeśli to wino 20 mg mała dawka i 5 dni to żaden cykl więc nie masz się czego obawiać.

jescze mala poprawka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108a6b5a38e341d5bc8a21a73070f0c8.png

nie chcę na zimę robić redukcji... aktualnie mam małą przerwę od treningów dlatego się "spasłem", wrócę na siłkę to znając siebie trochę to pogubię ;)

Jak już mówiłam, im szybciej się tego nauczysz, tym lepiej. Tragedia nie, ale masz się na razie nauczyć jeść prawidłowo. I taka moja mała sugestia - staraj się raport z dnia, tj. treningu i miski robić w jednym poście razem, łatwiej się to przegląda i ogarnia.

Warszawa pewnie będzie bo to stolica, choć Torwar to mała hala. Ewentualnie Łódź centrum kraju. Jakieś 12 walk, to do Preliminary card potrzeba będzie z 3-5 Polaków i jednego do Main Card. I pewnie jeśli kogoś będą ściągać to podpiszą kontrakt tylko na jedną walkę, tak mi się wydaje.

Miałem rozpisany 10 tygodniowy plan i tego się trzymam, taki rozkład przez 2 tygodnie, potem przez kolejne 2 tygodnie 3x w tygodniu na całkiem małych powtórzeniach, potem mała przerwa od treningów na regenerację.

To może jeszcze małą podpowiedz jak ma wyglądać to oświadczenie o legalności? :)

Denerwuje mnie mnie triceps przy łokciu. Możecie podeslać jakieś dobre ćwiczenie, które dość szybko i dobrze rozbuduje właśnie te małą część trica. Bo nie chce, a przynajmniej nie kazdy by chcial aby był on mniejszy od łokcia, bo to chvjowo wygląda. Górna część trica szeroka a dolna wąska.

Witam, Przy diecie 3700kcal 198g białka 115 tluszczy i 489 węgli mocno mnie zalewało (brzuch pirelli). Ktoś mi poradził bym ucinał weglowodany. Uciąłem troche kcal także do 3200 waga nadal szła okolo 1.5kg na 2tyg (czasem nawet 2kg :/) i ucialem węgle do 405. I dalej troche mnie podlewalo na brzuchu (michelin). Obecnie postanowilem skontrolować [...]

Znowu wpadł tydzień bez treningów............ehhhhh. 14-18.08. 2013 - DNT, dieta ok, nie zawsze liczona. Miesiączka się rozbujała + koncertowe niespanie = brak sił na cokolwiek innego. --------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 poniedziałek TRENING SIŁOWY B 3x10 sztanga 2 x serie rozgrzewkowe, 3 x ciężar [...]

Lodzianin, ja widzialem kilka tematów m.in http://www.sfd.pl/Meta_na_gino__-t231935-s1.html i cytat krzabr na drugiej stronie :) a co chce osiągnąć, w sumie wiadomo ze to mala dawka, chcialem poćwiczyć 5 tygodni na czysto a znalazlem troche mety i zastanawiam się czy będzie "zawsze jakiś efekt" przy dawkach 10mg / dzień no i jak z odblokiem czy [...]

btw. ja mam htc 8s i sie sprawuje bdb :-) jedyny minus to mala pamiec wewnetrzna, 4gb : 3gb pamiec opercayjna, 300mb aplikacje %-) ale ogolnie polecam, zdjecia przy swietle zarowym tez robi takie z dvpy ale nagrywa i robi foto w dzien koksiarsko

No własnie wiele osób postrzega Paleodietę jako dietę niskowęglowodanową, ale nie do końca tak jest... Paleodieta wyklucza po prostu niepotrzebne z produktów wysoko przetworzonych. Aczkolwiek można z niej taką zrobić, właśnie kiedy wykluczy się do minimum spożycie owoców :) Jeżeli chodzi o mnie to nie ważę i nie liczę ilości spożywanych białek, [...]

Zakupilem olimp creatine Xplode. Na opakowaniu pisze , że w DT 5g po treningu , a w DNT 5g przed sniadaniem. Na jakims forum spotkalem się z sugestia żeby wcinac 5g przed i po treningu. Jadł to ktoś w taki sposob?.Zalecana dawka wydaje się być mała.

mała modyfikacja przepisu z linku :) robię to tak: -500 g kury -3 jaja -2 łyżki maki ziemniaczanej, można więcej jak nie ma konsystencji -duża cebula -2 papryki -pociachana pietrucha -sól, pieprz, magii trochę do lodówki na 30-40 min i smażę http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html

jak mala pucha to laduj podobnie. jak skonczy sie cm to w to miejsce 4 kapsy cm3