mala

DT 1800kcal Miałam dziś wątpliwości czy jest sens trenować, bo dostałam okresu i czuję się względnie, ale ibuprom zaczął działać, apetyt dopisywał, więc stwierdziłam, że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych [...]

Co tylko Matka Przełożona zarządzi! Dobrze, że od przyszłego tygodnia bo do końca tego mam małą władzę nad moim światem.

Trening: BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc, hantle 12p + regresy 18kg x 8 22kg x 8 26kg x 8 30kg x 8 33kg x 6+3pomoc 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15p 35kg x 10 45kg x 10 55kg x 15 2b. Unoszenie przednie 12p 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 15 3a. Unoszenie bokiem 15p 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 15 ostatnio 12kg 3b. Maszyna wyciąg 1sztabka x [...]

Mikers spokojnie, każdy pewnie czyta z ukrycia dziennik :-)) Ja go regularnie odwiedzam, a u mnie też jest mała cisza. Pamiętaj, że jest weekend majowy i 30 stopni za oknem, więc mało ludzi siedzi przy komputerach :-))

Anots leciutko :-)) Jeszcze kilka miesięcy i za 30-stki będę się brał :-D Kilka refleksji i pytań: Dziś mam dzień Pull, więc dorzucę na koniec treningu 2 serie po 10 powtórzeń na kaptury. Jest to obojętne, czy będę je robił na sztangielkach bądź sztandze? Taka mała refleksja. Dzięki prz1993, trochę ogarnąłem rozkład b/t/w i powiem Wam, że większa [...]

chyba zle mnie zrozumiales :D zobacz jaka jest mala roznica tylko 1 podciagniecie a plan jest gotowy chyba traktor mi go polecil

Witam Mam na sprzedaż 13 Używanych koszulek różnych znanych firm. -Koszulka Nike rozm. XS, stan bardzo dobry, nałożona tylko raz do przymierzenia, niestety kupiłem za małą (przez internet), w rzeczywistości wygląda o wiele lepiej, głęboka czerń. -Koszulka Empire Armani, stan dobry, materiał sztuczny, rozmiar M. -Dwie koszulki firmy U. S. POLO [...]

[...] - Lipa liczylem na cos mocniejszego pobudzenie rowne dobrej kawy - Skupienie - 8/10 Ogolnie bylem dobrze skupiony i dobrze zmotywowany , ale mysle ze jest to spowodowane mala przerwa - Smak - 5/10 - Mi wogole ten smak nie podchodzi - Rozpuszczalność - 5/10 - Ogolnie slaba osadza sie na sciankach i zostaja krysztalki Ogolna Ocena : 4/10 , [...]

j/Showcase tylko ze dawka 10 mg moze byc za mała,dał bym 20mg.

izo+wino to musi byc masakra,ja osobiscie łaczyłem izo z testem i małą dawka nandro i było lux.

[...] Sobota - Barki (pojedyncze) Odnośnie planu, bardzo dobry i efektywny . Najlepiej rozwija moją sylwetke, kiedyś ćwiczyłem splitem 3 x tyg i laczylem duza grupe z mala, lecz ciagle to nie było to. Cwiczenia sa zmienne, nie panuje staly zestaw, dzieki temu miesnia nie maja zastoju. Wracajac do tematu, jestem teraz na cyklu kreatynowym, [...]

Witam wszystkich na forum jestem nowy, lecz przestudiowałem już wiele tematów i wątków. Potrzebuję małej pomocy gdyż pierwszy raz w życiu zaczynam dietę redukcyjną. Moje dane: 189cm 95kg 20lat Na siłownie chodzę 5 razy w tyg codziennie inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval [...]

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 160/3,5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Chciałem zrobić 4 ruchy, ale się nie udało... moze mało wypoczynku i mała ilość snu dała sie we znaki. Mam małą wage 88kg wiec moc jest piekna he he FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=Tyaoazy28-M

Do tego wyciskanie na skosie +, a nie lepsze pompki na poreczach? Lepsze pompki na poręczach. Ja Cie proszę. Poprawnie wykonywane, są bardzo dobrym i potężnym ciężarowo ćwiczeniem. Ale nie są ćwiczeniem lepszym od wyciskania, na skosie dodatnim, ponieważ to ćwiczenia na zupełnie inne partie mięśni. Do tego skoks, dodatni buduje masywną górę [...]

Waga:66 Wzrost:171 BF:19% Trening FBW 3xTYG 1,5h Aero 3xTYG 1h Niedziela-DNT Cel:Redukcja BF Dieta 1.Jajecznica 200g + 50g płatków owsianych B:33,97 T:38,06 W:28,73 Kcal:607,28 2.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25 3.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 [...]

zurekvawt mógłbyś naruchać mi jakiegoś linka na ten temat ? :D Chętnie poczytam więcej. A co masz na myśli pisząc małe dawki ? 200mg ed to małą dawka ?

Witam, mam pytanie dotyczące planu treningowego klatki piersiowej. Tym planem ćwiczę już ponad 13 miesięcy. Został On napisany przez byłego mistrza olimpijskiego w wyciskaniu sztangi leżąc. I po tak długim czasie czuję że to zbyt dużo. Jestem trochę przemęczony i przy tak dużej intensywności reszta ciała jest trochę zaniedbana. Ale właśnie nie [...]

Super łydki. Mam podobne, tylko że Ty masz trochę większe. Gites majonez. Szacun, że nie chcesz zaczynać z SAA. I szacun za to, że wziąłeś ze mnie przykład z tymi klapkami. Ps. niech Cię nie odstraszają przestrogi, że od SAA pała maleje. Ja bez SAA mam małą;-D Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-05-04 15:33:02

Mam podobne, tylko że Ty masz trochę większe. Ps. niech Cię nie odstraszają przestrogi, że od SAA pała maleje. Ja bez SAA mam małą;-D mały ale wariat :D

No to tak, w marcu bieżącego roku zacząłem diete i trening. Celem było spalenie do maja największej ilości tłuszczu + przyrost mięśni żeby nie stracić wagi. Przez 2 miesiące prowadziłem intuicyjną diete. 5 posiłków dziennie co 2 godziny/6 posiłków co 3 godziny (w zależności od tego kiedy wstawałem). Nie jadłem nic po 19. 2 razy w tygodniu robiłem [...]