mala

Tłuszczu to ja nie mam, mam wręcz niedowagę, więc tu problemu nie będzie. Bardziej chodzi mi o ćwiczenia stricte w domu jak napisałem i czy te hantle,pompki + białko coś da w ogóle? O co chodzi z ty mc? Bo przysiady z ciężarem to wiem, ale nie wiem co to te mc. Panowie bardziej chodzi mi o porady domowe z małą ilością sprzętu.

do wakacji jeszcze troche czasu dasz rade;p ja jeszcze z 4 kg na + ptm redukcja mala i sezon wakacyjny mg rozpoczynac

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (zadko choruje) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej b mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 3x -martwy ciąg: ok 130kg -przysiad: ok 70 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2012-02-22 23:17:02

oj gorzej bym na tym wyszła %-) ostatnio jak na jaja wkoczyłam kumplowi na plecy i założyłam mu duszenie to dostałam lanie jak mała dziewczynka %-) wiedział że nie może mi nic robić przez bark To skubaniec zrzucił mnie z pleców przełożył przez kolano i złoił dupe jak dziecku :)) Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2012-02-22 23:55:14

30g bialka Marian - w sumie - nie z sera z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a to teraz rozumię, była mała nie jasnosc bo na pierwszej stronie jak podałem zarys diety to 4 posiłek jest od razu po treingu gdzie jest 200g piersi i dlatego się dziwiłem ze jeszcze ma byc ser żółty. a wczoraj w wpisce 4 posiłek to były jajka i oliwa i tam mam dodac [...]

Panowie wbiłem właśnie 1ml enana igłą 06 x 25mm (wiem, że za mała) akurat takie tylko mieli w aptece... i zaraz po wyciągnięciu igły z uda wytrysnęła krew, mniej więcej w takiej ilości jak ilość wstrzykniętego soku. Czy jest możliwe, że igła była za krótka i sok wyleciał? powtórzyć zastrzyk czy lecieć normalnie? pierwszy raz takie cos mi się [...]

split nie jest do dupy-tylko Twoje podejscie. zastanow sie,czemu po 5 m-cach pracy,jestes w tym miejscu: MC 95kg wycisk płasko 55kg przysiad 60kg mala podpowiedz-to nie jest wina planu(na 99%),wiec jego zmiana nic tutaj nie da. czytaj moje posty-moze cos zalapiesz: brak postepow,deloading…. [...]

nie pomyślałeś, że jakbym miał duże poparzenie to raczej nie dałbym rady pisać na klawiaturze %-) od rozstępów też ludzie nie umierają a każdy tutaj sra po gaciach jak wyskoczy mu mała kreseczka na klacie %-)

alez nie.. powoli chudniesz, teraz rotacja mała i dalej będziesz itd itp..

21.02.2012 Dzień 18 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: Pomidor (200g.), kapusta pekińska (100g), brokuł (300g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eac0de7ee954942b086e96c07bb536d.png Dopadł mnie @. Nie byłam w stanie ćwiczyć. Do końca tygodnia i tak zrobię 2 treningi (walka z czasem ehh). 22.02.2012 Dzień 19 założenia: [...]

w pasie w sensie, że ćwiczysz w pasie treningowym ? to coś nie tak jest z Twoją techniką skoro odczuwasz ból w dolnym grzbiecie rozumiem że miałbyś przysiad i ciąg na jednym treningu ale nie jak masz osobno a dodatkowo masz małą objętość więc coś musi być nie tak z techniką możesz nagrać fimy treningowe i wrzucić ?

mała madzie w grobie śpi nie bij koksy bo następny będziesz ty hahaahahah

tam miało by *koksu a nie koksy literówka mała haha

dziś dzień zmian ;) jak co czwartek powinny być pomiary, mała zmiana -> będą w kolejny wtorek, od tego wtorku jestem na rozpisce by obliques, zrobię pomiary po tygodniu (oczywiście zmierzyłam się żeby mieć z czym porównywać) musiałam też zamienić dzisiejszy siłowy z jutrzejszym callaneticsem, siłownia będzie jutro trening: 1 godzina callanetics [...]

Ruda, ty masz zayebista dupe ;-D zazdroszcze, ze twoja jest taka pelna i duza.. moja jest krw mala i na dodatek mam takie nieestetyczne wklesniecia po bokach :-(

A tu cicho \-) Dobra Aga. Po treningu siłowym zapodajesz białko+kokosowy i mała zmiana. Dajesz dużą szklankę soku pomarańczowego. Poza tym jako potreningowy zjadasz min. 150g drobiowych serduszek :-D

u gory w oknie Twojego posta, mala karteczka z zoltym olowkiem

Ładne wyniki siłowe :) Jak dla mnie micha troszke mała , ale faktycznie wazysz prawie polowe co ja :D ale brakuje mi warzyw,owoców + jednego posiłku wiecej tak 6-5 moim zdaniem powinno być.

witam mam zamiar zakupic gb , ale obawiam sie dzialania kreatyny. Czy nawet jesli jest jej tak mala ilosc, to czy dluzsze spozywanie gain bolica spowoduje jakies nieporzadane efekty ?? (chodzi mi glownie o zatrzymanie wody w organizmie i nerki) dodam ze zalezy mi na przybraniu masy, ale jak najbardziej zdrowo !! dzieki z gory i pzdr

Podziwiam, ja jak nie dociągnę białka to max. o 1g %-) A ostatnio chyba jest jakaś pora, że ciągnie do czitów - u mnie przedwczoraj poszła łyżeczka masła (taka mała, od espresso %-) ). Powstrzymanie się od kolejnej było wyzwaniem. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-02-23 22:40:38