towar chvjowy albo bijesz ciagle w jedno miejsce, ja bije codziennie przeciwzakrzepowe w brzuch małą insulinowką i tez czesto robią mi sie siniaczki i pieczenie przy wstrzykiwaniu, ale to dlatego ze od 9 tygodni wbijam dzien w dzien i brzuch juz jest twardy i czesto są problemy z przebiciem się, po prostu zmien miejsce strzalu i sprawdz co wtedy [...]
[...] nie jest gamoniem a jest znawca i specjalista co pokonczyl wiecej niz zasadnicza zawodowa ? mnie to zastanawia tylko 1 fakt , czemu na SFD jest pimpowana dawka HCG bardzo mala jesli np dawki SAA sa tu zazwyczaj 1.5-3 razy wieksze niz potrzeba. Jesli dalej pomysl tutejszym dilera i naganiacza to poprosze o sogi ;-) Zmieniony przez - dukeluke w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Klata Bik 2.Nogi Barki przod 3.Plecy Tric Barki tyl po kazdy treningu brzuch. dobierz sobie cwiczenia a my sprawdzimy;-) Nie baw się w żadne podpowiedzi od kolegów. Nigdy nie zrobisz porządnego tricepsu po klacie. A barki + biceps to mała partia z małą partią.
Chyba tak. Wiesz co, po ostatnim miesiącu dziwna sprawa, bo tak jakby mi skóra z ramion i klatki "spłynęła", może to się wciągnie. Albo za mała aktywność fizyczna, albo po prostu tak musi być, zobaczę jak będzie za miesiąc. Od nowego roku zmieniam pracę na cięższą ale lepiej płatną, niestety 80 km stąd, na razie nie zmieniam diety i 3000kcal [...]
[...] Cala ogromna hala dla mnie + magazynek takze wytrenowalem sie konkretnie. Niestety kolano dalej nie jest na 100% sprawne a szkoda bo moc w wyskoku z jednej nogi jest naprawde zadziwiajaca. Wydaje mi sie ze wiezadlo boczna nie zroslo sie do konca jest jeszcze mala niestabilnosc (chociaz rehabilitant mowil tydzien temu ze niby stabilne wszystko).
[...] zmniejsza) druga noga na ziemi trzyma rownowage.mc na wysunieta noge robimy. miesien napinacz powiezi szerokiej ma bardzo niewielkie znaczenie dla koslawienia sie kolana-za mala sila i masa. najsilniej pracuje przy unoszeniu uda-np bieg,wtedy tez czesto ulega kontuzji. jest tez swojego rodzaju amortyzatorem dla wlasciwie nierosciagliwej [...]
[...] trenowalem na nim i jakos szlo;] wiem ze atlas jest bardziej do utrzymania tego co juz zrobilem ale zawsze cos. czy na nim + lawka + sztanga i hantle dam rade cwiczyc FBW czy jeszcze cos dokupic? i moze mala pomoc jak zrobic lawke zeby byla stabilna?:D Oczywiscie sogi za pomoc przyznane;) Zmieniony przez - maniek000 w dniu 2011-12-23 15:30:17
\-)że masz małą wiedzę to widać na pierwszy rzut oka, ankieta nie jest po to żeby w niej nakłamać tylko ewentualnie dać komuś jakąś informacje dzięki której Ci ktoś pomoże. Metanabol to jest grube ssa ? Może przestań myśleć o jakimkolwiek dopingu.
Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]
Za niedługo zamawiam pizze :D przed chwila poszedł browar pszeniczy - Paulaner z Lidla. Polecam :D Umnie za 16 zł to jedynie margaritte mała mozna zamówic a za cos bardziej konkretnego stawka około 25-30 zł dobrej pizzy xxl :)
Witam ! Jaką (mniej więcej oczywiście) trzeba mieć czystą masę mięśniową i jaki bf, żeby przy wzroście 180 cm uzyskać coś zbliżonego do takiego wyglądu http://3.bp.blogspot.com/-gi90OiGezd8/TrqLK-nOGxI/AAAAAAAAAIE/zTfNAojZgDE/s320/lean-body2.jpg ? Zastanawiam się, bo zależy mi na takim mniej więcej wyglądzie a mam 180 cm wzrostu, 71 LBM i czy [...]
[...] za mały (talerze uderzały w słupek wyciągu), obciążenie w czasie ćwiczenia na wyciągu nie było takie samo w każdej fazie ruchu (pod koniec ruchu odczuwalny ciężar znacznie malał). c) Żeby przełożenie ciężaru z przystawki do ćwiczenia nóg na wyciąg było większe należało założyć ciężar nie tam gdzie zakłada się go przy ćwiczeniu nóg, ale na ten [...]
Łydke też mam małą :-( ale obiecuję że jak bedzie juz na wadze 120kg to cm się zmienią %-) a co do %% to piłem śliwowice ze słowacji - 78% ogień w szopie jak rozgrzewa ;-)
Wiek 16lat, żadnych problemów zdrowotnych, w 101% zdrowy. Wiem, że na Gainerze się nie robi cykli, ale napisałem o nim, bo myślałem, że to ważne. Dieta od stycznia będzie na pewno, już mam przygotowaną. Na razie jako taką małą dietę mam, ale to bardziej ograniczanie niż dieta i rozplanowanie ich na więcej części. Dieta jak wejdzie to jest układana [...]
Właśnie przeczytałem ciekawy wywiad z Łukaszem Jurkowskim, takie podsumowanie roku 2011, może kogoś zainteresuje:) Sporo wydarzyło się w ostatnim roku. Zacznijmy jednak od końca, czyli KSW 17 i decyzja w walce Pudzianowski – Thompson 2 oraz jej późniejsza weryfikacja. Wszyscy to widzieli i chyba nie jest to żadną tajemnicą. Myślę, że trzeba być [...]
pare rzeczy: masz mala mase miesniowa. "jakosc" to sie robi dzieki pilnowaniu miski, a nie wp*****laniu oxy. dobrej jakosci mieso to sie robi na tesciu, mecie i dece jak sie wp*****la odpowiednio. do bycia "zbyt masywnym" do jakiegokolwiek sportu w p***u Ci daleko. masz mase miesniowa na poziomie maratonczyka chlopie, a nie sportowca ze sportow [...]
Witam. Od paru dni doskwiera mi ból jądra. Zaczęlo sie jakos wieczorem czułem że cos lekko mnie boli w podbrzuszu ale byl to strasznie słaby ból i myslalem ze to od nogi czy cos. Na drugi dzien rowniez nie bolalo mocno. Trzeciego dnia bylem na silowni i podczas podciągania i opierania sie nogami o drabinki czułem ucisk w podbrzuszu po lewej [...]
trening do sprawdzenia
