Zaczynam małą, powolną redukcje :) Cel to 75kg we wrześniu i mały BF%. Waga aktualna : 80kg Suplementacja : białko Activlab po treningu siłowym, Łowickie po aerobowym Trening siłowy : Co drugi dzień, split 16-14-12-10 Aeroby : 3xtyg 30min biegania/ 45min rowerek stacjonarny http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-04/73de44ae/sdc16651.jpg.html [...]
Trening zawsze można modyfikować pod siebie łącząc różną metodologie, jednak nie możemy przesadzać z celowością naszego cyklu, bo możemy się po prostu przetrenować albo nabawić kontuzji. Tutaj ogólne różnice między treningami z atlasu. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]
Triceps jest jeden tyle ze ma trzy głowy. Jak chcesz ją bardziej uwidocznić to zredukuj tkankę tłuszczową. Lub jeśli masz ją małą to ćwiczenia takie jak ściąganie liny na wyciągu, ściąganie drążka wyciągu podchwytem, naprzemienne prostowanie rąk leżąc z hantlami nadchwyterm pomogą Ci rozwinąć tą głowę tricepsu [...]
A więc witam i kolejno przedstawiam swoją siłkę :) Zapraszam bardzo serdecznie. A więc siłownia znajduje się w bloku mieszkalnym, w piwnicy o metrażu około 13m2. Udajmy się tam i zróbmy małą wycieczkę :) http://www.youtube.com/watch?v=bUO05WqIm6E Wchodząc po prawej stronie mamy prowadnicę firmy Kelton wraz z drążkiem i poręczami poręcze ujęcie z [...]
Witam wszystkich, Przypadkiem natknąłem się na temat '!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!' więc postanowiłem wrzucić kilka zdjęć mojej skromnej siłowni. Siłownia od kilku lat nazywa się 'Kuźnia u Krzycha'. Powstała na początku 2003 roku, sprzęt gromadzony przez kilka ładnych lat (jak i do tej pory). Powierzchnia pomieszczenia, [...]
Długo czytałem forum, atlas i plany treningowe, ale ciężko ogarnąć wszystkie zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 [...]
Pareiko - 9 (MVP) Paljic - 5 Jaliens - 4 Chavez - 3 Cikos - 5 Kirm - 6 Małecki - 5 Sobolewski - 2 (The Worst Player In Da Match) Melikson - 8 Genkov - 8 Jirsak - 6 To była "mała Cracovia" z zeszłego sezonu, ale Jagiellonia to nie drużyna na MP. Oni mają teoretycznie 7 pkt straty do nas, bo muszą mieć 1 pkt więcej jeżeli marzą, by nas [...]
Teraz rozumiem, dzięki lewro. Tylko małą różnicę dostrzegam tutaj. Kij raczej nie powinien ważyć tyle samo co takiej samej długości pałka teleskopowa więc jednak ten zamach inaczej wygląda przy pałce niż przy kiju. Co do odległości to już jestem przekonany dzięki wam koledzy teraz jeszcze rękojeść mi zostaje. Nie wiem czy opłaca się te 15 zł dać [...]
Witaj Dominiko na starcie - przede wszystkim powodzenia warzyw (oprócz strączkowych) nie wliczamy do bilansu (no chyba, że dostałaś inny przykaz ) możesz też, zamiast wysyłać nowe wiadomości, edytować poprzednią - służy temu taka mała żółta karteczka z ołówkiem nad Twoim postem.
Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 „Dzień dobry” D. plank (1x max) <--- Mała modyfikacja klasycznego planka będzie Na sztangę załóż krążki z zaciskami, połóż ją na podłodze, oprzyj na niej ręce, ustaw się w pozycji jak do pompki i [...]
[...] widocznie jestes malo wrazliwy na wegle dobrze reagujesz na duze ilosci wegli 2: mozesz zjesc odrobine fatu tzn. sa rozne szkoly jedne mowia ze wogoole fatu inna ze mozliwa mala ilosc (10-15g - ktorego i tak sie nie da uniknac!) inna ze mozliwe duze ilosci fatu jeszcze inna ze tylko MCT jesli juz fat i znowu - rob tak jak Ci lepiej ale nie ma [...]
Witam Wszystkich w moim dzienniku konkursowym. Na początek - motywacja: "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie" - nie wiem, kto ? „Trzeba mieć zdolność do wyrzeczeń i odporność na stresyCi najlepsi zwykle przechodzą pomyślnie przez momenty załamania i właśnie dlatego są [...]
Witam w 2 tygodniu maja mam zamiar wskoczyc na mala redukcje suple jakie zamierzam zakupic to Scorch CL White flood czy jakis inny przed treningowiec no DY jak myslicie , jestem w trakcje no shotguna z Green magnitude za 2 tyg koncze. Bcaa Witaminy Omega3 itd Micha! dzieki za pomoc
Nie nie, dieta Ornisha to jedyna dieta mająca potencjał leczniczy. Podałeś badania, w których diety ketogenne nie zabijały ludzi i na których niekiedy ludzie chudli. Jakie z tego wyciągasz wnioski - nie wiem, jeszcze raz powtórzę tezę: Wyeliminowanie z diety mięsa i mleka sprawia, że w każdym wypadku cofa się rak i miażdżyca. Cofa się, nie [...]
ci co wzieli telefon maja prze***ane.....kontrakt automatycznie sie przedluza. Za 10 lat kiedy kwota narosnie i nie bedzie to juz 'mala szkodliwosc spoleczna' komornik zapuka i zabierze im wszyskie dresy, zel do wlosow i bmw rocznik'96
chyba umrę po tej wytrzymce dziękuje Martuś Od dziś się biorę do roboty AAAA Martuś a jak wygląda "dzień dobry"?? Aero po treningu może byc skakanka i bieganie po domu ?? Cwicze codziennie czy co 2 dzień ?? Terco ja uzywam teraz kosmetyków z A-DERMY seria exomega na bzie wyciągu z owsa i kurde przez 2 tyg było super tzn zeszła jej ta [...]
17lat - 8 miesięcy efekty redukcja
