witam ! czy byl u Was blok ( wiadomo kady inaczej) ale kazdy moze opisac czy byl u nich czy nie? efekty zadawalajace z takiego cyklu ? jakie skutki uboczne ? ktos nabawil sie gino ? taka mala ankieta. chociaz zaraz i tak spamerzy napisza swoje
gdzie dokładnie sie znajduja! Zauwazylam u siebie twarda mała kulke za uchem w dołku zaraz przy rzuchwie oprocz tego boli mnie ucho !wczoraj tej kulki nie bylo a dzis rano juz byla! Czy mam powody do niepokoju? czytalam zapalenie ucha i powiekszone wezly chlonne sa jednym z objawow bialaczki! 10 miesiecy temu urodzilam dziecko wiec mialam robione [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga : 58,5 Wzrost : 168 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : w zimie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/skos/prosta, poręcze, wyciąg, hantle, sztangi, pół-sztanga, drążek, Dieta : z małą ilością węgli Przeciwskazania medyczne [...]
Mała waga, musisz zbudować fundamenty, plan dzielony się kompletnie nie nadaje, brakuje podstaw masowo-siłowych. FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia które zbudują cię od podstaw. Np. MC 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Podciąganie na drazku podchwytem 3s lub: Przysiad przedni/tylni 3s [...]
zbliz sie lato bym chciał wygladac inaczej niz zawsze czyli grubo i tłusto.co mam zrobc iż waże 105 kg i mam wzrostu 171 czuje sie jak mała kulka.kupiłem ławke do ciwiczeń,chciałbym sie dowiedzeć jakie ćwiczenia mam wykonywać? żeby było widać efekty.Jaką mam stosować diete?
Witam! Jak wiele z nas postanowiłam ruszyć ze zmianą swojego wyglądu i nawyków żywieniowych... narazie jestem na etapie ogarniania forum i podpatrywania. BMR = 1300 kcal chodzi mi oczywiście o redukcję, więc coś maławo te 1300 kcal prawda??? Białko - 195 kcal (48g) Węgle - 780 kcal (195g) Tłuszcz - 325 kcal (36g) Trochę się zdziwiłam, bo [...]
Cześć i witam wśród Ladies Wszystko ładnie zaplanowałaś i poważnie podeszłaś do sprawy Mam jednak jedno zastrzeżenie: podnieś kaloryczność do 2000kcal, rozkład makroskladników 180g białka, 180g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. 1800kcal na początek to za mało, podobnie mała ilość ww odbiera Ci pole manewru jeślo chodzi o cięcia [...]
1 co pomyslalem : cholera harcore bedzie sie podciagal na wieszaku. Mysle ze: -kto ma mała silownie kupi drazek do sciany/sufitu bo nie kosztuje jakos sporo i malo miejsca zajmuje -kto ma wiecej kasy i wieksze pomieszczenie to pewnie ma drazek w bramie czy jakims racku
Wygląda na więcej niż 67 kg, musisz mieć małą głowe :D Tak szczerze to szacunek, pracujesz na 3 zmiany a efekty masz przyzwoite. Dawaj dalej, trzymam kciuki. Pozdrawiam
Talia wcale taka mała nie jest :P Ale dzięki. Co do pompek, to one nie idą raczej na wygląd. Wytrzymałość i siła rośnie. Żeby urosło trzeba ***nąć żelaza
Witam.Mam 18 lat.188cm wzrostu 70kg wagi.Chciałbym nieźle przybrać na masie i zwracam się do was z prośbą jakiego dobrego gainera kupić,słyszałem że można dobrze na tym przytyć-mam do wydania 200zł .Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie.Ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek,czwartek,sobota.Ćwiczę u kolegi na siłowni(atlas,gryf,2 hantle,ławeczka w [...]
Witam. Mam małą prośbę do was prosił bym o ułożenie dla mnie planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty. Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 [...]
Czyli tak właściwie powinnam rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już [...]
[...] nic. Wiesz ja nie wiem jakie opowiesci chodza czesc z nich jest prawda czesc pomylka wynikajaca z tego ze kozieradke bralo i biora osoby chore na cukrzyce wiec "zapach" moze byc zwiazany z ta choraoba a nie kozieradka Bierzesz sobie w sumie mala plaska lyzeczke dzinnie zmielonego, najlepiej podzielic i ukryc gdziesz w jedzeniu
DZIEŃ 8 gwoli ścisłości, mały wypadek jaki miałam w niedzielę, nie był związany z treningiem POMIARY 10.01/17.01 Waga 80,7/79,7 Biust 113/111 P.Biustem 86/86 Talia 94/94 Brzuch 103/104 Biodra 108/107 Udo 66/64 Łydka 41/41 Szyja 37/37 Ramię 33/33,5 [...]
[...] funtow nie maja sensu w forexie. Zwyczajnie margin ci bedzie wszystko zamykal i bedziesz gral groszami co cie zniecheci. Pamietaj ryzykowac tylko 1% kapitalu! OK zalozmy ze mala kasa grasz to daj se 10%!!! To z 250 to jest 25 funtow!!! Przeloz to na 20 pipsow stop loss!!! To jest to jest 1,1 funta pips okolo czyli pozycja rzedu 10 000 przy [...]
To na razie tyle Proszę o zmianę tematu na: Moja mała siłownia... Nowe fotki str 2 Nowe fotki dodam jak dojdzie wyciąg górny i brama do sufitu Plany: Rack Pull Bieżnia Stepper Obciążenie 2x20 Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2011-01-17 23:32:18
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
