mala

niepotrzebnie ta spina panowie cycyl nie histeryzuj już. Rozumiem jakby Ci w papierach wpisali Cyryl małą literą ale to jest sfd i jeszcze do tego spam

"klęknij mała do mej pały, gainer będzie doskonały" aaaaaaaaa mistrzostwo, mamy zwycięzce

wczoraj z rana poszedł serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką w drodzę do pracy 2banany później w pracy 12:30 3jajka+bacon+pomidor+bagietka później około 14 przekąsiłem żeberka z piekarnkia o 16:30 kurczak panierowany 250g 18:30 rybka+mała porcja frytek dzień bez treningu dziś ciekawe czy będę miał wieczór wolny [...]

Jak tak sie przyglądam to chyba nie wie co robi. Kanapeczki z szyneczka i cebulka, zebereczka , mała porcja fryteczek. Jak dla mnie an takie żarcie szkoda mety odpalać, nie mowiac juz o insie ... Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-02-26 21:46:52

panowie panowie mówiłem wam że moja praca jest taka a nie inna codziennie jem co innego, ten tydzień można powiedzieć był bardzo hardocorwy dziś 2dzień 12h w pracy bo ziomek wyjechal na hoolidaya i ja musiałem za******lac caly tydzien jeszcze tylko jutro nie mialem czasu aby wyjsc na porzadne zakupy co do susty to stała stawka 500mg/week [...]

Dzieki, sog poszedl. Obolalosc mala, tylko na plecach male zakwasy. Pojde dzis i najwyzej po serii mniej zrobie. Zmieniony przez - domen_16 w dniu 2014-02-12 14:51:58

W niedalekiej przyszłości chciałbym się zacząć uczyć 3 ćwiczeń - power clean, clean and jerk oraz snatch. 1) Z racji tego, że są to bardzo trudne technicznie ćwiczenia chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest [...]

To, że robisz pełen zakres ruchu, nie musi oznaczać, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie. Przyczyn może być wiele- brak wysiłku, za mała objętość treningowa (za mało serii docelowych z koncentracją), diety przy takim wyniku bym nie winił. Dużo też zależy od tego ile masz lat i ile ważysz kg- jak masz 13 lat i 40 kg, to sprawa wygląda [...]

Push 1 siła:  Przysiad 6s RAMPA 6  Wyciskanie sztangi skos+ RAMPA 8-6  Wycisk sprzed głowy RAMPA 8  dipsy silowe RAMPA 6  Pull 1 hiper:  Wiosłowanie 4 x 10  Przyciaganie drazka do klatki 4 x 14-12  Pullover 2-3s x 15  Żuraw 3 x 12  Uginannie na maszynie 2 x 20  Uginanie ramion z hantlami 3 x 15  Modlitewnik jednorącz na duzym skosie 4 x 12  Push 2 [...]

Push 1 siła:  Przysiad 6s RAMPA 6  Wyciskanie sztangi skos+ RAMPA 8-6  Wycisk sprzed głowy RAMPA 8  dipsy silowe RAMPA 6  Pull 1 hiper:  Wiosłowanie 4 x 10  Przyciaganie drazka do klatki 4 x 14-12  Pullover 2-3s x 15  Żuraw 3 x 12  Uginannie na maszynie 2 x 20  Uginanie ramion z hantlami 3 x 15  Modlitewnik jednorącz na duzym skosie 4 x 12  Push 2 [...]

Wszystko można, pytanie tylko po co? Jeśli masz małą liczbę ćwiczeń (dwubój, crossfit, strongman, TS) i nimi rotujesz przy częstych treningach, to mogłaby być to jakaś alternatywa dla progresji liniowej sensu stricto.

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]

Smaruj stawy. Pij dużo wywarów kostnych i jedz kapustę kwaszoną. Do tego galareta i salceson - tak raz w tygodniu. Unikaj zbóż, a zwłaszcza pszenicy. No i w tym przypadku najesz się więcej małą łyżką niż dużą chochlą (częściej i mniej, zamiast rzadko i ciężko). :-) Może się uda. :-)

a juz mialem mala nadzieje minimalnie i bylby gol... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-16 22:06:23

2,5tyś za bramę, ale brama bardzo dobrze wykonana, z obu stron wyciąg górny i dolny a na dodatek drążki do podciągania 3 zestawy.. Do tego były 2x linki (do tricepsa, brzucha itd.) gryf prosty, łamany i 4x rączka taka zwykła mała

a wogule kiedys mi zimrk jeden powiedzial "ja to jestem taki yebniety ze az mi czasem samego siebie zal" i tego powoli sie trzymam bo zauwazylem ze najczasiecej jest tak puff i mala wersja ciebie rosnie w kims i wtery trza sie ogarnac bo pprzeciez nie bedziesz sam siebie(malego) uczyl tego co bys sie nie chcial sam nauczyc

[...] do bycia milionerem brakuje pol roku a nie 10 lat... ale to jest jak jazda przez czerwone swiatlo, mozesz byc w domu 10x szybciej... ale szansa na to ze bedziesz jest bardzo mala :) Chociaz i tak pewnie wieksza szansa wbic miliona na forexie niz w lotto, w lotto masz bardzo male szanse nawet na 3, tutaj rynek ma dwie opcje albo idzie w dol albo w [...]

mała dawka dobrego humoru:P http://www.youtube.com/watch?v=pAtkreb3AY4

nie spiduje od czasow LO, a to conajmniej z 8 lat, tylu moich kumpli sie an tym dojechalo ze to glowa mala ja ogolnie malo spie 5-6 h zwykle, 7-8 po treningu jak nie walne bcaa, po bcaa 6 na luza, od czasu do czasu musze odespac i stuknac 10 h kwestia po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie [...]

O tak mw wyglada moja nowa kolezanka mala z potencjalem http://www.youtube.com/watch?v=zdQme9IKiPk tyle ze troche bardziej spuchnieta jakby metke podjadala i sie mnie ostatnio pytala jak w 5dni schudnac bo do hiszpani gdziestam ciska no to jak nic futer taperem od 1-5g dziennie i wogule juz wiem co to znaczy ze cie wypryszczy kurde nie [...]