http://www.sfd.pl/Blog_Volferine%2FCel_85kg%2FFoto_str_28-t454756.html Proszę usunąć , 2 miesiące nie aktualny. ------------------------------------------------------------=--- Teraz proszę z edytować mój test http://www.sfd.pl/TEST%3A_Never_Back_Down_by_Volferine-t494680-s8.html Na stronie 8 , proszę usunąć mi zdjęcie ( owsianka) oraz na dole , [...]
"Dieta : Jest mała " jeśli masz problem i chcesz żeby się on szybko skończył popraw dietę, odpowiednio zbilansuj składniki pokarmowe i wszystko ładnie urośnie ! masz motywację więc dla chcącego nic trudnego
[...] jak zjade ponizej 100 kg ( narazie mam 107 wiec do 01.06 powinnienem sie wyrobic . To poczatek diety wiec chudnie sie szybko ) . Do tego czasu wzmocnie wytrzymalosc wiec beda mniejsze problemy . Rano moge robic brzuszki i pompki . Potrzebuje krotkich treningu ze wzgledu na mala ilosc czasu . Ogolnie to chodzilo mi czy ide w dobrym kierunku :)
nęci nie nęci, nie za bardzo jadam, podobnie jak Ty odzwyczaiłem się- czasem się zdarza że jem bo nie chce się kupować razowca jak i sam jem...jest to piekarnia mała w małej miejscowości- na pewno nie znana Aero nudzenie? niee- wczoraj 20 kółek na stadionie tj. 8km i wcale nudno nie było, wtedy można pomyśleć właśnie...:D lepsze aeroby od HIITa:)
OTO KOLEJNY LIST , KTÓRY OTRZYMAŁ NASZ KLUB Najnowszy z nowych apeli A. Drewniaka „DRODZY KIEROWNICY OŚRODKÓW PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM SIĘ DO WAS Z APELEM O ZACHOWANIE JEDNOŚCI POLSKIEGO KYOKUSHIN JEST TO NAJWYŻSZA WARTOŚĆ JAKĄ POSIADAMY OD 35 LAT DLATEGO ŻADNE ARGUMENTY – PRAWDZIWE CZY ZMYŚLONE NIE DAJĄ NIKOMU PRAWA DO [...]
[...] znacznie zwiekszylo sie zainteresowanie tym sportem, 10 lat temu ciezko bylo znalezc konkretna silownie, kiedy pierwszy raz zaczolem dzwigac ciezary w 96 roku byla to mala silownia w melinarskiej dzielnicy w lodzi na ktorej stal jeden rozsypujacy sie atlas i kilka zardzewialych sztangielek, jeden sklep z odzywkami ewy krynskiej na cala [...]
przed chwilą zrobione, po więszości posiłków, więc z rana jest lepiej:D Ale albo mi się tylko wydaje, albo mała zmiana jest :D jako, że nie miał mi kto tego cyknąć, to niestety słaba jakość:) a tu razem z pierwszym zdjęciem Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-05-09 19:45:34
no to teraz proszę o małą podpowiedz, jaki rodzaj biegania będzie najbardziej skuteczny na spalanie tkanki tłuszczowej ale przy jednoczesnej budowie masy i nie paleniu jej. bieganie średnim tempem max 40 minut ? czy np. 10 sekund sprintu, 20 sekund truchtu,10 sekund sprintu itd. ?
tiaaaa ty mi slodzisz, bo mowisz ze mam mala glowe ja z tego jestem dumny. bo ty masz duza, ale za to pusta, a do tego maly chvj, wychodzi z tego wszystkiego jedno: jestes pusiket dobra koniec, nie ma co co tam u was?
[...] byla najladniejsza;] 2 miejsce walka Hutkowskiego. szkoda ze nie bylo kompletu ludzi na hali. Mimo malych incydentow (wyrzucenie kogos za palenie fajek na terenie obiektu, i mala bojka na trybunach bylo spokojnie. niepotrzebne byly tez rasistowskie okrzyki ale ogolnie mi sie podobalo;p no i dziewczyny miedzy rundami - sliczne:D oby wiecej takich [...]
Bzyku jestem Ci wdzięczny za rady, ale niestety w ogóle mi nie pomagasz. Mówisz 'do drugiego posiłku dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym [...]
1. Czlowiek nie jest symetryczny -> zwiekszajac mase zmniejszasz naturalne roznice 2. Masz za mala mase -> podciagnij mase 3. Wada postawy -> kazda wada postawy odbija sie na wygladzie optycznym i rozwoju umiesnienia -> skoryguj wade postawy to roznice znikna szybciej niz myslales.
Aby wyprowadzić ludzi z błędu, troszkę skoryguję twoją wypowiedź bo jest parę istotnych niejasności. Owszem Mięśnie szkieletowe dzielimy na : 1)Białe 2)Czerwone 3)Pośrednie Ale: 1) Białe - inaczej zwane fazowymi zbudowane są w przeważającej części z włókien szybko reagujących/szybko kurczliwych zwanych FT(fast twich). Posiadają one mało [...]
Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, [...]
zma to cynk i magnez i po tym na pewno nie ma 20cm przyrostow... grunt, że jego brak magnezu powoduje skurcze, mala ilosc cynku wplywa na zmniejsze wytwarzania teścia itd itd witaminy i mineraly to podstawa
[...] drązka wyciagu dolnego superseria po 5 serii 8-10powt Rozpietki na maszynie + triceps wyciąg górny po 5 serii 8-10 powt 2 Barki Boli mnie lewy bark wiec nie było treningu Wrażenia z treningu Klatka lekko szła przy 160kg był duzy zapas (czytaj będzie spora progresja ) Ciezarow z treningu w koszuli narazie nie bede dawał - mala tajemnica.
ups no to mała gafa - więc proszę Cien_lasu o wybaczenie. A truskawki może i nie są aż takim grzechem - ale u mnie na kilku się nigdy nie kończyło! Więc co jak co ale powstrzymywać trzeba się będzie Bo od kilogramów ich to na pewno się utyje milosh87 nie podpuszczaj mnie Już i tak dość dziwnie się czułam zamieszczając zdjęcia swojej sylwetki. [...]
[...] racje bytu zeby tak cwiczyc, sam jestem ektomorfikiem, tez bylem bardzo chudy i ciezko mi mase bylo zlapac, i trening jaki najlepiej na mnie dziala to wlasnie duze ciezary i mala ilosc powtorzen, od 7-6 do 4, i czeste ale krotkie treningi, cwicze full body workout 3 razy w tyg i na tym rosne a na splicie wogole. to takie moje wskazowki z wlasnego [...]
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
