I śniadanie: 6.00 2 jajka Orzechy 10g Kromka żytniego chleba ok 50g Mleko półtłuste 1,5% 500ml //Więcej jaj, co najmniej 4 daj. II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g //Za słabe źródło białka. Daj tu kawałek mięsa lub ryby, do tego dołóż kilka orzechów, ryż mam [...]
do metakreta nerki nie bolą, bo nie są unerwione szkoda tylko, że tak napier... że można zejść :) polecam dwie duże torbiele i lekką niewydolność na nerce oraz 5 dni z 4 gramami białka dziennie i małą ilością wody. Torbiele od razu zlokalizują Ci miejsce, gdzie masz nerki a Ty odpowiesz sobie na pytanie, dlaczego nieunerwione tak boli a Tobie [...]
[...] bralem tabletki po pol ale zle sie po tym czulem, chcialo mi sie spac. Zrobilem, tak jak pisze wyzej - zalecenie lekarza. Okazalo sie, ze nadcisnienia nie mam, wszystko to bylo spowodowane dosc intensywnymi cwiczeniami-fakt, cwiczenia silowe obnizaja cisnienie, ale tylko te ktore sa wykonywane z mala intensywnoscia, tak mi powiedzial lekarz
[...] - liczac na te 10%) 25g epa/dha 20pln=25g z drugiej strony za 15pln mozna wychaczyc olimpowskie omega przy koncentracji 65% (w sumie jest 55 epa/dha) 60g*55%=33g niby mala roznica - ale patrzac dalekosieznie - nie z perpspektywy opakowania czy dwoch , po pierwsze mamy pewnosc tych 55% mamy taniej troche i mamy wiecej (delikatnie) ....co [...]
Lordknaga- gdyby nie 2006 i niesłuszna wygrana Cutlera to sporny był dalszy los jego startów i powodzenia na zawodach Mr. Olympia. Coleman nie uciekł tylko dopadły go kontuzje ale faktem jest również, że w 2006 był zdecydowanie w gorszej formie i powinien odpocząć a nie startować w 2007 ,,dokatowując" swoje ciało. Oceniając Cutlera (już nie [...]
Medal musi być bo tylko po to tam pojade :) Dzisiaj piłem pierwszą porcję białka, i to moje odczucia: -rozpuszczalność 5/5 -smakowo 3/5 Moim zdaniem białko jest za słodkie (mam waniliowe) i proporcje wody do prochu które podaje producent są troche złe , napisane jest żeby mieszać 1,5 miarki w 200ml , ja mieszam 2 miarki w prawie 300ml i dopiero [...]
Mam nadzieję ze dobry wybrałem dział ( wahałem się miedzy początkujący a zaawansowany) generalnie zakładamy dzienniki w początkujących i moderatorzy działu decydują o przeniesieniu do zaaw, ale w tym przypadku bacząc na staż i podejście do tematu uważam ze jesteś we właściwym miejscu. Aby ruszyć barki nie musisz ćwiczyć ich dwa razy, tym bardziej [...]
mała poprawka. To jest forum firmowe Trec, nie dostaniesz tutaj informacji na temat odżywek i suplementów innych firm - od tego masz albo działy firmowe, albo dział Odżywki. zdrowia
Skad ja to znam? :D Moja (nie taka)Mala ma prawie roczek i jest wszedzie tam gdzie akurat spojzysz plus pare innych miejsc gdzie mozna cos rozgrzebac jak tata nie widzi :D Do tego ma sluch absolutny jesli chodzi o moje proby podejscia jej i zlapania na goracym uczynku (czeka na mnie w drzwiach z mina aniolka), oraz absolutny brak sluchu jesli [...]
Odlanier Solis (17-0, 12 KO) rozpoczął przygotowania do walki z Witalijem Kliczką (41-2, 38 KO), która odbędzie się 19 marca w niemieckiej Kolonii. Obóz treningowy Kubańczyka znajduje się w Andaluzji, na wysokości 2700 metrów n.p.m. w paśmie górskim Sierra Nevada (południowe Pireneje). Każdy poranek Solis zaczyna od 2,5 godziny biegania w celu [...]
ja trenuje biceps do plecow,mysle ze przy klatce wybierz albo biceps albo triceps poniewaz zbyt duzo parti miesni robisz w na tym treningu,na kazdym treningu rob jedna partia miesni duza + jedna mala partia miesni.skup sie nie na ciezarach a na poprawnie technicznie wykonywanych cwiczeniach.
Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej
mieszanina białek serwatkowych i białka jajecznego tylko szkoda, że producent nie określił w jakich proporcjach. Jestem przekonany, że tego lepszego i droższego surowca jakim jest białko jajeczne to mniej niż 10 % o czym świadczy mała zawartość sodu w odżywce do tego jeszcze poprawka na zaniżoną ilość białka jak to bywa w amerykańskich białkach i [...]
Zdecydowanie nie jest to trening na siłę, ewentualnie na wytrzymałość paru mięśni. Trening na siłę to przysiady, mc, wl, itp z dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń.
Matth3w Dzięki za doping Wysu No poszło do góry, prawą ręką nawet całe x5 adzik Eeee zayebalem sie Nie do końca rozumiem ? Znowu piłeś Cokta Dziękuję serdecznie, zdrowie zawsze i wszędzie się przyda No tylko mi bez tego pana tytułuj kolego Damianie Boksero Prawdziwą moc znajdziesz w innych dziennikach, tej z duzej litery ciągle u mnie brakuje [...]
EPA & DHA (omega 3) - poprawia wrażliwośc insulinową
