mala

chyba nie%-) dobra kosa 3x1 bardziej mozliwe zaraz mala relacja po 1kap w tamtym topicu testowym dzisiaj poszla z rana przed aero

Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]

Mike Tyson wygląda dziś lepiej niż wyglądał ponad dziesięć lat temu, kiedy w Detroit bił się z Andrzejem Gołotą. W Mandalay Bay, hotelu-kasynie, gdzie odbywa się 49. Konwencja World Boxing Council, spotkałem "Żelaznego", kiedy promował swoje czapeczki i koszulki. Uśmiechnięty, na luzie, ze spokojem pozował do zdjęcia (55 dolarów) z długą kolejką [...]

zalany nie jestem , ale mam bardzo malą oponke , ale z moim nastawienem za miesiąc juz jej nie będzie ;] Zmieniony przez - ketrab w dniu 2011-12-13 22:43:24

co do fbw to czytałem tego że głowa mała, plan był ułożony tak na szybko, a co do nóg to myślałem że mc wystarczająco tyra nogi A: Nogi: Przysiad Plecy: Wiosłowanie sztangielką Klata: Wyciskanie płasko Barki: Push Press Biceps: Podciąganie na drążku podchwyt Triceps: Wyciskanie francuskie Kaptury: Szrugsy Przedramiona: Uginanie ze sztangą Łydki: [...]

Witam, ostatnio szukając pomocy w planowaniu mojego planu odżywiania znalazłem ciekawy artykuł na niemieckiej stronie. Chodzi o dietę w której co 3-4 dni zmieniamy ilość węgli. Ma to niby pomóc budować masse i jednocześnie spalać tłuszcz. Oto ona: Dni z małą ilością węglowodanów Posiłek 1 3 jajka i 4 białka ½ szklanki płatków owsianych Cynamon [...]

Venc, nie za duże nogi tylko reszta za mała %-)

Witam Chcialbym dac wam do oceny moj trening. Cwicze 3 razy w tyg. Niedziela ( klatka i biceps) DOM Wyciskanie hantelek na lawce lezac 4s Wyciskanie hantalek na lawce skosnej 4 s Rozpietki z hantelkami na lawce lezac 4 s Uginanie ramion z hantelkami stojac 4s Uginanie ramion z hantelki na lawce skosnej 4 s Wtorek ( Barki tricepes) DOM Wyciskanie [...]

No to się irytuj dalej. Mam prawo krytykować bez obowiązku pokazywania swojej sylwetki, którą widać na małym obrazku. Phil Heath ma mały korpusik w porównaniu do reszty ciała,klatka jest za mała, nogi również są kiepskie. Oczywiście klatkę poprawił i to jest plus. Jak Cię prawda boli to czytaj dalej spidermana. Krytykować, oceniać kulturystów [...]

Dobry wieczor :) Prosilbym was o mala pomoc,szczegolnie pana scorpiona i olokka,poniewaz czytam dlugo to forum i na was zwrocilem szczegolna uwage.Przepraszam jezeli obrazilem kogos z pozostalych fachowcow. A wiec jezeli nie bedzie to dla was klopot,chialbym dowiedziec kilku rzeczy,oczywiscie czytalem inne tematy ale nie znalazlem tego czego [...]

taka mała powtórka z wakacji , bo do nich tak daleko i tylko zdjęcia zostały:-)

diaet dziala, ale sam wiesz zawsze moze byc lepiej, a mała kuracyjka by dobrze zrobiła

Zaklinam was nie dyskryminujcie Spidera przez pryzmat jednej walki z Sonnenem, którą z resztą wygrał fair & square, będąc podobnież dość srogo kontuzjowany. Z resztą do tego nigdy nie dojdzie, bo po co ubijać jedną z dwóch najbardziej dojnych krów w UFC. A co do Rashada to on ma w tym momencie jedną małą przeszkodę w kolejce do Jonesa, która [...]

[...] i jak uwazacie dopieta dietka z dopelniaczami typu Bialko i Carbo + Mono beda przyrosty ? i boje sie ze jak nie bd prowadzil diety to wszystko spadnie , oczywiscie jak juz bym dietkie odpuscil to nie od razu Hamburgery itp. po prostu bd dobrze sie odzywial mala przerwa i znowu scisla dietka bo na 100 na dietce dlugo nie pojade (3msc. max)

Dodam od siebie małą ciekawostkę. Kiedyś kupiłem metkę w takim ruloniku w sklepie. Po otwarciu wylazł z niej robak czarny z pancerzem na plecach. Nie polecam tatarów, metek i innego surowego mięsa z sklepów spożywczych, tylko z mięsnego, gdzie mają nowe, świeże dostawy.

na zdrowy rozsadek,sfd nie daloby byle czego Mała szydera?:]

Condizione ul.3go maja III pietro w Centrum Handlowym Tecza bardzo miła atmosfera, duzo sprzetu... kilka sal.. bardzo duza przestrzen.. Division Pracownia Ruchu ul. Polna równiez polecam.. chodziłam tam pewien czas.. moze troche mała bo wiekszosci zajmuje sprzed siłowy.. ceny w normie wiec ok

a w pytaniu ze Strzelinskim takze nikt nie dostal punktow, wiec zasada pozostaje bez zmian :-) poza tym, co tam taka mala nagroda dla was pożeraczy nagrod miesiaca, a dla mnie jest jak zloto Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2011-12-12 20:16:46

Wiadomo ze co tydzien nie będziesz dawał na triceps + 2 kg to za mała partia aby robić taki progres. Jak sprawdzić to proste zakładasz obciążenie prosisz kolegę o asekurację i jedziesz, jak kolega będzie Ci musiał pomóc to na następnym treningu się cofasz o tyle ile jesteś w stanie zrobić.

Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym? PONIEDZIAŁEK - aeroby 30min barki+triceps WTOREK - 1h aeroby, brzuch ŚRODA - 30min aeroby klatka+biceps CZWARTEK - 30min aeroby + nogi PIĄTEK- 30min aeroby plecy + przedramiona SOBOTA- mała rozgrzewka triceps+ biceps NIEDZIEL- ODPOCZYNEK ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]