Produkt produktowi nierówny. Na potreningu niektóre produkty mają wpisaną inną kalorykę niż w rzeczywistości na produktach, ale nie przejmuj się tym, za jakiś czas przywykniesz i będziesz intuicyjnie wiedział co ile ma kalorii. Taka rada - nie musisz wrzucać warzyw do bilansu, nie warto się fatygować. Owoce jak najbardziej, ale warzyw nie trzeba. [...]
Narazie mam zamiar jeść małe sniadanie rano, potem kanapke w szkole. Obiadu jeść połowe i małą kolacje 3 h przed snem. Słodycze wogóle wyrzucam bo to moja największa słabość. Jesli chodzi o trening to planuje cos takiego: Pon, Sro, Pią - siłownia. Trening ogólny, 2 partie kazdego z tych dni. od pon do sob - orbiterek, mysle ze na początek 30 [...]
Narazie mam zamiar jeść małe sniadanie rano, potem kanapke w szkole. Obiadu jeść połowe i małą kolacje 3 h przed snem. Słodycze wogóle wyrzucam bo to moja największa słabość. Wez sie za to porzadnie, a nie od dupy strony. Poza tym, zamiast sie uzalac, to wez sie do roboty. Bo kazdy by chcial-ale nie kazdy robi co nalezy. Oblicz zapotrzebowanie, [...]
Też mnie irytują takie sytuacje,ale nie mamy na to żadnego wpływu.... A wracając do tematu ....jest jeszcze jedna mała kwestia,a mianowicie jaką sztangę będzie się używało do WW. Sztanga trójbojowa ma rozstaw 81cm ,ale sztanga ciężarowa 91cm i co pomyśleliście o tym ? Trójbojowa jest sztywna a ciężarowa elastyczna co przy WW może być pomocne... [...]
co Ty masz za egzamin ze 2,40 na 1000m ,jedziesz na olimpiadę?-).Znajdz sobie podbieg ,nie jakis harcore tylko małą góreczkę 300-350 m i podbiegaj pod nią ,ćwicz co drugi dzień dając czas na regenerację mięśnią
To ja może też dorzucę... Hantle w penym stopniu można zastąpić butelkami po płynie do płukania (takie duże plaskiowe butelki z uchem) buleka 5l wypełniona piaskiem waży około 10 kg. Małą sztangę (15kg) zrobiłem z pręta gwintowanego M16 długość 1m, plastikowej rurki od kaloryfera i czterech starych bębnów hamulcowych Drążek do podciągania radzę [...]
ziemniaki są opcjonalnie, nie widziałem ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka [...]
Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa zapowiedziała, że w przyszłym roku po mistrzostwach globu przed własną publicznością w Moskwie zakończy karierę. - Zdecydowałam, że start w stolicy Rosji będzie moim ostatnim. Treningi są coraz cięższe, mój organizm starzeje się i jest mi coraz trudniej przygotować się do rywalizacji - [...]
[...] zlozonych? Prosze, pomozcie, czuje sie totalnie zagubiony - mam do rozdysponowania 350 g weglowodanow, jesli wiec po treningu wypije 50 g carbo (co wydaje mi sie troche mala iloscia), natomiast potem zjem np. 100 g ryzu, czyli ok. 80 g weglowodanow to zostaje mi 220 gram wegli!!! Dla mnie to racja wrecz "oswiecimska"! Boje sie, ze [...]
1. Mam 200tab tury 10mg z Galaxy starczy na pierwszy cykl czy dokupic? jezeli bym jechal 40mg ed to by wyszlo 50 dni, ale to chyba mala dawka i krotki cykl? 60mg na 8-10tyg oblicz 2. Na odblok mam Clomiphene citrate 50mg 25szt. Jak to brac? 1 tabs dzieniennie przez 10dni, dzien po skonczeniu cyklu bedzie ok? Czy moze lepiej kupic nolve? [...]
[...] ;) Art to artykul, niewazne czy bedzie to odzywka, pizama, czy spodnie dresowe.Radze zapoznac sie rowniez z tym slowem w podrecznym slowniku jez. polskiego Aha, jeszcze mala dygresja.To ze ktos potrafi spojnie i bezblednie konstruowac zdania, nie oznacza ze nie zna sie na suplementacji. Zas odwrtotnie, to juz mozna sie zastanowic nad wiedza [...]
zacznij od badań hormonalnych zwłaszcza tarczyca morfologia i cholesterol z frakcjami na początku oczyszczenie jedzenia ze śmieci i mała aktywnośc fizyczna będzie działac cuda
Szkoda, że to wszystko na maśle i że w sumie ciężko by je było zastąpić czymkolwiek innym. Niemniej jednak spróbuję sobie zrobić jakąś małą porcję w najbliższym czasie :)
[...] I jeszcze na dobitke druga wypowiedź, coś się autorowi przypomniało "a i jeszcze jak ktos cie trzyma dwoma rekami za szyje to wez jedna reke podloz mu poda gardlo a potem noge od tylu i reka do ziemi pchnij a noge do gory wtedy obaj sie wywalicie ale bedziesz mial mala przewage " Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-12 23:55:54
co do planu wibora. Jeśli split ma być 3 dniowy i raczej redukcyjny w budowie to nie robiłbym ekskluziw dnia na ramiona. To za mała partia i nie da takiego podkręcenia anabolizmu i metabolizmu. Szkoda marnować jeden z dni tylko na ramiona. Co innego gdyby były jakimś priorytetem lub miałbyś niski bf. Przy tłuszczu, z tym się zgadzam, muszą cię [...]
No niestety Panowie, poległem. Przerwałem równo po miesiacu brania. Prop z Atomica na mnie podziałał bardzo sajdowo: ciśnienie 160/100 i tetno spoczynkowe pod 100 uderzeń, gorączka, łamanie w kościach, duszności. Ogólnie ***nia uniemożliwiająca trening. Po tygodniu wszystko wróciło do normy. A wszystko to w dawce 50mg e2d- więc malutkiej. Myślę, [...]