mala

Ct~mała wymiana poglądów ;-) aa.. nie ja dziś off.. daj odpocząć trochę he..

bo tutaj jak widać młodzi mieli małą spine %-)

Turniej Zygmunta Chychły 2012. Witajcie, Niestety ostry reżim treningowy i brak odpoczynku w startach dał się Tomkowi Jabłońskiemu mocno we znaki. Na ostatnim Turnieju Zygmunta Chychły, Tomek odniósł porażkę po pierwszej walce z bardzo dobrym zawodnikiem z Niemiec, Harutian'em Arajk'iem. Jak brzmi słynny cytat "Co nas nie zabije, to na wzmocni", [...]

1. Moja wiedza na temat SAA jest inifinitezymalnie mała - dlatego też tylko zrobiłem małą dygresję - gdzie opisałem tylko informację która jest faktem - choć widać ironia/sarkazm spotyka się linczowaniem. 2. Na temat kulturystyki zawsze będzie niewystarczająca bo nie jest to dziedzina statyczna, cieszę się jednak że Twoja wiedza jest tak duża aby [...]

:)) A co do tej wagi to mam podobną co właśnie Amentoris podał też udźwig 5kg i podobna a chodzi mi o baterie. Wyczerpała mi się ostatnio a nie są to paluszki tylko okrągła mała, nie znam się na tym i nie wiem gdzie taką kupić.

Jako że mój poprzedni temat składał się głównie z pokasowanych wypowiedzi zgodnie z poleceniem jednej z Ekspertek - otwieram nowy temat. Ankieta: Wiek 22 Waga 82,3 kg Wzrost 174 Obwód w biuście 103 Obwód pod biustem 91 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 cm Obwód na wysokości pępka 89,5 Obwód bioder: 102 cm Obwód uda w najszerszym miejscu 63 [...]

Najlepiej jak byś miał wagę taka mała na a.l.l.e.g.r.o jest od 15 -20 zł przydała by ci się na przyszłość . Jak odmierzyć łyżeczka do herbaty to 5 g , jak dasz 35 nic się nie stanie , z łyżkami stołowymi bym nie szalał , bo są 10 g i 15 g .

Zakupilem SFD WPC PROTEIN ECONO V2 i jedna porcja to 33g. Jak odmierzyc ta porcje? 3 stolowe plaskie lyzki i jedna mala ?

Ambi dostała zastrzyk przeciwzapalny, podejrzenie że coś się podziało z wiązadłem krzyżowym (kolano). Dziś kontrola ma być też ortopeda i Ja obejrzeć. Na razie nie pytałam ale mam nadzieje że w te wakacje znowu będziemy razem chodzić po górach, to jest nasza mała turystka nie wyobrażam sobie wakacji bez niej {:-( Najwyżej zrobimy lajtowe [...]

masło mała ilośc bedzie smaczny jak nie ro rzepakowy

09.06.2012 sobota Trening nr 3 1. Push press 5x5: 15 / 20 / 25 / 30 / 35 x 5 2. Zarzut (power clean) 5x3: 15 / 20 / 25 / 30 / 35 x 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na materacu (z rękami na karku) - Wznosy z opadu - Brzuszki odwrotne (z tyłkiem poza ławką) Czas: 25:29 min Aero: orbi 5x interwały 30/30 + 5min orbi Poprzedni taki trening: [...]

Erwi- nie mierzyłem się ostatnio. W ciągu 2 tygodni usłyszałem od 3 osób na siłowni, że schudłem (głównie na twarzy i nogach %-) ), więc wychodzi na to, że zmierzamy w dobrym kierunku, choć waga schodzi baaaaaardzo powoli. Mogę jutro zmierzyć, jeżeli jest taka potrzeba. Krystian- no, u mnie sprinty + zarzuty, rwania, pp wystarczą żeby rozyebać [...]

Witam poszukuję jakiejś dobrej przedtreningówki " pobudzacza " który mnie , że tak powiem wystrzeli w kosmos :D szukam czegoś co naprawdę działa i pobudza a nie jakiejś ściemy. Wiadome , że cuda nie dostanie się za małą kasę ale szukam czegoś ekonomicznego i tak do max 130zł. Wiadome może być tańsze. Da radę coś znaleźć ? no to daj 2 porcje - [...]

Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe... kompleksy są mega narzędziem ale trzeba być ostrożnym tutaj z objętością na treningach fbw masz najczęściej małą objętość a kompleks sztangowy ma intensywność [...]

"do grypsowania się rwiesz?! (micha bez odżywki) to zobaczysz jak jest na sztywnej celi - za 2 dni na harem polecisz (katabolizm)"! Jako, że lubisz ten film to taka mała moja kreatywność - mądre z pożytecznym.

Fakt jestem początkujący i nie będę się sprzeciwiać. Choć ten przysiad to przez kumpla, mamy małą siłkę i ćwiczyliśmy jednym ciężarem. Jak napisałem w ankiecie udało się 78 i to dwa razy, a te 38 to leci 4x12 - trzeba zmniejszać do 3x8? I ten Twój trening jest zaplanowany na 3 razy w tygodniu, tak?

[...] obciazenie i drazek (conajmniej 150 kg na wejscie) reszta bedzie zbedna ... zapomnij tez o splitach (a i trening brzucha zbyteczny) prosto i krotko na treningu czyli FBW z mala objetoscia (malo cwiczen) Przysiad 3x8 wyciskanie hantli na skosie (jak nie ma skosu to musi byc plaska) 3x8 Military press 2x8 podciaganie/wioslowanie (zamiennie) 2x [...]

panowie chyba jest lipa, trenuje lafaya pod katem masy (mala ilosc powtórzen) i dzis zaczalem poziom 5, robiłem go na jakie 90% (jeszcze moze z 2 powtórzenia bym trzasnal)

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

Nie musisz badan zadnych robic, to bardzo mala dawka. Tak jak lodzianin napisal, bez odbloku sie obejdzie. Dla pewnosci mozesz wrzucic tribulusa, obojetnie jakiego.