mala

Witam, ćwiczę na siłowni już 5 lat. Staram się trzymać dietę i biorę odżywki białkowe+kreatyna i hmb. Obecnie posiadam deka british dragon 250mg - 10ml. Chcę wziąść 1 strzał tygodniowo przez 10 tygodni. Obwód w pasie: 90cm - ciągle pracuje nad tym, duże tendencje do tycia mimo że się staram ograniczać jedzenie na noc i ograniczać tłuszczę wraz z [...]

Ja bym zrobił tak : kupił CP (cell pump) małą puche i do tego mono styknie ci 100zł

I daj jakiś owoc,rodzynki,suszone owoce i tłuszcze-orzechy włoskie,migdał pestki dyni itp II daj warzyw III przedtren.??jeśli tak wywal oliwę i jak chcesz dla smaku daj bardzo małą ilość warzyw IV potren.? daj biały ryż i ze 200g piersi, bez oliwy v daj twaróg z oliwą z dodatkiem warzyw /zdr.

Troche dziwnie to wygląda, za małe etykiety w stosunku do opakowania. Pewnie bedzie dzialać ok(taka moja mala spekulacja), tak jak wszytko z phoenixa, ale poczekamy na pierwsze opinie. Mocny, którzy Twoi znajomi na tym jadą te dwa łepki z gimanzjum co wcisnaleś ich przez pomyłke ? jezeli to oni to niezle ich suszy stuffik Zmieniony przez - [...]

Siemka od poniedzialku bede mial urlop 3 tygodnie i wiadomo ze wtedy aktywnosc w ciagu dnia bardzo mala. Chcialem zwiekszyc ilosc interwalow podczas tego czasu bo bede mial duzo czasu wolnego malo wychodze z domu wrecz zadko. Tak interwaly kolo poludnia 30 min. Czy lepiej zmniejszyc ilosc przyjmowanych kcal. Obecnie jestem na CKD cwicze 3 razy w [...]

witam, no jak dzisiaj niedziela t nie będę się pocił z wpisem powiem tylko że rano rozruch był, a po śniadaniu na basenie byłem. Trochę było dużo ludzi ale 1km z hakiem przepłynąłem. po powrocie do domu zjadłem i drzemka. Wczoraj i przedwczoraj byłem tak skonany że poszedłem spać przed 22, a dzisiaj jeszcze jestem śpiący. Nie mam nic do roboty [...]

moje warunki: wzrost 184cm waga 81,5 wiek 22 posiadam drążek... byłbyś w stanie ułożyć sensowny plan jakiś dla mnie i mała dietke?? odwdzięcze się sogiem rzecz naturalna:)

Klata nigdy za mala! Wklej foty bo cos nie wierze

w sumie klatka jest mała tylko mi o to chodzi, że chciałbym ją dopakowac z góry a na tych pompkach z nogami na krześle to i tak nie idze ;/ to są jakieś inne na to ćwiczenia bez sprzętu oprócz pompek na samych rękach ?

czas zrobić mała drzemkę ciężki wieczór mnie czeka ostry trening MPW

[...] a dodam ze dieta jest na 5 posilkow bo czasowo nie wyrobie Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal IVposilek po treningu Ryz 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 oliwa z oliwek 10ml 80 Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/523kcal V twarogpóltlusty150g 26 10 6 200 oliwa z oliwek 10ml 82 warzywa I teraz kombinowac bo chyba za mala kcal mam :/

Policz jeszcze raz to zapotrzebowanie bo coś mało na te Twoje parametry. Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 -330 kcal 10g rodzynek - b 0,2g/w 6,4 - 23 kcal 10g słonecznika - b 2,4/w 2/tł 4,4 - 56 kcal 125g twarogu + 15 ml oliwy - b 24,8g/w 4,4g/t 15,1g - 212 kcal B:38,1/W:68,9/T:32.4 - 621 Kcal zamiast twarogu daj [...]

1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka, słonecznik 40g tutaj daj posiłek nr 7, bez majonezu chyba że samemu robiony + rodzynki i słonecznik 2.9.00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % posiłek zbędny 3.11.30-pieczywo razowe z wedlina i serem lub serek homogenizowany 200g+ 40 g orzeszków ziemnych [...]

Pan ekspert coś cicho więc ja się znów odezwie, choć z góry ostrzegam że ja podobno nic nie wiem więc twoja sprawa czy weźmiesz to pod uwagę... Pomiędzy tym sniadaniem ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g A tym Białka jaj Sałata Siemię lniane jest jednak duża różnica. qwazar dał same białka gdyż siemię l. ma [...]

Mam plan do sprawdzenia. Wymyśliłem go samemu po przeczytaniu wielu postów o HST, FBW, planu Arnolda i 5x5 i wymyśliłem coś takiego: PON - ŚR - PIĄ Codziennie te same ćwiczenia, ale zwiększany ciężar co trening o jakąś małą wartość: 1)Przysiady ze sztangą 10-8-6 2)Superseria: -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Podciąganie się na drążku szerokim [...]

forma ok typowo plazowa, sposob brania itp opisywalem jakis miesiac temu w twoja chwila prawdy , ok 3-4 tygodnie jak dobrze pamietam wystarczyly mi by ze swiniaka schudnac porzadnie i mala kratownica zaczela sie pojawiac na brzuchu:) zreszta kto pamieta to wie oczym mowie (foto)

czekolada tylko gorzka, ta z mała zawartością ww ja wyczaiłem taką bodajże 85 % 19 g ww w 100 g, to daje raptem 2 g ww na 10 g czekolady - kostkę kostka takiej czekolady do kawy nie zrobi problemu zwykłe, normalne otręby pszenne lub żytnie bez dodatku cukry, nie granulowane, bez dodatków dżemów czy innych polepszaczy smakowych traktujesz je jako [...]

z choinki sie zerwales z tym pytaniem? przeciez kazdy je cyklicznie. za mala przerwe zrobiles przerwa minimum tyle ile trawl cykl.

mała kolacyjka + piwo do tego Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-05 21:52:26

Wczoraj byłem na zawodach rowerowych w górach pod koniec wyrżnąłem orła i mimo ochraniaczy które spadły mi z nogi mocno obiłem goleń i udo. Na udzie są dwa siniaki wielkości około 5-10cm, na kolenia mam małą dziurę i po bokach siniaki wielkości 5cm natomiast na samym goleniu mam uraz zrobiony przez kant kamienia na jakieś 20-30cm długości na samym [...]