Dzisiaj dzień bez treningu, postanowiłem zmienić dietę na CC błędem było zaczęcie masy na jednakowej podaży teraz będę podbijał kaloryczność tylko w dni treningowe, na razie mała różnic bo zaledwie ~200kcal. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey [...]
Bardzo dobrze, że ćwiczysz, to po pierwsze. Wybrałeś bardzo dobre rozwiązanie jan swój wiek, czyli ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała. Jednym ze sposobów na pobudzenie swoich mięśni do wzrostu jest odpowiednie regulowanie intensywnością. Jak widzę, Twoj organizm przyzwyczaił się do treningu, bo chyba jego intensywność jest zbyt mała. Moja [...]
1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]
1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]
[...] 500 waga spadala a cm nic a nic Teraz mam zamiar jesc okolo 1500kcal strasznie boje sie jojo!!! ale wiem ze inaczej moj organizm nie wezmie sie za spalenie tluszczyku ;/ qazar jak moja waga dojdzie do 55 ( obeznie 46) to chyba cie pogryze za te rady ;) spoko damy rade ... wkoncu widzialas fotki laury waga nie jest mala a cialko swietne !!!!
B oto mała partia. Ale tego samego efektu nie osiągniesz ćwicząc tymi hantelkami klatkę i plecy. Z tym obciążeniem to chodzi o to, że zawsze jak zaczynasz trening wzrosty siły są bardzo duże nawet z treningu na trening. I jeżeli wraz ze wzrostem siły nie dodasz obciążenia twój trening będzie się stawał coraz mniej intensywny co doprowadzi do braku [...]
[...] zrozumiec, a najbardziej ja wiem o tym doskonale bo sam zabieralem sie juz pare razy za redukowanie na powaznie, ale zawsze cos zyebalem, a nawet jesli nie to wlasnie przez mala (w porownaniu z twoja) aktywnosc szlo mi o wiele wolniej. czlowiek jednak uczy sie na beldach i wiem, ze po swietach jak zaczne to bedzie jeszcze szal w dziennikach dla [...]
[...] promieniuje tylko troszke niepokoi gdy np jestem sam w domu - widomo Ale gdy jestem w towarzystwie to bol ignoruje i jest git. W nocy mnie nie boli, ogolnie jak teraz to pisze to jest fajnie, wychodze z zalozenia ze jak jestem zajety to bardzo mala zszansa jest na to ze mnie zaboli. Zadawajcie pytania jesli Wam to pomoze mi pomoc . Dziękuje.
Panowie są osoby które jedzą wszystko i wygladają dobrze,inny musi trzymać dopięta miskę na bez mała 100% bo ich podlewa.Każdy organizm jest inny.Poza tym znaleźli dla siebie idealna reklamę z czego mają kasę i o to tutaj chodzi.Nie twierdzę że być może wystarczy trzymać się tylko swojej kaloryczności,ale sa jeszcze aspekty zdrowotne takiej [...]
Masz rację tylko looknij na dziennik owcy, i jego posiłki. Ogólnie same dobre jedzonko poza małymi wyjątkami. A poza tym jeśli komuś brakuje przykładowo 30gram laysów z pieca i 1 batona lion do dobicia makro i kcal. To imo nie będzie różnicy czy te około 300 kalori dostarczymy z tych czipsów i batonika niż ryżu i orzechów włoskich. Bo to jest mega [...]
Niedobór witamin i kw. omega 3 może poważnie osłabić organizm, co pogorszy wyniki sportowe, a gorsza praca na siłowni i mniejsza intensywność/długość biegu = gorsze widoki w lustrze. Ghost jak ktoś uzupełniałby niedobór twarogiem, to dostarczyłby wymaganą ilość białka, ale małą ilość aminokwasów z grupy BCAA (w białym serze jest ich dosyć mało). [...]
A nie lepiej kupić od razu patelnię ceramiczną i zaoszczędzić na olejach? Ceramiczne serio są aż tak dobre? Bo nie miałem jeszcze z nimi styczności a cena nie jest za mała. Jak się mają w porównaniu do tefala (modele średnie)
mialem mala czarna plamke na zebie czaisz praktycznie nie widoczna przy rozmowei z kims do****** ja ja dopatrzylme w lusterku i poszlem do dentysty zeby mi zaleczyl 50 zl frajerowi dalem a ta lajza mi tak zaleczyla ze pozniej po jakims 2 miesiacach tak mnie nawalal ze szok ale wtedy bylemzagranica i nomrlanie zab martwy byl juz i dalejleczenie [...]
no ja robię wszystko u chirurga/stomatologa i dość się ceni bo wczoraj zakładałem malą plombę na jedynkę i zapłaciłem 80 zł :) sprzęt widać że ma profesjonalny i ludzie go polecają więc może nie będzie aż tak źle :) we wtorek ma mi zrobić 3 zęby na raz przy znieczuleniu a za dwa tygodnie dokończyć kanałowe przy tych zatrutych, jak będzie drugi [...]
Zaległości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a170fa7f6a438cacc49bc957280295.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91c117200f344736ad349ef47519f8f6.PNG W sumie zorientowałam się dopiero przy kolacji wigilijnej, że od drugiego śniadania minęło ponad 5h. Niestety szykując jedzonko, zapomniałam o tym, żeby samemu się posilić. Karp był tradycyjny, ale nie jadłam skóry i [...]
luki zapewniam cie ze jest sens kombinowac omo po 8-10 tygodniach bedzie zlabo czuc a prolo po 6 tygodnich juz sie rozkreci i kumulacja testa bedzie na max, wtedy przechodzi na mixa i jedzie dalej z progresem. Napewno go lepiej porobi niz sama oma na 12 tygodni. Sory za dubla, mala awaria Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-06-09 20:34:48
witam Panie Andrzeju. chciałbym prosic o małą pomoc w sprawie trningu. mianowicie problem jest taki ze pracuje w trybie 3 zmianowym, wiec jak mam na rano i nocki do pracy to z treningiem nie mam problemu tylko problemy sie zaczynają jak mam na drugą zmiane. zaczołem chodzić o 10 rano ale wiadomo ze o tak wczesnej porze człowiek nie ma tyle siły co [...]
mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]
Przemyślana i spora redukcja.
