mala

Estillon - super, że się ujawniasz :-D A chodzę na basenową siłkę z małą ilością sprzętu, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;) pouri, Doris - jutro się okaże czy dalej malutka %-) ___________________________________________________________________________________________________________ 23.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki [...]

kurdee Julcziiik jesteś dla mnie taka małą bohaterką hahaha taka młodziutka szczuplutka, miske trzymasz, ciężar progressujesz, normalnie wzruszyć się można ^^

Doris - sama jestem ciekawa %-) polka - niczego wielkiego nie planuję, mala lumpka dla rodziny i najbliższych znajomych. Pewnie wpadnie jakaś pizza, coś słodkiego, nie wiem na co będę miała ochotę :P

aha aha no ok ,ucz sie mała ucz ! :D

Jedna dodatkowa jedynka się wkradła, miało być 125g. Ale jakby mi dali kilo mozzarelli to bym nie pogardziła Tak, roztopiona. Do tego ziemniory i kukurydza - mogłabym jeść cały dzień :D 20.06.2017 DT Japikole Jak mnie dzisiaj wszyscy wkurzali, to głowa mała. W szkole 7 godzin siedzenia na tyłku, bo i tak już nic nie robimy, a za nieobecności [...]

napiszcie mi jak bylo u was z przyrostami ? masa..sila itp... chce kupic xpe + bialko + mala dietka i mam jeszcze sporo kreatyny, ktroa przyda sie z pewnoscia w dni nietreningowe. cos do tego jeszcze dokupic czy jak?

Jednak nastąpiła mała zmiana planów, dzisiaj poszły plecy a jutro będzie klata i biceps 15.01.2017 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 [...]

Jutrzejsze plecy: MC R8: 20 kg, 40, 60, 80, 95, 110, 125 (minimum 6), 85 Drążek nachwytem: 5 serii x max Wiosło jednorącz R8: 20 kg, 40, 50, 60, 70 (minimum 6), 50, 30 Wyciąg dolny: 9 sztabek x 12-15 x 4 serie Szrugsy: 15, 20, 25, 30, 35, 20 Podciąganie sztangi: 40 kg x 15 x 4 serie Środowe barki, triceps: Wycisk hantli R10: 8 kg, 12, 17, 22, 27 [...]

18.02.2017 - Barki 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 6 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 8 kg x 20 / 15 kg x 12 / [...]

Ja od siebie dodam, że każdy trener też mówi co innego. I to nie jest kwestia tego, że nie ma dużej wiedzy, bo często mają wyrobiony duży autorytet, świetną opinię, ale mam wrażenie, że nie biorą pod uwagę tego, że podopieczna ma za małą wiedzę by pewne rzeczy dotarły. Odżywianie i trening to potężny temat :) ale trzymam kciuki za oswojenie się z [...]

No bo tak zapierniczasz, a ja tu już tydzień z tą mała przerwą nic nie robię ;( oczywiście wywołujesz je w pozytywnym tego stwierdzenia znaczeniu, powodując, że moja motywacja rośnie :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-14 12:50:07

przeginasz to na razie z mała ilościa kalorii

o to ja się wtrącę Kajtek, ja miałam ustabilizowane tsh właśnie koło 1,5, ale potem musiałam zacząć brać estrogeny syntetyczne w dużej dość dawce, nie czułam się co prawda gorzej, ale puchłam strasznie, dwa tygodnie zbadałam tsh i jest u mnie 3,59, w związku z czm zwiększyłam dawkę euthyroxu i odpukać coś się zmienia chyba z obwodami, wolno to [...]

Nie chcę ingerować w pracę Roniego, także nie będę komentował ilości, co jakość tłuszczy: kup sobie Omega-3 np Olimpu, żeby jeść EPA i DHA 2-3 gramy dziennie (6 kapsułek) przez miesiąc-dwa. Obniż spożycie omega 6, to jest oliwy i migdałow do 15-20 gram dziennie. ( w zwierzęcych też masz strasznie dużo omega 6, cóż poradzić...) Resztę Uzupełniaj z [...]

Nie wiem czy nie jest lekko wklęsła(szewska klata).Ale to mała wada,więc z rozbudową problemu być nie powinno.

[...] z dupy - zawalony, ****owe pory jedzenia, na treningu milion osob nie lubie tloku, jakbyscie widzieli jak sie w****iam ze ktos np nie odlozy sztangi albo hantli lawki to mala bania kopie te przedmioty, przeklinam, wkurzam sie hehe tak mi odyebuje po tym koksie co zre Jutro tez sie szykuje dzien z dupy, ale zobaczymy! Dziekuje Wszystkim za [...]

Luki a glutamine w jakim konkretnie celu? Bo chyba jedynym dla mnie sensowynym celem glutaminy jest utrzymania prawidłowej funkcji jelit ale znow ta dawka 25g ed dla ciebie cos za mała %) Tauryne oboje z Prz na ograniczenie back pumpsow?

to lecimy z małą relacją foto/video z wczorajszego treningu Mega fajny dzień ze świetną ekipą i mega pozytywnymi ludźmi};-)Przemek może podrzuci jeszcze swoje foty bo ma ich sporo więcej niż ja to uzupełni relację;-) https://www.youtube.com/watch?v=Gs46Vw4Xtog /SFD/Images/2015/11/22/ab45efbf38894adc992b836cdd495794.jpg [...]

Eee akurat tutaj taką minę trzasnąłem %-) Normalnie jak na masę u mnie to nawet mała retencja na mordzie, nawet chłopaki którzy widzieli mnie na FIWE i teraz w sobotę, mówili że retencja mniejsza ;-)

czyli pewnie w nowych partiach są, bardzo dobrze bo mała rzecz a cieszy ;-)