heh też myślałem, że dam rade trenowałem po 6 razy w tygodniu( w tym 2 sparingi) też efektem było zbijanie wagi, ale wszystko było przy diecie, jakiejś ilości tam suplementów i prowizorycznej odnowie biologicznej( sauna 2x w tygodniu i codzienne bicze wodne) ale mimo to i tak byłem przetrenowany przez ponad miesiace, jak zawsze byłem wzorem w [...]
Co z proporcją kwasów tłuszczowych? nasycone kwasy tłuszczowe minimum 25% zapotrzebowania na tłuszcze. NNKT też w odpowiedniej ilości i proporcji, przeczytaj te arty i dopracuj to: http://www.sfd.pl/temat250561/ http://www.sfd.pl/temat237023/ z taką małą uwagą - jednonienasycone mogą być w granicy 30-50% zapotrzebowania na tłuszcz, jeśli masz [...]
a co maja te ksiazki do tematu ? uczy sie chlopak chce byc kims ,teraz sie puste karki z niego smieja za kilka lat sytuacja zmieni sie o 180 stopni on bedzie mial dobrze platna prace a karki beda ***ac fizycznie za grosze , tak jest bylo i zawsze bedzie ale niektorzy zdaja sobie z tego sprawe jak juz sa w dupie...Ot. taka mala dygresja
to co byś proponował innego na plecy zamiast 4. podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym: 4x6 5. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4x10 6. podciąganie w podporze 4x10 ??? może dołożyć po prostu MC 4x8? bo na plecy jak duża partia myślę ze można te 16serii robić. co do podciągania w podporze to nie [...]
A co do kalorii i makro , ja tego nie liczę TomQ. :-D Nie mam ułożonej dietki, nie jem fastfoodów czy innych świństw. :-D Przepraszam za małą nie aktywność. :-D Nie miałem dostępu do internetu ale już uzupełniam notatki. :-D Dzień 9! :-D Wtoreek. :-D Nudny dzień. :-D Lekko obolały wstałem, zjadłem coś i ruszyłem na spacerek. :-D Szamka była ok. [...]
[...] to znaczy zeby nie pozostawac przy jednym trningu, zeby nie popasc w monotonie bo to pierwszy krok do stagnacji...powinienes cwiczyc raz z duza intensywnoscia, a raz z mala(rozlozone na cykle)...czyli np. w wakacje nie na mase tylko odpoczynek(trening z lekkimi ciezarami, bardzo lekkimi tak zeby org. byl zregenerowany) po wakacjach cylk [...]
Yhy, a liczba mnoga "polaków" z twojej pierwszej wypowiedzi 0zalicza się do kategorii ? Dobra nie czepiam się już szczegółów, jak polaczek to gnida bez wartości to dla mnie osobiście Koksu jest takim trochę "Litwinczyczkim" (nie wiem jak to się odmienia). Ale może jest coś w tym "polaczku" bo dziwne że Koksu musi robić karierę w Polsce, widocznie [...]
Apropo to w temacie jest mała literówka, bo Okniński jak z wywiadu wynika nie chce walczyć z Koksem on ewentualnie jeśli Koksu wyszedł by z taką propozycją to by ją zaakceptował Nie, on wyraznie mowi ze wyjdzie z Koksem jezeli bedzie dobra oferta.
Kult tak szczeże to mnie też troche drażni jak piszesz gejzydman ,gejman itd. ja sam za najmanem...Niektórych może drażnić pisanie nazwisk małą literą ;-)
Nie wiem jakie sa mocne strony autora postu,ale... niezaliczenie biegu na 3km powoduje ze max ocene z testu sprawnościowego jaką moze uzyskac to ocena dostateczna. Niezaliczenie dwóch konkurencji(jakichkolwiek) powoduje niezaliczenie testu!!! to taka druga mała podpowiedź
Pojawila sie mozliwosc kupienia masacry (pierwszej jej edycji) w cenie 100zl , wiec moze zrobic nowa kombinacje? O ile ta masacra(wersja 1) sie oplaca ? Bo duzo negeatywnych opini czytalem? I jak to wtedy zrobic hmmm , moze mala puczke xplode + kreatyne + ta masacre?
Wszystko zależy od nomenklatury. Niektórzy używają określenia podwójnie dzielony odnośnie treningów rano/wieczór, ale termin ten czasem określa podział A/B typu upper/lower czy góra/dół. Trening 2x dziennie, to dobra sprawa, ale dla zaawansowanych. Jeśli ktoś początkujący ćwiczy splitem z podziałem na grupy mięśni, to częstotliwość 3x w tygodniu [...]
najpierw redukcja albo najpierw masa wybieraj, obu rzeczy na raz nie zrobisz... a redukcja moze nie wychodzic wlasnie przez te slodycze lub zbyt mala aktywnosc fizyczna
[...] informacji na ten temat. Hormony bardzo mocno wplywaja na gospodarowanie tkanka tłuszczowa w organizmie, ale teoretycznie tabletki anty nie powinny, choć dziewczyny potrafią sie skarżyć ze maja trudności ze zrzuceniem wagi. Co do tycia to za mala dawka byś przybrała jedząc rozsądnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-22 19:26:55
Mała miejscowość- jakiejkolwiek siłowni brak. Przykładowy dzień? śniadanko- płatki z otrębami i owsianymi ok 250 kcal w szkole jabłko lub woda obiad: warzywa lub owoce. wieczorem napad. codziennie.
[...] w sumie zajelo mi prawie godzina piecdzeisiat z rozgrzewka ..ale pozycja trumiena po zakonczeniu byla plus bliskosc zlewu kuchennego - zbawienna .... w tabelce mala poprawka wyciskanie sznagielek 3i4 seria po 12 nie 13 nie dalam rady uniesc...reszta ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc1c568b97f4c73b9189dd8892576a3.jpg - -jajka, chleb [...]
Dla mnie troche za duzo serii. brak MC i PRzysiadow. szrugsy bym na koniec raczej robil. plecy z bicepsem bym polaczyll a klatke z tricepsem. duza partia 9-12 serii mala partia 6-9 serii
1. Wypelnij ankiete, 2. poczytaj powdwieszone linki na gorze strony 3. sprobuj cos ulozyc dla siebie pod swoj trening (wez cokoliwek, byle z mala iloscia powtorzen, solidnego z dzialu trening dla poczatkujacych 4. wklej tu konspekt diety i zalozenia kaloryczno-skladnikowe i bedziemy poprawiac
Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!
