makro

proszek do pieczenia %-) - a gramatura indywidualna :-) przecież nie każdy ma takie samo makro :->

wiem,że nie każdy ma takie samo makro,ale chodziło mi o ilości mniej więcej,żeby nadawało się do jedzenia :))

[...] od tego białka, że latam co chwilę na kibel. Ale uj tam %-) /SFD/2019/8/16/477556634ee0410aade4b3fdd3fa9aa8.jpg Fotka do lustra bo śniadanie stygło, nawet nie policzyłem makro pierwszy raz od jak do tamtego drzewa i jeszcze w pisdu :-D /SFD/2019/8/16/35989b1ad9ae42a7901fb8f73aced024.jpg W niedzielę może sobie zrobię fotki jak wcześniej jak [...]

[...] delikatnie prawy łokieć doskwierał. Natomiast z lewym nadgarstkiem już całkiem nieźle, trakcja robi robotę, już wiem co stosować jak ktoś do mnie z tym przyjdzie :-P Dzisiaj zjem sobie trochę sushi ze znajomymi ale jako zmieszczone w makro, natomiast jutro lecę na Diamonda do Czarka od Przemka trochę mu pomóc, nagrać i potem pewnie coś zjemy :-P

Niedziela na totalnym luzie. Pospałem 11h %-) Zjadłem dosyć mało, teraz wróciłem od rodzinki ale tam też nie za specjalnie. Jeszcze trochę nauki i tyle. Makro od jutra: DT: 380b / 400w / 40t DNT: 380b / 150w / 60t Trening zostaje ten sam. Cardio 2x60min + 5x30min 10k kroków minimum (teraz robiłem 6-7 średnio więc wyjdzie dodatkowo więcej) W [...]

[...] Dzień Dziecka :-D Na więcej nie mamy miejsca w zamrażalniku, ale promka do końca tygodnia to się dokupi! A nie najgorsze te Algidy są, dają radę ja za tą cenę i makro, szczególnie słony karmel https://i.imgur.com/F6HNNgW.jpg Dzisiejsza świnia: https://i.imgur.com/gRMsMEy.jpg Waga taka sama jak wczoraj rano na czczo + jeszcze dzisiaj [...]

Z Lidla, nie te zamienniki biedronkowe tylko lepsiejsze, makro spoczko jest bo jakieś 5,5g fatu na sztukę /SFD/2021/12/18/ed51e364c9a94a1fb10b82bc03590772.jpg

[...] /SFD/2022/11/4/1a48dcdb628d407396cbf31132941ae8.jpg Omleta to już wieki nie jadłem @-| /SFD/2022/11/4/95d064a25414457aba714e6db0f5a1a1.jpg A tutaj rozkład makro z wczoraj, taka ot mini redukcja :-D /SFD/2022/11/4/e5b9192edf1444b386b6be66d3a49bc8.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-04 13:29:42

jak będziesz wpisywał w aplikację to znaczy, że będziesz pilnował ilości makro i kalorii więc w czym problem? postaraj się pilnować makro odpowiedniego czyli przy olbiczonej kaloryce dajesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

Słabo, bardzo słabo. Przetworzone płatki z GMO kukurydzy i dużo mleka (które nie jest żródłem białka), ponad 300 g chleba, puszkowany tuńczyk, masło orzechowe, no i makro niezgodne z założeniami. Jak wrzucasz produkty, to niech to będą produkty (mięso z piersi kurczaka bez skóry), a nie potrawy (piers smażona bez panierki), bo to przekłamuje makro.

aha nie moje %-) a pewnie wskoczyły ze 3 :-)) A poważnie to dobry grill nie jest zły nie trzeba jeść paściarskiej kiełbasy tylko coś fajnego w makro wliczyć

[...] https://zapodaj.net/images/faa71a50d54fd.jpg 16.08.2016 Dieta: Dziś po staremu. Zwiększam jednak ilość węgli w DT, o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: [...]

[...] 50g fasoli i 180g wrapa + dodatki (cebula, czosnek, pieczarki, passata pomidorowa). B50 WW 110 T25 Wszystko ładnie wpasowało się w bilans, schemat posiłków nieco inny, ale makro się zgadza, a o to chodzi. Suplementy: W sumie leci to co zawsze leciało, dla przypomnienia: -witaminy kompleks, -magnez 400-600mg, -cynk 15mg, -AN wit D3+K2 2000jm, [...]

Otóż to:-P Jutro działam z ciastem- fuzja sernika, którego znać powinien Hekade ze spodem rodem z omleta, który niedawno wrzucał Bzyku- wszystko wycelowane w makro ~B60 WW70 T25, czyli typowy posiłek- może coś z tego będzie:-) Aha- będzie też ciasto-niespodzianka;-)

[...] -------------------------------------------- 12.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Wyszło słońce więc grill wraca do łask! Potreningowo kiełbaski z morlin, dość dobre makro o ile wierzyć producentowi- 2 kiełbasy to B30 i T34 (z czego połowa wypali się na grillu). [...]

Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

[...] --------------------------- 26.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- widzę sporo osób na forum to jada, makro fajne- więc czemu nie spróbować? No i zayebiste- jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc [...]

Kamil, dzięki za troskę! Mały odpoczynek od forum, ale wszystko gra:-) Ogólnie, nie zapeszając, widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 [...]

Czawaj odliczasz tluszcz z kiełbasy z makro jak sie wytapia?

To wczoraj w google znalazłem dokładnie tą samą stronę, dzięki! A te manny ostatnio wpadają u mnie w różnych wersjach potreningowo. Polecam taki wariant(proporcje na ile makro pozwala): - kasza manna - trochę mleka - woda - wpc - opcjonalnie (kakao, kawa inka lub karob - lub mieszanka wszystkich 3 :-P) - trochę żelatyny - słodzik / aromat