makro

Chciałbym oczyścić organizm z toksyn, kwasów, oczyścić jelita itp. w jakie produkty powinienem sie zaopatrzyć żeby przeprowadzić taki dzień? Kalorie trzymane na zerze kalorycznym, w ten dzień ograniczyć do jakiegoś poziomu białko? Rozklad Makro i Kcal 2600kcal 220g B, 70g T, reszta wegle

[...] troche czyściej jeść, co powiecie na taką dietę? warzyw nie wliczam ale są. w sumie nie zmienia się styl mojego dotychczasowego jedzenia co mi odpowiada, pytanie czy makro dobrze rozłożone, myślałem też o ketozie ale nie wiem czy to nie jest za duży hardkor, jednak tych węgli troche jem. z suplementacji to w sumie tylko witaminy źre, [...]

Ale żeś parówy wyczaił! Oczywiście opcja do przetestowania :-D Bardzo dobre makro :-D Śmiało je można rzucić do działu ze zdrową żywnością :-D A teraz pytanie z innej beczki jakie wpc polecacie bo,robię zamówienie i nie wiem co wybrać :-) Czekolada, Czeko-orzech, Masło orzechowe, Masło orzechowe - czeko, Pistacja, tiramisu, caffe latte, banan, [...]

Nie szkodzi :) 17.08.2017 DT Mimo że spałam lepiej niż zwykle to chodzę bardziej zmęczona. Cały dzień oczy zaspane, dopiero teraz się jakoś rozbudziłam. Pewnie po treningu Makro jakoś wmieszczone w trzy posiłki, bo kolejny dzień latania po lekarzach. Jak wyszłam o 8:00 z domu to po 13 wróciłam i dopiero mogłam zjeść pierwszy posiłek. Lekko [...]

aktywność fizyczna osculuje sie od 1,5-1,7 ( 1,5- lekka aktywność i tak dalej ) z wzoru: kg x 24 x 1,5-1,7 Ja pracując fizycznie (średnio-ciężka) aktywność mnożę razy 1,7 moja dieta 3800 kcal przy wadze 78 przy dniu treningowym ładuje czasem więcej kcal, ciężko dowiedzieć sie ile spalasz podczas dnia. Makro trzeba manipulować, ja robie mase to [...]

naleśniki tego typu bardzo dobra sprawa,oczywiście sklad jakościowy możesz ulepszyć pod kątem jakości, jak np. zamiana mąki (co kolega wyżej zasugerował), fajnie sie sprawdza mix ryzowej i kukurydzianej, mozna dodać polewę do takich naleśników np. z jakiegoś wpc, swieze owoce, itd wszystko odpowiednio wkomponowac pod swoje makro

[...] 45-55min szykowanie zarcia silka i tyrka. W robocie jak mam chwile to pracuje nad kompletna rozpiska dla kolegi. Kolega niby w temacie ale nie do konca wiec po za rozdzialem makro musze tez mu ogarnac po 2-3 prppozycje na posilek, do tego trening z uwaga na kregoslup bo prawie zaliczyl dyskopatie jak i suplementacje bo wychodzi z zalozenia im [...]

Ja zaryzykowałabym stwierdzeniem, że dane, które podałeś mogą być wysoce prawdopodobne. Przedział 2300-2500 wydaje się "na oko" dla nastolatków rozwijających się prawdopodobny, oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego podziału na makro i mikroelementy. Tym bardziej u kobiet, gdzie zaczyna się w tym okresie menstruacja itd.

[...] się mega wkurzałam. Stwierdziłam, że wielu poleca to FItatu i zainstalowałam. Generalnie jestem z niej mega zadowolona. Wszystkie produkty praktycznie są. Można swoje makro sobie ładnie wpisać i szuka produktów po kodzie kreskowym, ma pamięć niedawno używanych produktów i można sobie kopiować z posiłków z innych dni. DLa mnie na tę chwilę [...]

[...] do danej jednostki, a mianowicie powinien korespondować z potrzebami fizjologicznymi danego organizmu. No i dietę ma każdy - to sposób odżywiania się ;-) dietetyk np: komponujący jadłospis w przedszkolu musi mieć pojęcie jak bilansować posiłki aby były bogate odżywczo i dobierać odpowiednie porcje. 12 latka przecież nie liczy makro na wadzę %-)

Jesteś słaby... To znak że w niedzielę trzeba załadować %-) co do uszu mam kumpla co łyka clena i jest głuchy za 30min, serio i i tak ma za każdym razem :-D Jakie makro obecnie masz ? Ilość posiłków 4 czy jak ?

Na tym makro z głodu bym umarł %-)

Nie wiem czy był poruszany temat, ale trafiły mi się na promocji w sklepie (coś w okolicy 3,50zł za opakowanie 450ml), więc nie mogłam przejść obok nich obojętnie. Mega dobre, słoność odczuwalna, ale nie przesadzona, dobrze gra ze słodyczą karmelu - ale gdzie te jego kawałki to nie wiem, może jeszcze się nie dokopałam %-) Ogólnie moje kubki [...]

Wrzuć w ten sposób bo jest nieczytelnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i makro przeklamane - 100 g makaronu to ponad 300 kcal - makaron - tak jak wszystko ważymy przed gotowaniem/smażeniem, inną obróbką termiczną. Za dużo odżywki i nabiału

Nie ma. Na opakowaniu pdane jest makro dla ugotowanego Nie bazuj na wędlinach, to nie jest wartościowy produkt, jako dodatek, od czasu do czasu, ale nie jako posiłek. I nie musisz jeśc z zegarkiem w ręku jak również nie ma potrzeby eliminowania ww na noc. Jedz pełnowartościowe, zbilansowane posiłki tak, żeby było w nich 20 białka..

Napisz cos wiecej o sobie, jakies dane, rozklad makro jaki jesz, od kiedy jestes na reukcji itd. Byc moze wcale zaden spalacz nie bedzie ci potrzebny a gdzie indziej robisz jakis blad.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Natomiast nie wiem, czy liczenie kalorii, skupianie się na makro w Twoim wieku jest odpowiednią drogą. Raczej korzystaj z tych wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, wybierając te produkty [...]

[...] ja mam na myśli na pewno minimum 6 tyg redukcji. Jak będzie potrzeba więcej to pociągnięmy wiecej:-) z Przemkiem pewnie ogarne temat w niedziele choć ja wstępnie myślę obrać makro tak jak zaczynałem mini cuta do wakacji:-) zawsze można ogarnąć kurkumine%-) i coś szybciej poleci%-) w sumie nawet jak wyjdzie redu dłużej to nie zaszkodzi bo póki co [...]

[...] wyszło coś lekko ponad 3000 kcal, a z innego wzoru 3300 kcal. Dla bezpieczeństwa przyjmę 3 000 kcal, czyli redukcyjne 2700. Badania robiłem morfologia OK, tarczycowe w środku widełek. To ile mam lecieć te 2700 kcal do skutku? Jakie makro? Redukcję zacząłem oczywiście w grudniu 2016. A może istnieją inne sposoby na przedłużającą się redukcję?

aczkolwiek czytałem juz te artykuły i nie skupiam się na makro i kaloriach, jedynie chciałem "orientacjnie" wiedzieć ile tego powinno być.