makro

Każdy praktycznie ostry sos ma takie samo makro chyba że to pseudo ostry sos z dodatkiem tony cukru :D polecam sosy Blairs :)

mi chodzi o cenę nie o makro %-)

[...] koło 12zł, więc dramat. Na Techo też małe butelki po ok. 10zł. A ten z Lidla mam już sprawdzony od „lat”, bo z 2 lata już na bank go używam. A ten Blairs jak czytam nazwę After Death, to słabo mnie nakręca hehe. A znacie jeszcze jakieś sosy o podobnym makro, tylko coś innego, niż ostry? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 22:51:49

[...] już sprawdzony od „lat”, bo z 2 lata już na bank go używam. A ten Blairs jak czytam nazwę After Death, to słabo mnie nakręca hehe. A znacie jeszcze jakieś sosy o podobnym makro, tylko coś innego, niż ostry? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 22:51:49 Jak lubisz ostre sosy to Blairsy naprawdę są mega dobre i mają stopnie ostrości od [...]

Czy myślicie, że takie makro i kalorie będą ok? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu mięśni :D 14 lat, ok 49.5/50 kg, treningi ok. 5 razy w tygodniu, głownie siłowe i lekkie cardio Białko: 108 g Tłuszcze: 50 g Węgle: 230 g Kalorie: 1800 (ale zwykle mniej wychodzi XD) Co ewentualnie powinnam zmienić?

[...] więcej ważył no i oczywiście obwody się zwiększą to już będzie bardzo dobrze. Co do cheat meali na masie, jak zjesz raz na 2 tyg przykładowo jakąś pizze czy lody, wliczysz w makro to nic ci nie będzie, nawet jak wyjątkowo raz na jakiś czas przekroczy kcal . nie ma co się aż tak całkiem ograniczać do 0. Jaki miałęś bf przed redukcią? Zmieniony [...]

[...] nigdy tak nisko z bf-em to organizm będzie się tak stawiał, że ubytek tkanki tłuszczowej będzie coraz bardziej znikomy, a przez 7 dni spali się malutko. 6 dni trzymasz makro, 7 dnia ładujesz. Z czego 2-3 dni po ładowaniu pozbywasz się tego co załadowałeś (gliko, woda, może ciut fatu), a smalcu leci malutko. Dopiero ostatnie 3 dni leci [...]

[...] będziesz liczył kalorie, czy na oko uda ci się wyciągać przybliżony bilans - to już twoja, indywidualna sprawa. Jeśli nie masz wyczucia, to przez pewien czas zwracaj uwagę na dokładny rozkład makro, potem już możesz robić to z automatu. Generalnie, w skrócie odpowiadając na pytanie, to będąc amatorem - bardziej zwracaj uwagę na jakość jedzonka.

Ja to mówię, u mnie na podkładzie jakim lecę 6 dni trzymania makro i 1 dzień ładowania już tylko spowalnia wszystko. Co 10 dni jest optymalnie, a im mniej fatu tym gorzej on leci i ładowania będzie będę musiał robić jeszcze rzadziej czyt. pewnie co 14 dni. Sol to sol, on jest duży, ciężko trenuje, trzyma się twardo swoich makro, a i zejście do [...]

[...] 4. Naleśniki z nadzieniem (budyń,jabłko) + Kurczak z warzywami 5.Ziemniaki,Kurczak + Wafle ryzowe z masłem orzechowym 6. Tatar wołowy + coś z tłuszczy żeby makro się zgadzało Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Wyciskanie hantli 12/12/15/20 3. Unoszenie hantla jednorącz w bok [...]

[...] z kalkulatora wyszło 3300, to tak zacznij, to naprawdę dużo. Sprawdzisz, jak organizm zareaguje - czy będzie to faktycznie bilans zerowy. I nie żadne procentowe rozkładanie makro, tylko standardowo 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli widziałam w tej diecie margarynę, to jest do wywalenia - do smarowania masło. [...]

[...] smakowało... A na jutro zamarynowana szynka z dzika (była w Auchanie) i długodojrzewający chleb z mąki z ciecierzycy. Dam znać czy to coś warte. Mięsko na pierwszy rzut oka godne, różowiutkie, bez tłuszczyku - dawno takiego nie widziałam... A to taki "murzynek" z karobu. Dopiszę za chwilę makro: /SFD/2017/5/1/7c059b741f1649bf821f5804c3c555c4.jpg

Makro do ciacha (cała foremka) 1758,2kcal; B22,2 W143,5 T122,2 (makro takie sobie, ale ciacho fajne - karob to dla mnie nowy smak)

Co do tego curry - to ja zawsze robię z mlekiem kokosowym (super smak daje) - ale wyjadam geste a sosem sobie ryzu nie polewam - bo niestety dawka tłuszczu niszczy moje makro całkowicie. Ryż z sosem młodzi zjadają - ale oni to spalają jeszcze nim odejdą od stołu.. Na kawie z tłuszem sie nie znam bo w ogóle kawy nie lubię - nie możesz normalnego [...]

[...] o 200 ucinac co tydzien. Mysle tez nad przejsciem do diety nisko węglowodanowej i tu prosba czy ktos mogl y mi rozpisac na poczatku jak yo powinno wygladac z poszczególnymi makro skladnikami w dni treningowe i nie treningowe bylbym wdzieczny. Info ogolne Wiek 17lat Waga 68kg Staz 9miesiecy Typ treningu split I dodam jeszcse ze trening silowy [...]

[...] cały czas schodzi, sylwetka wieczorem jeszcze lepsza niż rano, jutro urlop wpisany więc odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. Dzisiejsze makro niżej niż wczoraj mimo że zjadłem 3 cukierki które są dodane do ptasiego mleczka - mega wyszło bo rozpuściły się i na spodzie był mus czekoladowo kawowy :D. Jako że [...]

Możesz nawet jesc 3 posiłki to akurat maloistotne . Najważniejszy jest bilans dniowy i rozkład makro . Pozdrawiam

Dzisiaj barki + dwugłowe Wyciskanie hantli stojąc 1x10 20kg ;;;; 1x10 20kg ;;;;; 1x10 22.5kg (+2.5kg) Wznosy hantli 3x10 12kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 1x8 50kg (+5kg) ;;; 50x8 (+1 powtórzenie);;;;; 1x8 50kg FacePulls 2x12 45 ;;;;;1x12 50kg (+5kg) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 2x12 65kg ;;;;;;2x10 70kg (+5kg) Martwy ciąg na [...]

Warzywa będę jadł, ale czytałem, że ich nie trzeba wliczać w makro więc ich tam nie wpisałem.

[...] może faktycznie mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, robię 45 min cardio, szprycuje się tym towarem, a tu nagle z dupy retencja taka, że wyglądam jak 4 tyg temu... I mówię...rok temu miałem to samo na VLCD, a wtedy tren [...]