makro

[...] wstaje 5:30 trzeba sie będzie przeprosić z 5 posiłkami. Ewentualnie nie pic kawy w drodze na trening, tylko w pracy. A na tym szkoleniu u Tadeusza było coś jak rozkładać makro, jak ktoś jest normalny inaczej i na siłkę lata rano? Trening na czczo odpada. na czczo to ja mogę wstać i zrobić śniadanie. Może jakiś trening 10.06? rano [...]

Ewa tłuszcze to fajna sprawa, też dużo lepiej się na nich czuję ;-) Powodzenia zatem z nowym makro i treniiem ;-)

Ewa tłuszcze to fajna sprawa, też dużo lepiej się na nich czuję ;-) Powodzenia zatem z nowym makro i treniiem ;-) Dzięki, będę się trzymać tego, że im wolniej, tym lepiej.%-)

[...] mniej zdrowo, np. dla mnie mniej zdrowo to będzie dodatek 100 g słodzonego jogurtu? Czy np kaszy manny zamiast jaglanej np? Czy będzie to niewybaczalne? Czy lepiej zeby się makro trochę rozjechało, a same super fit rzeczy weszły? Testowałam lody śmietankowe na psach. Trzy psy lubią lody. Rzodkiewke lubią wszystkie psy. Psy ortorektyki ;-)

A tu się kawałek kolacji na zdjęcie załapał. Na swoje usorawiedliwienie mam tylko to, ze dzis cheat, a tortilla była pełnoziarnista :-) /SFD/2016/8/14/cf2bd2ad75c4428280cef702fc61e118.jpg Jaki masz aktualnie rozkład makro ? Będę sobą i napisze że wygląda zjadliwie ;-)

Sie mię trochę makro rozjechało, ale i tak jestem zadowolona, bo jedzone było spontanicznie, a i tak w miarę rozsądnie wyszło. Do tłuszczy mnie ciągnie. Od paru dni śniadania białkowo-tłuszczowe i chyba tak na razie zostanie - bo głodna długo nie jestem, a na myśł o słodkim śniadaniu.. To mi się śniadania odechciewa:-D [...]

[...] wydawało.. Czyli nie jestem ubezwłasnowolniona przez brak auta, ufff.. Zjadłam. Prawie tyle ile trzeba, bycie na masie jest ciężkie%-) Może nie jest idealnie czysto, ale makro prawie prawie Ronnie, jak przez Ciebie będę gruba.. To... Ok, to nie groźba tylko ostrzeżenie... :-D Edit, zapomniałam wpisac do tabelki banana, czyli ww dobite [...]

[...] zrobiony, no aero, bo .. nie lubię? nie czułam wewnętrznej potrzeby? Ronnie, co do diety, problem jest w tym, że nie mam czasu siedzieć i liczyć każdego dnia i dopasowywać makro, 4 treningi w tygodniu dam radę, ale liczenie takie mi za dużo czasu zajmuje i powoduje dyskomfort więc byłoby miło, gdyby się to dało rozpisać na 4 posiłki w tym [...]

Czuję przednia i tylną, myślałam, że mam czuć tylko "przednią" Dorotko, w MAKRO, mrożone w workach po 1,8 kg, firmy Horeca. Ekonomiczniej wychodzi i jakościowo niezłe.

Zgod2nie z zaleceniem pilnowalam makro. Niestety ta slabosc to jakies przeziebienie, 37 stopni, gripex x2, rutinoscorbin, ibupromx3, omega3, tran, magnez, vit. D, multiwitamina, 0 silowni niestety. Disiaj leze plackiem musze dojsc do siebie na poniedzialek. /SFD/Images/2015/4/18/cb23efd1d01d49a6bafc46790d6cd2da.jpg

01.05.2015 Warzywa jarmuz, kalafior, salata Macie racje. Waga stoi w miejscu, czyli miedzy 49.7 a 50.5 i czas chyba zwiekszyc dzienne spozycie. Mysle ze do 1800. od jutra. Zwieksze proporcjonalnie makro. Dzisiaj jeszcze 1700stary rozklad. /SFD/Images/2015/5/1/1e71f985315946feac013f1e33726123.jpg

[...] pieklo to co trzeba. Po obiedzie padlam na godzine. Przed zajeciami chcialam wpasc na udon ale nie bylo gdzie sie zaparkowac wiec poszlam na koreanska zupe. Jakos tam makro wpisalam, na pewno nie bylo mniej niz wpisalam. Miska Warzywa jak w misce plus pomidory i ogorki kiszone Suple bz plus bcaa [...]

A czy to aby u Ciebie langrafia nie ma związku z jakimiś szalonymi obcinkami w misce właśnie i zwyczajnym brakiem regeneracji z tym związanej. Bo Ty miałaś wcześniej tendencje do jakichś ascetycznych rozkładów makro, które prędzej czy później powodują na tyle duże zmęczenie materiału, że się takie kontuzje pojawiać muszą.

[...] mega mnie zapycha Zależy od dnia :) Czasami zjem dużo, a czasami mniej Żarcie z McD zapycha, szkoda że tylko na jakieś 15 min %-). Ja w tam jadam tylko McFlurry, szkoda mi makro na inne badziewia... Ja tam lubię wszystko ;D Ja ostatnio jadłem Daim'y 480ml i po nich McFlurry Hit, które do tej pory uważałem za najlepsze, ale po tych w moim [...]

Często wlatuja udka u Ciebie, przyjmujesz jakieś stałe makro czy jak to liczysz?

A w dnt jak wygląda makro bo chyba przeoczyłem :-p Jeszcze nie pisałem. Pewnie koło 0 zapotrzebowanie, więcej zdrowych tłuszczy, a mniej węgli

A jak teraz wyglada makro ? Liczysz to czy tak mniej wiecej na oko ? Mniej więcej 300 g B 60-100 g fatu 550-700 g W Raczej na oko, ale jem ciągle to samo, więc wiem ile jem

[...] się nie nudzę, wczoraj DNT. dziś ostatni trening GPP i od poniedziałku ruszam z GVT. W końcu wezmę się za porządne trenowanie %-) Tak to wygląda obecnie. Na razie makro zostaje waga w okolicach 86 kg. https://iv.pl/images/58a1cfd4755ce0de764b68d974097958.jpg https://iv.pl/images/b1501c86dcff80dcc0172efac46e1cc9.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/1c1b5310abd2d89486319c587931854a.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Zacząłem korzystać z cateringu. specjalnie ułożonego pod moje makro https://iv.pl/images/5b0c27ecc1021bd3c0818ba4a394008a.jpg https://iv.pl/images/03a5504972d0e2cc6c1358b73416bfc2.jpg Ciacho z mikrofali [...]

Czyli jesz dopiero ok. godz. 17-18. nie jest to wymagane ale wygodne wazne aby czas 'glodowki' byl znaczaco wiekszy NIZ w przypadku tradycjnego jedzenia Czy bilans makro składników i kaloryczny jest taki sam jak w przypadku tradycyjnego podejścia do odżywiania. tak - to on decyduje o powodzenia (w kazda ze stron) Czy nie ma problemu ze [...]