Zupy są mega pożywne, jednak jak jest ich dużo trudno wyliczać makro, więcej roboty. Raczej nie tracą na tyle, aby wyjalowilo Cie z witamin.
[...] Zresztą, żeby się nie rozpisywać, łap ten artykuł: https://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C397705%2Cgotowanie-warzyw-nie-zawsze-niszczy-zawarte-w-nich-witaminy.html :] A jeśli chodzi o makro, to pozostaje bez zmian praktycznie, tyle, że kurczy się w objętości warzyw po ugotowaniu. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-23 15:54:48
Faktycznie zjadasz 0,75kg sera? Ogólnie monotonnie. Ten snickers jest niezbyt potrzebny. I za dużo makro jak na ta wagę.
A czy czasem te makro nie jest w dobrych ilościach, jak do mojego trybu 2x muay thai i 4 x siłownia w tygodniu. Dużo treningu, wysiłku, dużo się spala kcl. Ta monotonia mi nie przeszkadza, chce teraz jak najtańszym kosztem zdobyć masy. Jednak w mojej diecie wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy. Myślałem to zredukować jakoś do 80g. Dzięki za odp. [...]
[...] czy choćby nawet 300g piersi. Edit: Zastanawiam się nad tanimi rybami, ostatnio od kogoś usłyszałem że kupił 1kg ryby za 7 czy 8zł. Czy aby na pewno takie rybki mają dobre makro i w dobrych ilościach? Za 500g wiejskiego dałem 5zł i mam 100g białka. A co do owsianki... nie przekonam się za chiny do tego:P Po prostu nie przechodzi mi to przez [...]
[...] slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze prowadzic do anemi ,a po zaty ilosci [...]
oszołom albo makro, w dużych hipermarketach powinna być
możesz odespać a i też nie musisz, jak jeden dzień będziesz krócej spal się nic nie stanie, nie wiem jakie masz makro i kalorie by pić 100 ml oleju.
No okej jeżeli taka opcja bardziej ci pasuje to na spokojnie możesz od razu wystartować z pełnymi wyliczeniami z pełnym rozpisany Makro jeżeli jest ci wtedy łatwiej to jak najbardziej jest to okej. Wszystko zależy od osoby są osoby które chcą na początek jedynie zmiany posiłków na lepsze jakościowo A są osoby które tak jak ty lubią mieć od razu [...]
ty masz pojęcie na mono się wodą zaleje TCM nie ciągnie tak wody także nie graj znawcy.'' na mono sie zadną wodą nie zaleje. ewentualna retencja zalezy od diety, rozkladu makro, a nie od formy kreatyny. z powodzeniem mono stosuje sie nawet na redukcji. w kazdej wypowiedzi p******isz glupoty i powielasz dawno obalone mity ;-]
redukuje 2 tydzień dopiero... wcześniejsza dieta była mniej dokładna.. raz zjadałem 1500kcal, a raz 2300kcal z czego czystego jedzenia było 50% i nie pilnowałem podziału makro. Przez 2 tyg niestety spadek wyłącznie 0,5kg.... Celem jest 0,5kg na tydzień. czy podpięta wyżej dieta będzie owocna? Warto w to brnąć czy jeszcze coś modyfikować? Zmieniony [...]
Nie ma żadnego problemu z tym, możesz w koktajlach i szejkach przemycać do diety ogromne ilości kalorii, a także bardzo dokładnie trzymać się założeń makro. Dodam na wstępie, że jak (bez szczegółów dlaczego) na studiach miałem już dosyć ryżu, kurczaka i brokułów to blendowalem te składniki
[...] :-) A tutaj całość: Nie ma żadnego problemu z tym, możesz w koktajlach i szejkach przemycać do diety ogromne ilości kalorii, a także bardzo dokładnie trzymać się założeń makro. Dodam na wstępie, że jak (bez szczegółów dlaczego) na studiach miałem już dosyć ryżu, kurczaka i brokułów to blendowalem te składniki robiąc z posiłku [...]
A czy podział makro jest dobry ?
[...] zabezpieczajac sie maxymalnym bilansem azotowym dlaczego dieta jest tak wazna? -aby organizm sie w pelni zregenerowal - musi nastapic pelne pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroskladniki -aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap w tym energetyczny [...]
Dzięki serdeczne, mógłbyś mi polecić jakie, co kupić dokładniej i kiedy/ile dawkować? to juz beedzie uzaleznione od wyliczen makro, jak i calosci jadlospisu, tutaj nikt nie wskaze Ci dokladnie dawkwoania;-) jedynie ogolnikowo mozna napisac by stosowac maks ta porcje/dwie dziennie i tyle druga sprawa, to opcja po treningu sprzyja zastosowaniu [...]
[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]
Ankietę mój drogi wypełnia się, by mniej więcej zobaczyć co delikwent może o sobie powiedziec, by dobrać ew. makro...nie bez przyczyny ankieta powstała. A ja prosiłam o ankietę...więc chyba coś o sobie mozesz napisać, bo wzrost i waga to za mało. Dietę ma każdy - warto wrzucić też jak obecnie mniej więcej jadasz.
[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]
[...] białko ale jak zje 3plaserki to nic z tego niebedzie a piszesz gościowi że no ten posiłek jest ok a ten nie a niewiesz ide on ma czy 5g białka z wedliwy czy 65 licza sie makro w diecie a jakosc produktów zalezna jest od portfela ja jem wołowine a ktoś woli kure a inny indyka lub cielecine . z kazdego produkty uzyskasz np50g białka w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
