makro

3 biedronki, 2 lidle, carrefour, tesco, makro, inter marche, to z tych większych \-)

hahahha, jakie makro ma ten telefon %-)? Spoko jest, ale masuj \-)

Ja się tak zastanawiam.... Jak ma liczyć do miski całego kokosa? %-) To co z niego wyleję to traktować jak sklepowe mleko kokosowe, a to co wyskrobię, to jak wiórki kokosowe? Ale to wyskrobane będzie nasiąknięte mlekiem kokosowym i cięższe niż wiórki, więc tyle samo makro mieć nie będzie %-) help? %-)

Lody mają bardzo fajne makro :-)) http://i.imgur.com/TCYnYdx.png Idealnie się wpasuje pudełko w jutrzejszy dzień po treningu :-)) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-08 20:30:03

[...] kura (w sosie balsamicznym) i warzywa. 2.Shake białkowy z twarogiem (nie mam ochoty na gotowanie) 3.Prawdopodobnie kebab naturalnie bez sosu, powód jak wyzej a w makro sie wstrzele. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d5b49b41dda4f06b6ffce30afbe23ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa5541fdc9dc45678c6c362b7dce3c97.jpg Nalesników nie bylo, ale [...]

Bede śledził Twoje wpisy bo jak naraazie to ciekawie to wyglada forma też konkretna.Jaki masz rozkład makro,bo coś mało tego papu u Ciebie ja bym umarł z głodu chyba

Twoja dieta to: w DT - B,T,W a w dni DNT - LC ? czy w DT i DNT utrzymujesz tyle samo kcal i rotujesz tylko makro? jakie efekty ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-10-09 08:27:41

W dni treningowe masz 3K kcal a w nie treningowe 2200 zawsze? jak makro wyglądają u ciebie w oba dni? i dlaczego akurat -800 kcal? na masie już jesteś? ile ci wychodzi na utrzymanie wagi? Co do dziennika, jest jednym z niewielu do którego zaglądam, i staram się czegoś nauczyć :)

siemanko jakie makro i bilans planujesz miec w dt i dnt podczas rekompu

nie gramatura, a makro ma się zgadzać

Ja w sumie staram się teraz wyzbyć tego "kulturystycznego" ogarnięcia, tj. trzymania się głównie określonej grupy produktów, patrzenia na makro itp. jo tyż i na razie nie widzę pogorszenia się sylwetki

zaczne smarowac kanapki pasta jajeczma z biedry. podobne makro do masła xD

ja bym ci radziła przestać liczyć na jakiś czas i trenować dla przyjemnosci i pasji, tak jak było pewnie zanim zacząłeś liczyc makro ;)

[...] dla wyniku sportowego czy formy to zobaczysz ile rzeczy teraz zbędnych dla Ciebie staje się niezbędnych, bo z jedzenia jak dostarczysz 10 krotnie większe zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki ? Nie da się, znaczy nie na wszystkie :) jak dotrzeć do komórek beta i alfa kiedy mamy resztkę fatu do spalenie bez yohy czy innych środków ? Punkt [...]

makro makrem, zależy jak, ile trening chcesz zrobić w ciągu tygodnia

[...] przez cały dzień zjeść jeszcze tylko omlecik /jajeczniczkę ale zobaczę, jak głód się pojawi to jeszcze coś wejdzie. Jutro już miałem planowaną michę, bardzo fajnie rozłożone makro, wszystko przyszykowane, a tu mama ciasto upiekła i też trzeba będzie jakoś do michy wpisać %-) zamienię 150g makaronu na 100g ryżu, twaróg półtłusty na chudy, olej [...]

Ej no, brzmi ok. Jeżeli raz na czas Ci się makro delikatniutko rozjedzie, to nic się nie stanie.

ja zeszlam na jak najprostsze rzeczy...nie umiem z takich wymyslnych rzeczy policzyc makro:(

Ej, PUSH i inne dziewczyny, wrzucajcie przepisy w kuchenny wątek Ja w kuchni na żywioł! ilości mam pod makro i flow przy garach. Ciężko mówić o przepisach

Nooo. najgorsze jak mnie flow zawiedzie i wychodzi niezjadliwe. Ale i tak zeżrę, bo makro się musi zgadzać :-D