makro

No ale o co chodzi :P kulturalnie zeby rozlozyc mniej wiecej po rowno makro na kolacje :) i tak - Jestem pewna ! :D przecież "Wim co jim".

hahah to jest jakieś rozwiązanie %-) Ale gorzej jak podbije makro a i tak będe podjadał! :D

tak tak, miał byc tricek :-D Ja tam makro liczyć nie mam zamiaru chociaz moja sp******ona psycha się i tak pewnie będzie buntowała %-)%-)

mam strasznie nurtujące mnie pytanie. Jestem na redukcji mam dietę makro wyliczone dosłownie uzupełniam kazdy makroskladnik jak trzeba. Mam wiec pytanie czy brać białko i w jaki sposób jakie dawki ile rat dziennie i kiedy? To dla mnie ważne gdyż wiadomo ze nadmiar białka nie jest wcale korzystny

[...] rzadko czuję pragnienie, zapominam o jej piciu i czasem jest to jedynie 0,5 litra dziennie (plus dwie kawy i szklanka herbaty) W weekendy pozwalam sobie na wiele, nie liczę makro i nie przejmuję się kaloriami. Staram się przestrzegać założeń swojej diety ale często wpadają rzeczy niedozwolone na co dzień – najczęściej alkohol i lody. CZY PRZY [...]

Gryczanki też będę testować. W ogóle fajny dziennik - bardzo mi się podobają twoje miski, widać, że jesz bez spinania się większego, a ładnie makro trzymane :). Możesz być dawana jako podpowiedź dla nowych dziewczyn, jak się ogarnąć z dietą.

Z tego co czytałem to jedzenie ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do [...]

wiórki kokosowe Rolwit: 606kcal białko-5.6g tłuszcz 63.2g węglowodany 27g a jak policze samo makro to wychodzi 700kcal jaką kaloryczność przyjąć ?

wiórki kokosowe Rolwit: 606kcal białko-5.6g tłuszcz 63.2g węglowodany 27g a jak policze samo makro to wychodzi 700kcal jaką kaloryczność przyjąć ? korzystaj sobie z kalkulatorów na potreningu.pl wpisuj ile g wiórek sypiesz i po problemie nie ma co tak do 1g się spinać

[...] bialka za to z wielka iloscia wegli czym fundujesz sobie wyrzut insuliny. Bulki grahamki, sama zupa warzywna, proch na kolacje... Posilki z produktow malo wartosciowych poza pstragiem, orzechami i platkami. Zle zbilansowane podobnie jak cale makro. Nie jesz miesa? I wywal tego termo speeda. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/09/2015 17:45:49

[...] problemy z plecami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys masując jadlem po prostu tak zeby wbic sie w makro(410g W, 220g B, 100G t), bez zwazania na to co jem. Teraz staram się odżywiac w miare zdrowo, nie łapiąc bezsensu cukrow itp. Witam piszę głównie o to żeby się [...]

[...] wreszcie będę miał na nie jakieś ćwiczenia.Jeszcze chyba coś genu do waskularyzacji nie mam :( Zazdroszczę niektórym takich widocznych kabli 8-) Dieta wszystko utrzymane,makro o 10g tłuszczu i 15 węgli więcej :D Wreszcie mam kuchenkę i piekarnik,to zjadłem swoją ulubioną pizze,oczywiście wliczoną w makro :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu [...]

Płeć : M Wiek : prawie 17 Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa.. Makro: 150b 370w 80t Witam. Jestem obecnie na revers diet (zaczynałem od 1900kcal, obecnie jest 2800kcal) i wraz z dodawaniem węgli do diety wzrastała ilość białka roślinnego a malała zwierzęcego. Już prawie są proporcje 50/50 % Dla przykładu posiłek przy 1900kcal- x [...]

[...] Bulki grahamki, sama zupa warzywna, proch na kolacje... Posilki z produktow malo wartosciowych poza pstragiem, orzechami i platkami. Zle zbilansowane podobnie jak cale makro. Nie jesz miesa? I wywal tego termo speeda. jem miesko, oczywiscie. piersi z kurczaka, sporo ryb. nie kazdego jednak dnia. rozumiem ze jajeczniczka lub jakis omlet na [...]

[...] nie błądze i czy dietetyk nie jest nie zbędny po takich przebojach jeśli jednak ktoś jest w stanie naprowadzić mnie na jakiś trop, ile powinnam jeść, jestem w stanie liczyć makro jesli tylko zaczne widzieć efekty które będą trwalsze niż chwile, myslalam zeby kupić białko bo nie jem mięsa za często nie mam pojęcia już co robić. tarczyca okej, [...]

[...] - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek homogenizowany 300g, otręby 60g, masło orzechowe 50g, Suma: /SFD/Images/2015/9/10/c1422cb851e04c6ebae9fe70cad5a3bb.jpg Komentarz: Znów cały dzień poza domem.. podliczyłem makro dopiero wieczorem, nawet nie wiedziałem, że tak źle jest

Makro masz prawie podobne do mojego z tamtego roku tylko że ja jadłem więcej posiłków z węglami . Ale co do T i B bardzo zbliżone wartości. Nic o kardio nie pisałeś a nie jestem od początku dziennika i nie szukałem co i jak. Do MPJ juz nie wiele czasu a sporo za mgłą i oby ta woda dobrze schodziła, żeby na scenie nie było kichy./

[...] moge. Doby brakuje ;) ALe nie ma co narzekac. GLownie skupiam sie na wielostawach i robie duzo serii zeby spalic sporo kcal i pobudzic jak najwiecej miesni. Miska trzymana, makro i kcal sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac ziemniakow, czy ryzu. Teraz mam na glowie organizacje [...]

w sumie to może bym i pankejka dzisiaj wcisnął w makro

OzzyMG Ciebie lubie, pomóż mi: Jak wliczyć wiórki które mają niższe kcal niż powinny mieć moim zdaniem ? Wiórki rolwit: 606kcal B;5.3 T:63,2 W;27 W kalkulatorze z makro wychodzi 690kcal